3 saker som jag lärde mig när jag bodde med min mörka fånge, depression

Fördjupningen dvärgade mig tills jag kom in i en mörk urtag i ett conch skal. Därifrån lyssnade jag på världens ryktet i det ensamma avståndet från min ensamhet. Jag märkte till och med mumret av dem som dömde mig för att vara svag, som berättade för mig det andra "att uppmuntra mig, att livet är två dagar." emellertid, Min depression varade i fem år, tillräckligt med tid för att lära känna allt om henne.

ofta, de som övervinner en psykisk sjukdom eller en allvarlig sjukdom kallas hjältar, och det är ofta betonade dimensioner som mod och mod som visat sig möta detta svåra ögonblick. Den som har gått igenom det vet dock att de är viktiga stunder där det inte finns något annat alternativ, det finns ingen annan väg än att vara stark och ta hand om att ingen sämst fiende kommer fram: överlämnande.

"Smärta är inte att få dig att lida. Smärtan är att göra dig mer medveten. Och när du är medveten, försvinner elände. " Osho-

Å andra sidan, studier och rapporter från WHO varnar oss upprepade gånger frekvensen av depressiva sjukdomar ökar bara varje år. Bland dessa data, märkligt, brukar inte ge uppgifter om människor som kommer ut ur det väl som råder över den lag som markerar sorgsenheten.

Detta beror främst på ett faktum som utmärktes vid WHO: s kongress i år. 7 av 10 personer får inte den mest lämpliga behandlingen, med vilken skuggan av depression kommer och går, och när det verkar, vilket vanligtvis är det vanligaste, tillgripa den enklaste behandlingen: droger. Därför behövs ett mer holistiskt, multifaktoriellt tillvägagångssätt.

så, Depression som inte behandlas ordentligt blir små och små en kvävande hyresgäst som stör våra tankar, som stänger fönstren och sänker gardinerna i vårt hopp för att uppnå det som glädjer oss så mycket: att bli fångar i vårt eget hem. Det är inte lätt att lägga ordning i ett sådant kaos. Det är inte lätt att få det att gå ut, desinficera det, förminska det ...

emellertid, även den mest allvarliga depressionen kan övervinnas med korrekt behandling. Och när vi gör det, lämnar det oss vanligtvis värdefulla läror som är värda att komma ihåg.

1. Desinficera stigmatiseringen av depression

Depression är fortfarande en stigma. Det spelar ingen roll att vi är i informationsåldern, att vi har tillgång till flera data ... Inget av det är viktigt eftersom det inte talas om depression, det är inte en bekväm eller enkel konversation och ibland kan det även vara ett riktigt tabu. Till exempel är det vid många tillfällen när mamman som just har fött sin födelse inte kan med sitt liv och känner sig oförmögna att ta hand om sitt nyfödda barn.

Hur förstår du din miljö som lider av postpartum depression om det "naturliga" är att du känner dig lyckligare än någonsin? Ännu mer, om vi gjorde en undersökning för att undersöka vilka idéer befolkningen har om depression, är det troligt att begrepp som "svaghet", "kvinna" eller "uppgivelse" skulle uppstå..

Dessa helt förspända idéer leder många gånger att människor är fängslade för sin egen tystnad, frukta andras dom och utseendet att observera utan förståelse. Således isoleras födelse på grund av den obegripen att personer med depression känner sig utanför bubblan som de har skapat för att skydda sig själva.

Det är nödvändigt att veta att depression inte diskriminerar, att det kan påverka oss alla utan att göra skillnader mellan kön, social skala eller livsstil. Och ofta, och det måste vara klart, det är de starkaste människorna som tidigare brukar falla i denna djupa avgrund.

2. Depression kommer aldrig ensam

Depression kommer oftast åtföljd av bittera och hängivna allierade, vilket är fallet med ångest eller panikstörningar eller stress... Många definierar det nästan som att vara inne i ett plan som håller på att krascha.

Hjärtat accelererar, den konstanta rädslan förvandlar oss till någon som inte kan behålla kontrollen över sitt liv. hos en person som knappt sover eller som sover mycket, någon som knappt äter eller som annars upplever en hedonisk hunger.

Varje person kommer att uppleva en specifik symptomatologi som kommer att ge formen lite till en mörk kalejdoskop av oändliga nyanser och bitter lidande. Således och nästan över natten kommer personen att ta antidepressiva medel för att behandla ångest, betablockerare för att sakta ner det accelererade hjärtat, droger för att minska illamående och sömntabletter på natten..

3. Nu är jag en mycket mer medkännande person med mig själv

Depression kan inte botas om en månad eller två. Ibland behöver vi år. Var och en lever sin process på ett sätt, var och en framträder från hans ensamma urtag i sin egen takt och med sin egen musik. Det är som att hitta vägen hemma efter att ha gått vilse i en öken, ge blinda stavar, utan riktning, utan kompass, utan styrka ... och utan hopp om att gå någon dag där.

• Depression är lärt och inte upplindad. Eftersom det ibland är nödvändigt att lämna många saker, ändra vanor, omvärdera vissa viktiga mål och först och främst förkasta den klassiska idén att "man kan göra allt".
• Att övervinna denna sjukdom hjälper oss att utveckla en mycket mer medkännande intern röst. Den som då har lärt sig att berätta för oss "Stanna, ta tid för dig själv", "stoppa dessa tankar, det behöver inte vara så krävande med dig själv" ...

"Jag vill inte vara fri från fara, jag vill bara modet att möta dem"

-Marcel Proust-

I sin tur, och att avsluta, den medkänslan tillåter oss också att ta mer kontakt med vad som kommer från oss för att förstå våra behov, våra begränsningar och naturligtvis att alltid ha till hands verktygslådan för att hålla den "svarta hunden" bort från depression -som Winston Churchill själv sa-.

Var och en kommer att hyra i den värdefulla första hjälpenboxen som fungerar bäst för dem: skriva, sport, promenader, läsa, chatta med vänner ... Det här är strategier för att odla dagliga, känslomässigt positiva och helande livsvanor som håller oss flytande, som räddar oss och som tar oss närmare den versionen som vi gillar oss själva: människor som ler igen.

Flytande ångest: tomrummet där alla mina rädslor och osäkerhetsfaktorer lever, jag är inte särskilt rädd för något, men i verkligheten ... skrämmer allting mig. Eftersom flytande ångest är så är det osäkerheten som lurar och fångar mig ... Läs mer "