Hur man övervinnar rädslan för hundar, i 4 steg

Rädslan för hundar är en av de vanligaste formerna av rädsla. Att vara mycket vanliga tamdjur är de som verkligen går igenom det enkla faktumet att korsa med en som går ner på gatan eller passerar framför ett hus där det finns ett skällande.

I den här artikeln kommer vi att se olika ledtrådar om hur man ska övervinna rädslan för hundar och hur man applicerar dessa tips dagligen.

• Relaterad artikel: "Vad är användningen av rädsla?"

Varför framträder denna rädsla??

Det finns ingen enda anledning till varför en person kan utveckla rädsla för hundar. Olika aspekter som kan påverka detta, såsom vilda utseende av detta däggdjur (som i slutändan är från samma djurart som vargen), deras benägenhet att bark (ett ljud som ibland ger stötar och kan uttrycka aggressiv), den relativt oförutsägbara natur (om vi jämför det med en människa) etc..

I allmänhet är rädslan för hundar något som förvärvas, lärt sig ofrivilligt, även om det här lärandet ger mer olägenheter än fördelar. Faktum är faktiskt, i de mest extrema fallen kan man till och med prata om hundfobi, eller cynofobi, vilket är vad som händer när denna ångest och känsla av obehag är så kraftfulla att det på ett dagligt sätt bär personligt livets livskvalitet.

Det bör då noteras att om rädslan för hundar är extremt intensiv, kommer det troligen att vara mest användbart att gå till en mentalvårdspersonal. Gripa psykoterapi är nödvändigt för dem som upplever en nivå av rädsla som hindrar dem från att ens utsatt minst till hundar och tror att detta allvarligt skadar dem (du kan innebära att en stark lärt rädsla och ändå lever i en plats fri från hundar, med vad, om inte det faktum att bo där åläggs av rädsla, behöver inte vara ett allvarligt problem).

För övriga människor i vilka obehaget inte är så intensivt och det är möjligt att ta de första stegen som krävs för att Var nära en hund och behåll kontrollen över sig själv, vilket är vad som händer i de flesta fall kan följande tips vara användbara.

• Kanske är du intresserad: "Hundfobi (cynofobi): orsaker, symtom och behandling"

1. Utvärdera graden av rädsla du känner

Först och främst är det viktigt att uppskatta hur mycket rädsla för hundar är intensiv eller inte, vilket också bidrar till att först och främst veta om det kan vara en fobi eller ej..

Till exempel, om du kan bo på en plats som har en vilande cirka tre meter från dig och du vet att utöver mår dåligt, kommer du inte att förlora kontrollen över situationen när hunden inte är riktad mot dig eller inte hund gör plötsliga rörelser, det är troligt det en rädsla för hundar som är normala, inte patologiska (Faktum är att även om du inte uppfyller det tillståndet kanske du inte har en fobi).

När detta är upprättat, spåra en hierarki av situationer som ger dig rädsla i förhållande till hundarna, beställa dem enligt det obehag de producerar. Därifrån bedömer du vilka olika steg du måste gå igenom, med beaktande av de aspekterna av interaktionen med hundar som är mest rädda för dig.

Till exempel, det är möjligt att nivån av rädsla för vissa människor inte beror så mycket på närheten av dessa djur, som oddsen för dem skäller, eller kanske finns inte denna rädsla om hundarna är små. Att veta detta kommer att hjälpa till att inte förlänga processen att övervinna denna rädsla.

2. Känn igen symptomen på rädsla

När du upplever för första gången effekterna av rädsla för hundar, se vad de konkreta manifestationerna av denna rädsla är när den når sitt maximala eller när det är nära att nå sitt maximala. Har du en tendens att springa några meter förlora kontrollen? Känner du att du stannar på webbplatsen och föredrar att inte flytta? Att veta detta hjälper dig att förbereda rätt åtgärder för nästa fas.

3. Exponera att frukta på ett planerat sätt

Det första du bör göra är att försöka gå igenom de situationer som är kopplade till rädslan för hundar som ger dig mindre rädsla för att bli resistenta mot dem. När du har övervinna denna fas och noterar att inte längre kan göra betydande framsteg i det passerar det utsätta sig för en annan situation som brukar ge ensam skrämmande än den tidigare, och så vidare.

Det är också bra att du har beredda strategier för att undvika att symptomen av rädsla är ett problem. Ibland kan det vara enkelt, som att ha en flaska vatten i närheten om din mun normalt torkar, men i andra kan du behöva någon för att hjälpa dig, speciellt om du brukar springa bort. Denna assistent kan till exempel ha till uppgift att hindra dig från att springa bakåt, eftersom flygningen matar rädsla.

Det är också viktigt att du försäkrar dig om att i den här fasen av träning för att övervinna rädslan för hundar inte använda en hund som kännetecknas av att vara aggressiv. Lägg inte dig själv onödiga hinder.

4. Lär dig om hundar och deras snälla natur

Förutom att ingripa på hur du reagerar i realtid till hundar, Det är bra att du agerar på din tro. En del av rädslan kan härröra från okunnighet hos dessa djur.

Hundar är bara en rader av hundar konstgjort utvalda för att göra de mest snälla och samarbetande individerna har avkommor. Allt som gör en hund en hund har att göra med sin tydliga tendens att inte attackera och dess benägenhet att involvera sig mer i skyddsåtgärder för människor.