Hur man ska övervinna destruktiv kritik

Det finns olika typer av kritik, men de kommentarer som ger mer smärta är de skadliga meddelanden som genererar effekten av en personlig attack. När du får ett sådant meddelande, känner du att personen har sagt de här orden till dig med skadlig avsikt (även om du kanske helt enkelt har felat). I en sådan situation, fall inte in i spelet att mata den kritiken genom att låta det förstöra din dag eller, värre, hela veckan. ¿Hur man ska övervinna destruktiv kritik? I Online Psychology, svarar vi på den här frågan för att hjälpa dig att övervinna smärtan som produceras av dessa negativa ord.

1. Hur man känner igen en destruktiv kritik
2. Hur man undanröjer negativ kritik
3. Hur man ska övervinna destruktiv kritik i sociala nätverk

Hur man känner igen en destruktiv kritik

1. Det spelar ingen roll vad den personen säger till dig, men också, tonen i vilken han uttrycker den. Det är ett skadligt, ironiskt eller sarkastiskt budskap. Du har inte känt ens den minsta empati från de som har dedikerat de ord som har fastnat i ditt sinne som förgiftade pilar.
2. Helt subjektiva och onödiga värderingsbedömningar. En av egenskaperna hos en destruktiv kritik är att det gör ingenting, helt enkelt därför att de fraser som personen endast återspeglar en subjektiv tolkning av människor som tycker om ditt liv eller någon aspekt av er tar friheten att döma som om han hade rätt att göra det.
3. Överlägsenhet attityd. Det är möjligt att den personen har skickat dig meddelandet från den positionen och du har mått minskat före vikten av dessa ord. Ord kan inte mätas fysiskt, men hans somatisk faktiskt gör när någon får en destruktiv kritik (och kände sig påverkas av den), känner varje bokstav det väger ton när det gäller negativitet. En förstörande kritik är en som är född med avsikt att den som tar emot det känns illa om sig själv. Detta är fallet, till exempel om det finns en komponent av avund eller utpressning i orden.
4. Det spelas in i ditt minne. En förstörande kritik påverkar inte bara dig negativt, utan finns också kvar i ditt minne. Det är möjligt att du i en sådan situation har haft erfarenhet av att falla i effekten av en repad skiva som går runt och runt runt detsamma. Runt de ord som skadar dig och du förstår inte hur den som berättade kunde ligga lätt med sin brist på takt och känslighet.
5. När du delar ditt obehag med den personen och inte märker att du sätter dig själv i din plats, förlåta dina känslor eller nedspelar dina ord utan att vara ansvarig för hur du kan påverka dig med dina kommentarer, då visar denna brist på vilja att empati också en giftig attityd i sig.

Hur man undanröjer negativ kritik

Därefter visar vi dig några tips som kan hjälpa dig svara på destruktiv kritik och möta dem framgångsrikt:

• När en person utgör en destruktiv kritik, kom ihåg att Anledningen till konflikten ligger inte i dig, men huvudpersonen har projicerat sin avundsjuka, ilska eller inre konflikt i dig. På så sätt har du uttryckt den frågan utan någon form av empati, känslighet och respekt för dig själv. Du kan inte vara ansvarig för den negativa attityd du har haft med dig. Därför borde det vara han som reflekterar och mediterar om det.
• ¿Vad är den vanliga mekanismen hos den personen som utför en destruktiv kritik utan att reflektera över hans ord? Impulsen att agera från ett koncept av missförstådd uppriktighet. Han är en person som ger mycket betydelse för vad han tycker och tycker. Han tror att säga allt han tror, ​​utan någon form av filter, är en gest av ärlighet.
• När du känner dig dålig för att en person har behandlat dig på det sättet, tar du den smärtan till det enskilda planet. Men du vet inte att den här personen beter sig så ofta med andra. Det är, det är deras egna sätt att vara. Och även om den första reaktionen som är född i dig är att bli arg, i verkligheten, försök svara med likgiltighet utan att ge mer framträdande för dem som inte förtjänar det.
• Vi är alla mänskliga och vi har fel. Därför har vi alla kunnat göra misstaget att uttrycka en dålig kritik. Den verkliga orsaken till konflikt i personliga relationer är dock när man inser att någons företag det gör ont på en psykisk nivå eftersom du på ett återkommande sätt ser kommentarer som skadar dig.
• När du värdesätter den kommentar som personen har sagt till dig och du känner att det inte finns något sant i det uttalandet eller det finns inget som kan hjälpa dig då, glöm den situationen så snart som möjligt. Ställ dig en maximal tid att tänka på den delen. Till exempel fem minuter. På så sätt tillåter du dig att uttrycka och känna obehaget, men utan att låta detta faktum bli en orsak till oro som stör dig hela dagen.
• Genom att möta destruktiv kritik är det möjligt att lusten att sätta dig på defensiven är född i dig. Försök att svara med en assertiv kommentar. Till exempel kan du uttrycka i en snäll och nära ton din oenighet med det uttalandet. Vanligtvis fokuserar de som lanserar en destruktiv kritik på sitt eget budskap, men förväntar sig inte ett svar i en dialog. Därför, om du du öppnar dialogdörren Du kommer att ha fler kriterier för att bedöma om personen har objektiva argument för att stödja ditt meddelande (även om du har gjort ett misstag i tonen) eller tvärtom är det en kritik som inte har något att bidra till dig.
• Gå inte in i det psykologiska spelet som visar formeln "och du mer". I annat fall kommer de samtal som initierar denna dynamiska långt från att mata lugnet, den motsatta effekten till den önskade, eftersom de personliga skandalerna ökar. Om du när som helst lever en situation av denna typ, skjuta upp konversationen för en annan tid. Om du är en person av ditt förtroende kan du visa honom det konkreta exemplet på hur han kunde ha lagt den tanken på ett konstruktivt sätt. På så sätt hjälper du honom att inse hur tonen påverkar meddelandet.
• ¿Vad säger du själv i tanken? Om du till exempel obsesserar tanken att den här situationen är orättvis eftersom den personen inte ska behandla dig på det sättet blir du frustrerad eftersom du placerar dig själv i ett idealiskt universum. I det verkliga livet kan du inte minska noll risken för att få en sådan kritik. Därför försök generera alternativa tankar. Ibland är den mest praktiska känslomässiga nivån inte att föda syftet att vilja förklara varför den personen har sagt till dig de ord som har skadat dig om du på ett objektivt sätt har fått ditt meddelande skadat genom sin brist på logik. Det innebär att du inte kan koppla ditt sinne och ditt hjärta till de yttersta anledningarna till att personen har agerat på det sättet, men du kan fokusera på dig själv. Och det här är en bra responsmekanism att agera i detta sammanhang. Du kan till exempel definiera dina gränser och be dem att inte prata med dig igen i den tonen.
• sörja. Vi kan inte låtsas att planera vårt svar i en eventuell situation. Kanske du någon gång har upplevt erfarenheten av att inte kunna undvika att undertrycka tårarna före en kommentar som har gjort att du känner dig sårbar omedelbart. I så fall skyll dig inte på att du har reagerat på det här sättet eftersom tårar är en manifestation av din känslighet. Och i denna situation talar dina tårar för dig, men när du har gråtit, försök att verbalisera hur du har känt.

Hur man ska övervinna destruktiv kritik i sociala nätverk

I samband med sociala nätverk finns det förhållanden för personer med offentliga profiler som får destruktiv kritik från användare som kommenterar anonymt. I denna typ av situation, låt inte dessa ord påverka dig på en psykisk nivå, eftersom den personen som har för avsikt att kritisera för att kritisera.

I det här fallet rekommenderas det att ha en vision av sammanhang så att denna negativa kommentar inte förmörkar andra interaktioner och positiva utvärderingar som dina publikationer har fått från andra. Låt inte rädslan för denna möjliga kritik röra dig bort från möjligheten att uppfylla dina egna drömmar. Skapa till exempel en egen blogg, skapa en modedesign på Instagram eller ha din YouTube-kanal.

För att övervinna destruktiv kritik, de som uppkommer personligen eller online, rekommenderas det att dela den situationen med vänner av ditt förtroende Att prata med dem hjälper dig att relativisera det och glömma det så snart som möjligt.