De fysiska och psykologiska fördelarna med skratt

Flera studier och undersökningar har försökt hitta Det inflytande som skratt har på vår mentala och fysiska hälsa. Vi är faktiskt alla medvetna om att skratt är något hälsosamt och att det gör vissa muskler arbete som vi sällan använder i vårt dagliga liv. Dessutom genererar skratt också i vår kropp vissa hormoner som ger oss lycka och god humor.

Skratt är ett historiskt erkänt läkemedel

Förmågan att förbättra vårt humör som skratt har är inte något som människor nyligen har upptäckt. Fördelarna med skratt har varit kända i århundraden, bevis på detta är Plato eller Sokrates skrifter, vem De tänkte redan det mänskliga skrattet som en källa till nöje.

Sigmund Freud själv, mer nyligen, förklarade att skratt är en viktig nyckel för att frigöra spänningar och negativa energier. I många kulturer har skratt varit ett viktigt element för att uppnå kropps-and-harmoni, som till exempel i hinduisk filosofi.

Från psykologi har skratt också ansetts vara en resurs för att främja individens psykologiska välbefinnande och hälsa. Dess mest kända form är Skrattterapi, en terapi baserad på god humor och positiva effekter för vårt sinne som har en hälsosam vana att skratta.

Vad exakt är fördelarna med skratt?

Skratta är viktigt i våra liv. Det är ett hälsosamt sätt att hålla vår kropp och sinne i gott skick.

Fysiska fördelar med skratt

• Aktiverar muskler som vi inte använder regelbundet. När vi skrattar högt, aktiveras vår kropp och mer än 400 muskler rör sig. Denna sammandragning och muskelavslappning är det som gör själva skrattet. Skratt orsakar en fysisk aktivitet som liknar när vi gör det löpning måttlig. Har du märkt att när du skrattar länge blir dina bukningar smärtsamma??

• Stärker vårt immunförsvar. Skratt gör att vår kropp genererar mer Inmonuglobulin A- och T-lymfocyter, antikroppar som är ansvariga för att bekämpa virus och bakterier. Det innebär att vårt försvar förstärks och att vår hälsa är mer motståndskraftig.

• Bränner kroppsfett. När vi skrattar, vårt buk- och membrankontrakt, så att de underlättar matsmältningen, eliminerar fett och toxiner från vår kropp och förbättrar tarmreglering.

• Vår kropp får mer syre. Mellan skratt och skratt får vi mer än dubbelt så mycket syre som vi andas i vilosituation. Ansträngningen som våra muskler gör kräver högre nivåer av syre i blodet. Om du känner någon som passar av skratt, har du märkt att det kan komma en tid när du känner något choked. Det kan bero på att dina muskler tränar mycket, eller eftersom du har inandat för mycket syre, vilket ger samma symptom på kvävning..

Psykologiska fördelar med skratt

• Vi släpper ut endorfiner. När vi skrattar utsöndrar vi ett hormon som heter endorfin, vilket är mycket förknippat med känslan av lycka. Ju större intensiteten av skratt, desto mer endorfin segregation genereras av vårt nervsystem, och med det desto mer känsla av nöje och välbefinnande vi känner. Dessutom gör skratt oss också segregerat dopamin och serotonin, ämnen som bekämpar vissa humörsjukdomar som depression eller ångest.

• En kraftfull anti-stress. Förutom hormonerna och deras fördelaktiga effekt på vårt humör, har skratt förmågan att aktivera många muskler som, när vi slutat skratta, återvända för att slappna av. Detta ökar ett tillstånd av fysisk distans och även psykologisk. Ett bra sätt att bekämpa negativa tankar och emotionell ballast.

• Förbättra vår hjärnans prestandaeller. Ett annat hormon (neurotransmittor) som vi segregerar när vi skrattar är katekolamin, vilket är inblandat i vår hjärnes korrekta funktion. Denna neurotransmittor har också förmågan att förbättra vårt minne, akademiska prestanda och mental agility.

• Det gör oss mer sällskapliga. När vi delar goda tider med vänner eller kollegor och skrattar i detta sociala sammanhang delar vi unika och positiva erfarenheter som förbättrar vår socialisering. Skratt gemensamt kan förbättra våra interpersonella relationer.

• Öka självkänslan. Skratt tillåter oss att lägga undan känslan av förlöjlighet och ta våra liv med god humor och med mer avkoppling, vilket kan leda till en förbättring av vårt självkänsla.

• Uppmuntra vår optimism. Skratt ger oss ett positivt humör. När vi är i gott humör är det vanligt att vi genererar mer positiva tankar. skratt kan tjäna för att relativisera svårigheterna och börja skapa ett bra mentalt tillstånd som leder till optimism.

Flera slutsatser om skratt

Det är klart att skratt är en av de bästa naturliga terapier som finns. För allt som förklarats ökar filosofin och vetenskapen år efter år vår kunskap om god humor och dess förmåga att positivt påverka vår hälsa och vår sinnesstämning.

Så, lämna ut några få ögon på vardagen och lär dig att njuta av allt som kan leda oss till skratt.