De psykologiska fördelarna med att gå

Fysisk träning har alltid varit förknippad med toning av muskler, kalorier som brinner och förebyggande av sjukdomar, men sanningen är att dess positiva effekter påverkar även vår psykologiska sida.

Faktum är att en bra del av fördelarna med att flytta och sträcka musklerna har att göra med förbättringar, inte bara i hur vi känner, men i det sätt vi tror. Och även om det kan tyckas konstigt, detta är uppenbart även i enkla träningsmetoder som rutinen att gå varje dag.

Vissa forskare tror att promenader kan vara en bra resurs för att hjälpa oss att tänka mer kreativt. Låt oss se varför denna slutsats har uppnåtts.

Gå för att frigöra sinnet

Det finns människor som, när de låtsas koncentrera sig, istället för att vara orörliga i stilen av skulpturen av Tänkaren De börjar gå från en sida till den andra, även om de befinner sig i ett relativt litet rum.

Detta faktum kan tolkas som en ledtråd om en av effekterna av att gå ut på en promenad: det låter oss tänka tydligare. Det är något som kan vara överraskande, eftersom det skulle vara lätt att föreställa sig den motsatta effekten, det vill säga att tänka att att tänka och att gå samtidigt kostar mer när det är två uppgifter som vi måste delta separat. Detta sker emellertid inte, för att handlingens gång verkar som en form av meditation. Detta är sant av flera anledningar.

Den onda cirkeln som fångar vår uppmärksamhet

Den första anledningen är att promenader tjänar till att frigöra spänning. Förutom att vara användbart för att utöva mycket av de större muskelgrupperna i människokroppen är promenader en enkel metod att minska stressnivåerna, vilket i sig är positivt, eftersom långvariga perioder av exponering för stress har en negativ effekt på vårt immunsystem. Men det finns också en annan fördel i samband med hur promenader gör att vi klarar vår uppmärksamhet. I synnerhet orsakar denna aktivitet oss att sluta tänka ständigt om saker som orsakar ångest.

Många gånger, i det ögonblick då det finns något i vår dag som producerar en viss ångest eller sorg, är något som i psykologi kallas rodnad producerat i oss, det vill säga en tendens att ta våra tankar mot ursprunget till Detta obehag är konstant, vilket ibland gör att vi går in i en ond cirkel och får oss att känna sig värre varje gång. Rumination är ett slags tågspår som ständigt guidar våra tankar mot vad som orsakar oss obehag, och därför matar den på rutin.

Ju mer vi exponerar oss för stimuli som vi tidigare upplevt desto mer sannolikt är det att fokuseringen av vår uppmärksamhet kommer att riktas mot de idéer eller minnen som producerar stress, för att vi kommer att ha blivit vana vid att associera allt vi gör med de negativa känslor som är förknippade med rutinen.

Bryter med förinställda vägar

Walking är en upplevelse som gör det möjligt för oss att "ta bort" vår uppmärksamhet från de vägar som våra tankar brukar springa för, förutom att minska stress genom en lätt fysisk träning, gör det vårt tänkande mer spontant och improviserat genom att utsätta oss för miljöer förändring, roman. Och med uppfattningen om nya situationer kommer möjligheten att tänka mer kreativt.

Även hur man går är en mycket enkel uppgift som normalt inte kostar att utföra, Det är inte nödvändigt att vår uppmärksamhet är mycket inriktad på denna rörelsesekvens.

Walking är relevant nog för att vi ska glömma tankens kretsar som vi är vana vid, men samtidigt är det enkelt att låta vår uppmärksamhet hitta spontana distraktioner.

Processen, sammanfattad i dess grundläggande punkter, är följande:

• Den stillasittande livsstilen och monotoni gör att vårt tänkande alltid möts med samma stimuli och samma hänvisningar, som alltid leder oss till samma idéer och förnimmelser, fångar oss i en ond cirkel.

• Måttlig fysisk träning i samband med promenaderna gör att vi känner oss bättre, vilket gör det mindre troligt att vår uppmärksamhet alltid kommer att fokusera på våra problem, eftersom det förändrar hur vi ser världen.

• I sin tur förändras också den värld vi tittar på, för att vi alltid rör oss. Som ett resultat tror vi på ett spontant och annorlunda sätt att vi hittar relationer mellan idéer och känslor som vi inte tidigare tänkt att relatera till och vi började skapa erfarenheter som är mycket nära kopplade till den här kreativa impulsen.

En kreativ väg genom träden

Vi har redan sett att promenader har enkla psykologiska fördelar i nästan alla sammanhang, men det finns en typ av miljö som kombinerar mycket bra med denna aktivitet: naturliga miljöer med vegetation.

Luftkvaliteten på dessa utrymmen, charmen av denna typ av områden och frånvaron av element som hänvisar till vår rutin gör naturområden ett bra ställe att gå för att koppla ifrån allt och göra vår kreativitet och fantasifulla spontanitet gå till jobbet.

Som på ett sådant ställe är det svårt för människokroppen att hitta obehag av buller och förorening av städer, det är mycket lättare för stressnivån att falla betydligt, vilket gör hjärnan att se händerna fri att experimentera med tänkande och med den mängd stimuli som kommer från miljön. Naturen är nästan alltid den bästa duken.