Varför är det så svårt för oss att fatta några beslut?

Vi känner alla plågade vid någon tid av något beslut att ta: fortsätt i ett förhållande eller inte, ge upp jobb, gifta sig, ha ett barn, etc..

Vid andra tillfällen vet vi vad vi måste göra (sluta dricka, gå ut oftare och träffa människor, äta friskare, skapa mer intima relationer) men vi bestämmer oss inte, det vill säga, vi förbinder oss inte att göra det. Ibland inser vi att vårt sätt att vara skadar oss (vi lämnar saker för senare eller vi jobbar för mycket, vi är inte särskilt tillgivna eller för krävande) men vi vet inte hur man gör förändringen.

Relaterad artikel: "De 8 typerna av beslut"

Betydelsen av att fatta bra beslut

Denna inre kamp och obeslutsamhet är smärtsamt och ansträngande. Det värsta är att det saktar ner vår tillväxt och förlamar oss. Beslutet vi lämnar för senare kommer alltid tillbaka till att bita oss, på ett eller annat sätt.

Jag skriver detta inlägg baserat på den stora psykiaterens läror Dr Irvin Yalom.

Ett exempel för att förstå hur vi fattar beslut

Låt oss ta ett exempel på ett fiktivt fall som tjänar oss till hela posten.

Alejandra: "Lämna min pojkvän eller stanna hos honom? "

Alejandra är en trettiovisig tjej som arbetar i ett reklamföretag. Hon har varit med sin pojkvän i flera år, men hon tvivlar på att lämna relationen. Känner att sakerna inte är desamma, och att de inte har viktiga värden gemensamt, han tror att de har blivit respektlöst mot varandra, dessutom har misstroget stigit på grund av rykten som han har hört och frukta att de är sanna.

Hon känner att hon måste ta sin framtid allvarligt och tänka om han är hennes livs man, fantaserar hon sig om att träffa en annan man och har börjat höra sig kallt. På senare tid har de sett mycket lite och slagsmålen är för ofta. Hon känner sig plågad av beslutet hon måste göra Fortsätt med din pojkvän eller lämna honom?.

Irvin D. Yalom förklarar de 4 anledningarna som förklarar svårigheten att fatta beslut

Yalom beskriver att det finns 4 huvudorsaker till varför det är svårt för oss att fatta ett beslut. Medan du läser, reflektera över om någon av dessa skäl gäller dig. Det kan finnas flera!

I vårt exempel kan det vara svårt för Alejandra att säga upp sin pojkvän eftersom det innebär att hon bara kan fatta besluten i hennes liv, bara hon kan välja och så mycket som hon vill, det är inte möjligt att be någon annan att göra det för henne.

Första anledningen: Vi bestämmer inte för att vi är rädda för att vara ansvariga för våra beslut.

När vi väljer, vi inser att vi bara kan bestämma oss och därför beror allt på oss. Vårt liv är vårt ansvar. Detta kan tjäna till att leva ett mer autentiskt och uppfyllt liv, men det kan också ge oss ångest och leda oss att förlamna oss, i det här fallet undviker att fatta beslut.

När vi står inför ett avgörande beslut är det normalt att vara rädd, vi bestämmer oss direkt för vårt öde och det är därför som jag kommer att skriva i den andra delen av posten, Ibland försöker vi tvinga andra människor att fatta beslutet för oss.

• Har du slutat fatta beslut av rädsla för att göra ett misstag??

I vårt exempel, Alejandra kan få det svårt att avsluta med sin pojkvän eftersom hon avstår från en livstid av möjligheter med honom, till alla fantasier som hon hade och hon känner sig nostalgisk före de romantiska och intima minnen som skulle vara färgade med smärta när dörren är stängd.

Andra anledningen: vi vill inte ge upp andra möjligheter.

För varje ja måste det finnas ett nr. Beslutande innebär alltid att man lämnar något annat bakom sig.

Att fatta beslut kan vara smärtsamt eftersom vi ger upp allt annat, och ibland kommer det inte tillbaka. Även om det verkar förhastat att säga det, desto mer begränsat har vi alternativen, ju närmare vi kommer till slutet av våra liv. Ingen vill närma sig existensens slut, därför undviker vi ibland omedvetet att besluta. När vi är 18 har vi en värld av möjligheter och alternativ, när vi når 60 år har vi mindre viktiga beslut att göra. Det finns de som undviker att fatta beslut för att klamra sig på illusionen att möjligheterna är obegränsade. Vi vill inte ge upp den världen av alternativ. Att fatta beslut innebär alltid en möjlighetskostnad.

Aristoteles gav ett exempel på en hungrig hund som presenterades med två rätter av lika utsökt mat, som inte kunde bestämma sig, förblir hungrig och "dö av hunger".

Det är så svårt för oss att bestämma för att vi omedvetet nekar att acceptera följderna av att ge upp. Om vi ​​ser det på det sättet, går vi från ett avstående till ett annat, vi avstår från alla andra par, vi avstår från alla andra jobb, vi avstår alla andra semesterorter varje gång vi bestämmer.

• Har du slutat bestämma något av rädsla för vad du ger upp?

I vårt exempel kan Alejandra ha en obehaglig skuldkänsla, där hon inte kan förstå varför hon känner på det här sättet att lämna sin pojkvän, kanske känner han omedvetet att han inte har rätt att fatta sådana typer av beslut.

För det tredje: Vi undviker att fatta beslut så att vi inte känner sig skyldiga.

Ja, Många gånger känner vi oss skyldiga när vi fattar beslut och det kan helt förlamna processens vilja, förutom att orsaka enorm ångest. Även om vi vet att vi har rätt att välja vem vi är med, även om vi vet att något eller någon inte passar oss, kan vi ibland inte hjälpa oss att känna sig skyldiga.

Psykologen Otto Rank ger en fascinerande förklaring om varför vissa människor känner så mycket skuld när de fattar beslut: Viljan att göra saker (vilja och beslut går helt och hållet hand i hand) är född i de små som en motvilja. Vuxna motsätter sig vanligtvis barnets impulsiva handlingar, och barn utvecklar viljan att motsätta sig oppositionen. Om barn har föräldrar som tyvärr krossar barnets vilja och spontana uttryck, blir de skyldiga och upplever beslutet som "dåligt" och förbjudet. Därför växer de upp med en känsla av att de inte har rätt att välja eller bestämma.

• Har du slutat fatta ett beslut, även om du vet att det är rätt, på grund av skuldkänsla?

I vårt exempel kan det vara svårt för Alejandra att säga upp sin pojkvän, för om hon gör det nu betyder det att hon kunde ha gjort det från början, det är mer, Kanske hade han aldrig åkt ut med honom, hans intuition berättade redan för honom att han inte var rätt person. Den insikten får honom att känna sig skyldig (existentiell) och fördröja därför beslutet att inte känna det.

Fjärde anledningen: Vi undviker att fatta beslut för att inte tänka på allt vi kunde ha gjort.

Existential skuld skiljer sig från traditionell skuld där man känner sig illa för att ha gjort något fel mot en annan person.

Existential skuld har att göra med en överträdelse mot sig själv, den kommer från omvändelse, att inse att livet inte har levt som man önskat, att det inte har utnyttjat potentialen eller alla möjligheter den har haft. Existential skuld kan förlamna oss väldigt mycket, ett stort beslut kan få oss att reflektera över allt vi inte gjort tidigare, vad vi har offrat.

Om vi ​​tar ansvar för våra liv och fattar beslutet att förändras, är implikationen det bara vi är ansvariga för förändringen och de misstag som gjorts, och att vi kunde ha förändrats länge sedan. En mogen 40-årig som beslutar att sluta röka efter 20 år med denna vana, inser att han kanske har slutat röka länge sedan. Det vill säga om han kan sluta röka nu, kan han ha slutat röka för två decennier sedan. Det kräver mycket existentiell skuld. Hon kanske frågar sig: "Hur kunde jag inte slutat röka förrän? Kanske skulle jag ha sparat mig själv sjukdomar, kritik, pengar. "

Denna fras från Yalom kan hjälpa oss här: "Ett av vägarna - kanske det enda sättet att hantera skuld (om det är våldtäkt mot andra människor eller mot sig själv) är genom försoning eller reparation. Man kan inte gå tillbaka till det förflutna. Man kan bara reparera det förflutna genom att förändra framtiden. "

• Har du undvikit att fatta ett beslut att inte titta tillbaka?

Sammanfattningsvis: Varför fattar ett beslut så svårt? Genom uppsägning, ångest och skuld som följer med beslut.

I den andra delen av posten analyserar vi vilka sätt vi undviker att fatta beslut, några av dem är medvetslösa.

Hur undviker vi att besluta i dag och dag?

Eftersom beslut är svåra att göra och smärtsamma är det ingen överraskning att vi människor hittar många metoder för att undvika att fatta beslut. Den mest uppenbara metoden för att inte fatta ett beslut är förskott, det vill säga att lämna saker för senare, men det finns andra, mycket mer subtila metoder som består i att lura sig och tänka på att andra fattar beslut för oss.

Den mest smärtsamma sak att välja är processen, inte själva beslutet, om man är blind för processen, gör det ont mindre. Därför har vi flera knep för att göra beslutsprocessen enklare. Dessa tricks är inte alltid de bästa men räddar oss ångest.

Hur undviker vi den smärtsamma avgången när vi bestämmer oss?

1. Att göra ett alternativt utseende mindre attraktivt.

I vårt exempel måste Alejandra välja mellan två alternativ: fortsätt i ett otillfredsställande förhållande vs. att vara ensam / ensam.

Båda alternativen är lika smärtsamma, så dilemma löses om ett av de två alternativen är mer attraktivt, Därför bestämmer han sig för att gå ut med Francisco, en snygg och tillgiven kille, så att beslutet är mycket lättare: Fortsätt i ett otillfredsställande förhållande mot att vara med sin nya kärleksfulla och tillgivna suitor. Arrangemanget fungerar eftersom Alejandra inte längre är förlamad och kan bestämma, det negativa av denna situation är att hon inte lär sig mycket av erfarenheten. Det hjälper inte dig att hantera rädslan för ensamhet, och förstår inte varför det tog så lång tid att lämna din pojkvän om du inte var glad. Det här är det klassiska fallet med "en spik ger en annan spik", det kan sägas att spiken hjälper till att mobilisera men inte lära sig.

Det kan hända att Alejandra senare har problem med den här nya pojkvännen och finner sig igen i dilemmaet. Därför, om beslutet är svårt eftersom man har två mycket liknande alternativ, man brukar använda ett knep: fixa situationen så att man avstår mindre.

2. Att göra det alternativ som inte valts är sämre än det är.

I vårt exempel, kan Alejandra börja att förstora fel av sin pojkvän att lämna eller förstora effekterna av att vara ensam ( "fröken" vistelser, inga fler killar värt, etc.) för att be om ursäkt och fortsätta i relationen . Vissa människor, när de hör ett "nej", brukar de säga "ändå", även om det tas som ett skämt, denna mekanism är mycket likadan, det är ett sätt att känna mindre smärta.

Som i hundens exempel som svälte för att han inte visste hur man skulle välja vilken mat att äta, eftersom båda såg lika attraktiva, är det svårt för oss att fatta beslut när båda verkar nästan likvärdiga. Från en omedveten nivå förstorar vi skillnaderna mellan två liknande alternativ så att beslutet är mindre smärtsamt.

Hur undviker vi ångest och skuld?

1. Delegera beslutet till någon annan.

Alejandra kunde börja agera kall, likgiltig och fjärran, hennes pojkvän kommer att märka förändringen, försöka göra något, men om du når en punkt av frustration och missmod där hans inställning förblir densamma, han troligen kommer att "tvingas" att lämna utan Men hon kommer att bekräfta "min pojkvän skära mig" och hon kommer att lura sig att tänka att det inte var hennes beslut.

Människor är ambivalenta om frihet, en attraktiv idé som ger oss alternativ men också skrämmer oss för att det konfronterar oss med att vi är de enda som ansvarar för vår lycka. UDu kan inte undvika ett beslut genom att lämna det till någon annan för att andra ska fatta beslutet för oss. Andra exempel på detta trick:

• Låt inte en väckarklocka gå, skyll på din vän som skulle gå med dig, som inte väckte dig.
• Skrika på chefen, anländer otydligt, slutar inte projekt eller har låg prestanda, eftersom omedvetet du vill bli sparkad ur jobbet.
• Delegera beslutet till något mer.

Alejandra kan besluta att övertyga sig själv att gå med sin pojkvän och begår på grund av kraften samhällets regler (som säger att de ska begås till deras ålder) eller kan be om en godtycklig signal att fortsätta eller avsluta.

Sedan antiken överför mänskligheten beslut till externa situationer. Hur många gånger har vi lämnat beslutet till destinationen eller till en valuta? Jag minns när jag var liten, när jag inte kunde bestämma mellan ett paket kakor eller pappas i en väns hus, bad jag henne att ta dem bakifrån och byta ut dem, medan jag valde höger eller vänster hand. Beslutet var inte min, jag valde bara höger eller vänster. Därför delegerar vi beslutet något mer. Till exempel:

• Vänta tills sista stunden för att köpa biljetter till en konsert som vi inte vill åka till, skyll det faktum att det inte finns några biljetter tillgängliga.

Å andra sidan hjälper reglerna, även om de är lämpliga för människan, i vissa fall indirekt att inte ta ansvar för beslut utan också minska ångest. Till exempel:

• En lärare som har lämnat extra sysslor för barn med dåliga resultat i det förflutna vägrar att ge extra arbete för en student som ogillar eftersom "reglerna" inte tillåter det, så om du missar klass, berodde på som följde riktlinjerna.

Sammanfattningsvis, för att undvika att besluta lämnar vi saker för senare och undviker känslan av avgång genom att snedvrida alternativen eller låtsas att något eller någon annan bestämmer för oss.

Viktiga reflektioner

• För att undvika att falla i dessa fällor Vi måste komma ihåg att vi inte kan bestämma. Detta är omöjligt Att undvika beslut är också ett beslut.
• Vi kan fatta beslut aktivt eller passivt. Om vi ​​fattar beslut aktivt, betyder det att vi inser att det är vårt beslut och ansvar, och till och med står inför rädsla, tar vi steget och väljer. Att fatta beslut ökar aktivt våra resurser och personliga makt. Om vi ​​fattar beslut passivt kan vi delegera dem till någon, något annat eller sänka alternativet. När vi fattar beslut passivt löper vi risken att lida av låg självkänsla, självkritik eller självförtroende. Det viktiga är inte det beslut vi fattar, men att vi tar det aktivt.
• När vi står inför en stormig beslutsprocess är det användbart att fråga oss vad meningen med detta beslut är? Om vi ​​fattar ett beslut, men vi kan inte hålla fast vid det, om Alejandra bestämmer sig för att lämna sitt förhållande men fortfarande har kontakt med sin ex-pojkvän, ringa till honom eller svara på sina samtal etc. han måste möta det faktum att han har fattat ett annat beslut, som har sin egen mening och fördel. Då fokuserar vi inte på avslaget att besluta, men på det beslut som fattades, beslutet att hålla kontakten med honom. Alla beslut har sin fördel. Vad är meningen med att Alejandra ger honom när han håller kontakten med honom? Lida inte ensamhet, undvik ångest, gör inte ont på ditt ego, rädda din ex pojkvän från din ensamhet, etc. Då kan Alejandra göra ett aktivt beslut och arbeta med sitt liv, hennes beroende, osäkerhet, hennes ångest eller rädsla för övergivande.

Det är svårt att fatta beslut, det är skrämmande, det är mänskligt att försöka undvika att ta dem. När vi plågas av ett beslut, låt oss ta itu med situationen och vara ansvarig för vårt beslut att öka vår personliga kraft, sammanhållning och behålla vår självkänsla och självförmåga..

Låt oss fatta beslut aktivt. Det hjälper mycket om vi kan förstå varför beslutet är så svårt, vad är den dolda meningen eller rädslan och beslutar att arbeta på det. Nästan alla har en idé om vad vi fruktar, det finns många resurser för att hantera detta: att bli mer medvetna om oss själva, söka de nära och kära som lyssnar på oss och stöd, följa en filosofi för oss sammanhängande och verklig, delta i kurser, läsa böcker och / eller börja en process av personlig förändring (individ, grupp eller coaching).