Hur man ska övervinna rädslan för att cykla 7 tips

Att cykla kan bli både en hobby och vårt främsta transportmedel för stadsområden. I många städer kan man lugnt säga att cykeln har mer framträdande än bilen, antingen på grund av brist på resurser och infrastruktur för större fordon eller på grund av medvetenheten om vikten av att förorena så lite som möjligt.

Men inte alla kan njuta av användningen av detta användbara verktyg för att navigera. Rädslan att cykla är för vissa ett hinder som förhindrar framsteg i uppgiften att lära sig att behärska och upprätthålla balans för tillräckligt lång tid.

I den här artikeln kommer vi att granska flera tips om hur man ska övervinna rädslan för att cykla, steg för steg och med några exempel.

• Relaterad artikel: "Vad är sportpsykologi? Känn hemligheterna i en växande disciplin"

Hur man ska övervinna rädslan för att cykla

Om du vill gå vidare när du lär dig att cykla, eller vill du bara förlora rädslan för cykeln och få tillbaka på cykeln som du gjorde tidigare, följ dessa tips.

1. Föreslå enkla och realistiska mål

Detta är mycket viktigt för att inte bli frustrerad. Möjligheten att sätta oss ganska blygsamma och relativt lätt att nå mål gör oss mer angelägna om att utvecklas, för på det sättet vet vi att vi kan få en känsla av seger nästan omedelbart, eller om några minuter.

Å andra sidan, om vi bara sätter det slutliga målet, ser vi det som någonting ouppnåeligt, och i bästa fall kommer vi att gå långsammare, medan vi i värsta fall kommer att ge upp.

Så är tanken att dela upp vårt huvudmål i flera delmål, så att vi i varje övning ses att vi förbättrar, även om det bara är lite.

2. Använd skydd

Med hjälp av hjälm, knäskydd och fingerlösa handskar (för att förbättra greppet på styret) erbjuder inte bara den uppenbara fördelen med minska våra chanser att få sår. Dessutom har den en kraftfull psykologisk effekt.

Om vi ​​känner att vi har den "fysiska" delen av problemet som omfattas, så att det är mycket svårt att skada oss själva, kan vi koncentrera oss mer på det som är viktigt. Jag menar, vårt uppmärksamhetsfokus du kommer inte vara så uppdelad i olika saker som oroar oss, och det är mycket fördelaktigt när du förlorar din rädsla för att cykla.

3. Antag att det kommer att röra för att falla någon gång

Det är viktigt att minimera tanken på att falla, något som kan hända förr eller senare. Cykeln är dock utformad på ett sätt som om du inte går i stor fart och inte går igenom grov terräng, det är svårt att skada.

Efter de råd vi kommer att se kommer de vanligaste olyckorna av denna typ att göra med möjligheten att känna lite smärta när du går på golvet, tar av eller faller och repa dina underarmer lite (vilket säkert inte är viktigt om du har rätt skydd).

Så, om du inte går för fort eller går igenom osäkra områden, bör du komma ihåg det mest katastrofala tankar som du kanske har på grund av rädslan att cykla är mycket orealistiska, en dålig beskrivning av hur verkligheten fungerar.

• Du kanske är intresserad: "Vad är användningen av rädsla?"

4. Hitta någon att följa med oss

Att ha någon att hjälpa oss att vara nära är väldigt användbar. Det kan inte bara hjälpa oss i situationer där vi håller på att falla med en förlust av balans Dessutom ger hans närvaro oss, och kan ta hand om överföra saker som vi inte behöver vid tidpunkten för träning och det skulle hindra vår framsteg.

5. Leta efter en mjuk jord, men inte för mycket

Av uppenbara skäl är det bra att välja plana ytor som är ganska mjuka. Du bör dock komma ihåg att det är bättre att undvika gräsområden, hur kort det än är, eftersom det kan destabilisera cykeln på grund av de oregelbundna delarna som gömmer sig på ytan, och dåligt grepp på hjulen som erbjuds, å andra sidan.

Således är markområden idealiska, så länge det inte består av skarpa stenar och tillräckligt stora för att orsaka viktiga repor..

6. Undvik områden med fysiska eller visuella hinder

När det gäller att förlora rädslan för att cykla och bli van vid att använda den, fokuserar många på att välja platser att träna som inte har några hinder som kan blockera hjulen.

emellertid, De visuella barriärerna är också mycket relevanta. Om du övar på ett ställe som är fri från det senare kommer det att göra det möjligt för dig att koncentrera dig med större glädje, och rädslan för skada kommer att mildras, förutom att minska risken för olyckor.

7. Titta på en fast punkt

Detta är en av de viktigaste tipsen. Om vi ​​inte gör det löper vi risken att komma in i ett tillstånd av ångest eftersom vi inte vet var de ska leta på grund av risken för att falla, vilket är betydande, för när du cyklar är utseendet väldigt viktigt och huvudet är en av de få delar av kroppen som vi kan flytta från nästan hela rörelsen.