Varför är det fördelaktigt att uttrycka känslor?

Under de senaste två decennierna uppgången i studiet av den typ av känslor och relevans innebär god förvaltning för psykiskt välbefinnande hos människor har motiverats av många undersökningar som initierats av författare som Peter Salovey och John Mayer eller Daniel Goleman Således närmar sig konstruktionen av känslomässig intelligens och ingår i de flesta av psykologiska grenarna (klinisk, pedagogisk, sport, organisatorisk etc.) som en av grundkomponenterna för att lättare nå en högre nivå av personlig effektivitet.

Låt oss avslöja då, vad är förhållandet mellan de två fenomenen: Varför är det viktigt att veta hur man uttrycker och hanterar känslor?

• Relaterad artikel: "Skillnader mellan känslor och känslor"

Vad är känslor för??

I allmänhet presenterar känslor tre grundläggande funktioner som gör det möjligt för människor att anpassa sig mer kompetent till miljön där de interagerar. Således presenterar de först en kommunikativ funktion, från vilken det är möjligt att låta andra veta hur du känner dig själv och för att kunna urskilja vilka psykologiska behov som kan presenteras av den individen.

För det andra reglerar känslor sitt eget beteende och andras, som det existerar en mycket nära länk mellan det individuella känslomässiga tillståndet och typen av beteendemässigt svar utfärdat.

Slutligen påverkar känslorna starkt processen med social interaktion, så att du bättre kan uppleva särdragen i den interpersonella miljön där ämnet utvecklas, vilket gör det möjligt för honom att nå en högre grad av intellektuell och känslomässig psykologisk tillväxt.

Funktioner av grundläggande känslor

Paul Ekman upprättade sex så kallade grundläggande känslor, eftersom i sina undersökningar gjorda av den icke-verbala språkanalysen (ansiktsgester) av individer från olika kulturer visade hur uttryck av glädje, sorg, vrede, rädsla, avsky och överraskning var vanliga och därför medvetslös, medfödd och universell. Alla av dem presenterar ett betydande verktyg baserat på de tre allmänna funktionerna som nämns ovan men vilken typ av meddelande eller information överför dem var och en??

1. Glädje

Glädje blir en facilitator av interpersonell interaktion sedan människans sociala natur, enligt bevarandet av ens egen överlevnad, tenderar att närma sig vad som ger en känsla av välbefinnande (sociala relationer) och att fly från stimuli som orsakar motsatt effekt.

Dessutom är glädje en förstärkare i uppnåendet av djupare mål och viktiga projekt, eftersom Det tjänar som motivationsaktivator och främjar individen att vidta åtgärder.

2. Ledsen

Det är känslan som upplevs innan förlusten av ett värdefullt och signifikant föremål för individen. Denna typ av händelse orsakar känslor av sorg, misslyckande, ånger, etc. som måste bearbetas och assimileras gradvis. Sålunda är sorg användbar för aktivering av processer som introspektion, medvetenhet eller uttryck för stöd till den andra. Det kan förstås som en "energibesparande" signal från vilken en lämplig utarbetande av sorg som har genererat objektet för förlusten är möjlig..

3. ilska

Det handlar om reaktionen som produceras av situationer där individen uppfattar hinder i förhållande till ett bestämt mål. Således känner personen att han måste behålla integritet och försvara sig, en annan individ eller ett annat specifikt fenomen. I den meningen indikerar känslan av ilska att det finns en potentiell fara som måste mötas och övervinnas.

4. Rädsla

Det är den varning som vårt sinne tidigare givit Uppfattningen av en potentiell fara vilket kan äventyra en fysisk eller psykologisk överlevnad. Ett sådant hot kan vara verkligt (går i full fart på en dåligt upplysta väg) eller tänkt (rädsla för att bli avfyrade från jobbet).

Denna typ av meddelande tillåter personen att förbereda ett specifikt svar. Till skillnad från det föregående har rädsla en konnotation att undvika att drabbas av hotet i stället för att orientera sig för att konfrontera det öppet.

5. Avsky

Detta är den känsla som är mer kopplad till flera organiska aspekter som den avsedda meddelande som skickas är att skydda ämnet innan intaget av föda eller skadligt, eller åtminstone obehagliga, för samma ämne. därför, är relaterat mer till en biologisk nivå än till den psykologiska.

6. Överraskningen

Det innebär upplevelsen av en oväntad omständighet för vilken personen behöver samla sina egna resurser och förbereda sig för åtgärden. Det är en neutral känsla eftersom dess momentan natur inte har någon trevlig eller obehaglig betydelse i sig.

Fördelarna med att uttrycka känslor

Såsom har observerats har erfarenheten av var och en av de ovan beskrivna känslorna en adaptiv funktion för människan. Detta är en inneboende egenskap det faktum att kommunicera med omgivningen, så en av de första skäl ligger till grund för behovet att dominera tävlingen av emotionell förvaltning ligger i det faktum att inte förlora kommunikationsförmåga och adaptiv.

Det kan konstateras därför att den problematiska elementet är inte i demonstrationen och uppleva känslan själv, men den orsakande fenomenet känslomässig stress som i vissa fall personen är nedsänkt är intensiteten av den känslan och vilken typ av förvaltning som utförs på den.

När en känsla förhindrar individen från att vara medveten i nuet och i den verklighet som omger honom vid det exakta ögonblicket, är det vanligtvis när större känslomässiga påverkningar härleds. Det vill säga när känslorna "kidnappar" sinnet och transporterar det ur nuet, är det rationella, det logiska eller det autentiska trådet ofta förlorat..

Enligt Salovey och Mayer Model (1997) om känslomässig intelligens förstås känslor som färdigheter som kan läras. Dessa färdigheter består av känslomässig uppfattning, känslomässig förståelse, förenkling av tankar och reglering av känslor. Förmodligen den första av dessa kunskaper i hög grad gynnar utvecklingen av den återstående, eftersom en tidigare mål att konsolidera konkurrensen blir kunna identifiera och uttrycka sina egna och andras känslor.

Från denna milstolpe kan processerna för att analysera och ge mening till känslor (förståelseförmåga), integrationen mellan kognitioner och känslor som styr den enskilde att tjäna mest relevanta bakgrundsinformation för beslutsfattandet (underlättande av tankar) och främja intellektuell-emotionella kunskap eller omfattningen av den adaptiva balansen på den trevliga / obehagliga känslor (känslomässig reglering) blir lättare prisvärd.

Skador på motståndet mot uttrycka känslor

Frånvaron av konkurrens i de fyra angivna färdigheterna kan leda individen att anta känslomässigt dysfunktionell fungerande dynamik, det vill säga baserat på ovannämnda emotionella "kidnappning". Den nämnda repertoaren präglas av följande manifestationer, enligt tre nivåer av åtgärder:

1. På kognitiv nivå

Oförmåga att beskriva och observera den nuvarande erfarenheten (själv och andra) i avsaknad av orättvisa eller överdrivna bedömningar och kritik mot yttre känslor; inkompetens i förståelsen för orsaken som motiverar den känslan och vilken typ av information som kan utvinnas som personlig inlärning.

Denna punkt är relaterad till användningen av en typ av irrationell eller förvrängd kognitiv resonemang med avseende på den uttryckta känslan.

• Relaterad artikel: "Kognitiva processer: vad exakt är de och varför spelar de roll i psykologi?"

2. Emotionellt

Svårighet att hitta balansen mellan motstånd mot känslor och emotionell överreaktion i potentiellt destabiliserande situationer ineffektivitet för förvandla meningen till obehagliga känslor (initialt negativ) i ett mer accepterande perspektiv, vilket främjar en större tolerans mot obehag.

Både attityden att undertrycka känslor (särskilt obehagliga) och emittera dem på ett okontrollerat och överdriven sätt är lika skadliga för individen.

• Kanske är du intresserad: "Emosionspsykologi: Huvudteorier av känslor"

3. På beteendenivå

Omöjlighet att självkontrollera utfärdandet av ett impulsivt eller förhastat svar som svår att hantera den konkreta situationen; brist på förmågan att skilja på vilken typ av känslomässiga konsekvenser personen kommer att uppleva på kort och lång sikt, som vanligtvis tenderar att mildras eller modifieras över tiden.

Beteende som styrs av en felaktigt hanterad känsla kan orsaka förvärring av upplevelsen, vilket ökar det obehag som genereras i början..

Som slutsats

Det har bevisats i texten den väsentliga karaktären som presenterar en adekvat nivå av känslomässig kompetens för att främja människans psykologiska välbefinnande.

En av förutsättningarna för att konsolidera denna förmåga ligger i förmågan att veta hur man identifiera och uttrycka känslor, att förstå dem som "meddelanden" varna individen av en upplevelse eller händelse som måste behandlas som en prioriterad psykologiskt. Tvärtom, förtryck eller motstånd mot emotioner kan leda till betydande skador på psykisk nivå.