Hur man övervinnar besvikelser och framträder förstärkt från dem

Vem har inte upplevt den knut i magen att känna att en person som vi litade på besviken oss? Varför hamnar många människor upp och inte tror på människor? Är det sant att du inte kan lita på någon?

För att en besvikelse ska hända måste vi tidigare ha byggt en förväntan. "Jag förväntade mig inte detta från dig", "Jag trodde du skulle göra det här för mig", etc..

Vi värderar människors beteende i den mån det passar våra övertygelser om hur man beter sig någon i den rollen: mamma måste vara kärleksfull och stödjande, skyddande och stark vår far, kan vår partner bara har ögon för oss och våra vänner alltid måste "vara där". Om detta beteende går längre än vad vi anser lämpliga blir vi arg, besvikna, ledsna och känner till och med att vi inte känner personen framför oss..

Varför? Eftersom vi inte relaterar till människor som de är, men som vi tror att de är, eller sämre, som vi vill att de ska vara. Vi idealiserar, vi projekterar, vi devalverar och därför relaterar vi inte på ett riktigt sätt, men fantasieras. Det finns dock användbara strategier för att övervinna besvikelser på bästa möjliga sätt.

Kontrollerar förväntningar

Det första steget att skydda oss från den obehagliga känslan av att bli besviken är inte att generera för många förväntningar om de människor vi relaterar till. Den inte förvänta sig alltför mycket av människor inte har att göra med den pessimistiska tankar som "alla kommer att misslyckas oss" utan att försöka se den person som det är och inte som vi vill ha det, och acceptera att vissa beslut eller beteenden som du antar som en fri person som är, vi kanske inte gillar dem.

andra Vi måste undvika prognoser och övergeneraliseringar avseende våra tidigare erfarenheter. Besvikelser och bristningar förtroende har vi lidit länge sedan har ingenting att göra med vår nuvarande verklighet, och sätta en vägg som en defensiv mekanism för framtida besvikelser kommer bara att vända sig bort från samhället och därmed känna sig ensam och lever genom rädsla.

Ändå är det troligt att hela vårt liv vi lider av svek, bedrägeri eller skada orsakad av en älskad eller en betrodd person som vi trodde. Vad ska vi göra om vi befinner oss i denna situation?

1. Reglera känslor som uppstår som en följd av besvikelse

Inför en besvikelse finns känslor relaterade till sorg, rädsla, ilska eller frustration. Det är viktigt att lära sig att identifiera dem, uppleva dem och reglera dem på ett hälsosamt sätt så att de inte blir kroniska eller vänder sig mot oss.. Det är också nödvändigt att ge oss vårt utrymme att gråta och släppa raseri som har inträffat i oväntade situationer.

2. Prata om våra känslor

Vi måste också verbalisera våra känslor till en person av förtroende, och om det behövs, med den person som har gjort "brott" för att förstå våra känslor.

Vi måste bedöma och väga om vi vill att personen ska fortsätta att vara en del av vårt liv, eller om vi hellre föredrar att följa vår väg utan det. Både i ett och ett annat alternativ är det viktigt att arbeta med förlåtelse så att känslor inte leder till ett våld som bara förgiftar oss.

3. Börja med att se besvikelse som lärande

När virvelvinden av känslor som vi har känt genom besvikelse har gått, är det viktigt att vi utför självkontroll eller introspektion till övervaka om bilden som vi hade byggt av den personen förvrängdes, och om vi tenderar att idealisera våra interpersonella relationer.

Disappointment påminner oss också om att relationer förändras ständigt och att vi måste acceptera deras okontrollerbarhet, liksom beteendet hos dem runtom oss..

4. Lita på människor

Det finns besvikelser som är så smärtsamma för oss att vi känner att vi aldrig kan ställa tilltro till någon igen, och Som skydd riskerar vi att bli otillgängliga, misstroliga, paranoida eller orättvisa mot människorna runtom oss.

Ingen kan försäkra oss om att våra nära och kära inte kommer att "misslyckas" oss, men att acceptera möjligheten och njuta av relationen i nutiden är det smartaste alternativet.

"Vi behöver människor i våra liv med vilka vi kan vara så uppriktiga som möjligt. Att ha riktiga konversationer med människor verkar vara så enkelt och uppenbart förslag, men det innebär mod och risk "Thomas Moore.