3 steg för att komma ur en mental storm

En mental storm är det tillstånd där många negativa idéer uppstår samtidigt. Dess styrka är sådan att den blockerar oss. Det är som om plötsligt försvinner riktningen. Vi känner oss helt omgivna av pessimistiska, nedslående, irriterande och deprimerande tankar samtidigt.

Den mentala stormen sker ibland efter en mycket stark upplevelse. En uppsägning, en upplösning eller en besvikelse, till exempel. Vid andra tillfällen, inträffar efter en lång säsong där vi har "hållit" negativa situationer. Vi känner oss inte bekväma med det liv vi leder och det kommer en tid när det finns en klick som släpper ut allt.

"Krisen uppstår när den gamla inte bara dör och när den nya inte bara har fötts".

-Bertolt Brecht-

Det är ett tillstånd där pessimism Det tar över oss och vi känner bara som att inte gå vidare. Att förneka allt och stanna där, utan mer. Det är normalt att vi vid något tillfälle i vårt liv buktar för en mental storm. Om det kommer, finns tre steg som kan hjälpa oss att komma ut därifrån. Låt oss fördjupa.

1. Observera den mentala stormen och lugna ner sig

Tänk på en bra väderstorm. När det presenteras, letar vi efter en tillflykt, eftersom det är ett omöjligt fenomen att möta på annat sätt. När vi funnit en säker plats, tänkte vi många gånger på det. Vi är under stormen, men det är som om vi såg det från utsidan.

Samma måste göras med en mental storm. Det första är att hitta den säkra platsen i oss själva som ett tillstånd av lugn. För att uppnå detta bör du andas djupt i ca 15 minuter. Om möjligt, ta en kort promenad, var försiktig och andas långsamt.

Nästa steg är att notera allt som händer. Vad är dessa idéer som kommer till ditt sinne under den mentala stormen? Skriv ner dem Gör en lista, men tänk inte på det. Helt enkelt, som tar en diktering. För nu finns det inget annat att göra.

2. Undersök de alternativ du har

När du har lugnat dig och du har en lista framför dig som innehåller allt panorama som du ser är det som följer att börja leta efter ljuset som ligger mellan molnen. Tänk inte på att komma ur mental storm. Observera bara om det finns något sätt, på något sätt, för att komma ur det landet.

Det är med andra ord lämpligt att du tycker om du har ett alternativ att vara bättre. Frågan du måste fråga dig är: Vad kan jag göra för att göra det här ögonblicket bättre?? Koncentrera på det ensamma: i nuvarande ögonblick, här och nu. Ta inte upp medellånga och långsiktiga lösningar.

Vad du behöver är att inte lösa alla dina problem, men att hitta en väg ut ur den mentala stormen. Vad behöver du och vill ha? En kram? Lyssna på en sång som motiverar dig? Gör en liten övning? Ät något du älskar? Vad som helst tillfredsställer dig är det giltigt.

3. Komma till jobbet

När du har upptäckt vad som kan trösta dig vid det exakta ögonblicket, vänta inte. Gå efter det. Gör vad du måste göra och gör det snart. Om du inte slutar en mental storm i tid, kommer du att känna dig värre och värre. Också om du låter mycket tid passera, blir det svårare för dig att komma ut därifrån. För det behöver du bara agera.

Vad som händer under en mental storm är att det finns en liten kollaps i våra tankar och känslor. Vi slutar se verkligheten som den är och snedvrida panorama. Allt ser mycket allvarligare ut och svårare under det tillståndet. Det är inte sant att världen är så. Vi uppfattar det på det sättet för att vi är under omständigheter som har berövat oss av opartiskhet, översvämmade av rädslor och förväntningar.

Därför är det viktigt att komma ur mental storm så snart som möjligt. Vi måste återhämta lugnet och ta kontrollen igen. Tänk på något annat, i några minuter, gå tillbaka till ditt centrum. Lämna resten åt sidan. Ditt sinne och ditt hjärta säger att du ska pausa för att återställa vad som händer. Lyssna på den röst som föreslår det för dig. Efter stormen kommer lugn och du kan se allt annat.

Varje kris en ny möjlighet att livet kan vara mycket svårt vid vissa tillfällen? Ja det är sant. Det viktiga är att kunna lokalisera oss framför eventuella konflikter med energi och optimism, förstå att vi är varelser begåvade med intelligens. Eftersom kriser kan vara en ny möjlighet. Läs mer "