3 saker du bör komma ihåg när du träffar botten igen

Att röra botten är inte det värsta som kan hända dig. Om du kommer till botten beror du på att du inte kan falla mer, vilket öppnar ett dubbel sätt: du kan stanna där, sjunka i din egen smärta - det är det värsta som kan hända dig - eller du kan använda den fonden för att få fart och återgå till upp. Men att få styrka för att ta det här momentet är inte alltid lätt, faktiskt är det för det mesta komplicerat eftersom ytan är liten och hala.

Vi har nog alla haft en känsla av att träffa botten någon gång, eller hur? Om det är ditt fall vet du svårigheten som jag talar om. Livet ger oss mentala, känslomässiga och fysiska utmaningar som slår oss ner, som får oss att känna sig desperata, mörka och oroliga. Vid den tiden finns det bara en utgång, eftersom det inte finns något kvar nedan.

Men allt detta vet du redan. Du har fallit och har återuppstått. Som Phoenix-fågeln har återfödts från din aska. Att ha slagit botten har lärt dig en viktig lektion i livet. Men som ett människa är du, du vet att du kan glida igen.

Kanske rädslan att gå igenom en liknande situation igen kommer att förlamna dig och förhindra dig från att leva fullt ut, stoppa dina initiativ eller låta dig låsa dig i din bubbla. Men det gör bara ont om dig. Och du kommer att hamna på botten igen, för rädsla är aldrig en bra rådgivare.

"Rörande botten blev den solida grunden som jag byggt upp mitt liv på"

-JK Rowling-

Lär dig av tidigare erfarenheter

Om du läser detta är det förmodligen för att du kommer att känna att du kommer att slå botten om du inte redan har gjort det. Och du vet att det som ser ut som en bottenlös grop med ett svimrande fall, har faktiskt ett slut.

Förneka inte det du redan har levt och skämm dig inte över alla de dåliga sakerna du har gått igenom. Ur minnet av det erfarna lidandet kommer du att kunna förstå och tillämpa bättre följande förslag. När du träffar botten igen, kom ihåg följande:

Känn din smärta utan bifogning, förtryck inte det

Låt känslorna flöda, ge dig själv möjlighet att känna den frustrationen, besvikelsen eller ens den ilska som invaderar dig. Att identifiera vad du känner är det enda sättet att släppa den smärtan. Om du försöker distrahera dig själv och tänka på något annat, kommer känslorna att fortsätta växa, kämpar för att hitta din plats i ditt sinne.

Känn din smärta utan att bli knuten till det. Låt det bara flöda. Leta inte efter lösningar, leta inte efter skuld, tänk inte på att vidta åtgärder. Bara känna. I motsats till vad det kan tyckas kommer dessa känslor inte att sluka dig, men kommer att hända och lämna dig fri.

Ta lite tid att reflektera

Det är reflektion som förändrar allt. Du behöver tid för att ge en mening om vad du har levt och för att förstå hur det har påverkat dig. När du har låt känslorna flöda, är det dags att börja lindra ditt sinne och lätta ditt hjärta. Det är dags att lära sig en ny lektion.

Men reflekterande betyder inte att du spelar skulden, men är medveten om vårt ansvar, förlåt oss och gör positiva beslut som gör oss starkare. Det kan ta mer eller mindre tid. Ta den du behöver. Bara en djup reflektion som följaktligen lärde oss en lärdom är vad som hjälper dig ut ur hålet.

Om på hösten vår självkänsla har varit fast är uppstigning mycket enklare. På så sätt utnyttja ditt fall som ett tillfälle att visa den kärleken mot dig själv. Behandla mig åtminstone med samma kärlek du ger till andra, den som respekterar och förlåt, den som ger en möjlighet, den som inte försöker ålägga förändringar som strider mot vad man är.

Se till att ditt sinne flyter

Många som känner att de har slagit botten får inte koppla ifrån sina problem. De sätter sig ner för att tänka och att rota om allt som är dåligt i sina liv. Men det faktum att det finns ett hinder betyder inte att du inte kan ta en omväg och hitta något ännu vackrare på det nya sättet.

Att komma ut ur hålet, istället för att vända om saker, är det bäst att hitta en aktivitet som gör att vårt sinne kan strömma. Den kreativa verksamheten, musik, motion eller meditation ger oss möjlighet att lämna ett ögonblick av det skadliga och mättade utrymmet där vi befinner oss att flytta till ett nytt scenario och återvända med förnyad energi.

Motståndskraft, var stark trots stormar Motståndskraft är en färdighet som vi alla kan lära oss att bemyndiga. Upptäck egenskaperna hos fjädrande människor och träna dem. Läs mer "