Hur man utvecklar mental styrka genom att undvika drama, i 7 steg

Det är uppenbart att det bästa livet är det vi lär oss att leva intensivt, men det betyder inte att vi ständigt ska ledas av den känsla som våra erfarenheter producerar..

Många gånger är det viktigt att ta kontroll över situationen och fokusera på att agera konstruktivt, oavsett vad som händer. Denna förmåga är vad vi känner som emotionell styrka.

Faktum är faktiskt, en av de viktigaste aspekterna av emotionell intelligens det är att veta hur man tar avstånd från fakta som inte tillåter oss att undersöka dem på ett mer rimligt sätt och identifiera de bästa alternativen. Den emotionella styrkan består i att vänja sig vid åtagandena med vissa normer för välbefinnande, levande för att undvika onödiga drama. Hur dra nytta av denna psykologiska egenskap?

• Relaterad artikel: "Vad är känslomässig intelligens? Upptäck betydelsen av känslor"

Övningar för att träna känslomässig styrka

Därefter föreslår jag en serie övningar för att utveckla känslomässig styrka genom förändringar i våra vanor.

1. Ta dig tid att tänka på dina prioriteringar

till vet hur man avstår från fakta när de får en stark känslomässig laddning, Det är viktigt att vara tydlig för det första med vilket syfte det här är gjort.

Vill vi till exempel uppfylla vår stolthet eller upprätthålla friska relationer inför argumenten? Med tanke på brist på tid, vill vi organisera oss bättre eller utforska andra arbetsmöjligheter som vi brinner för? Att reflektera över vad våra prioriteringar är är nödvändiga och kan göras när som helst, till exempel genom att peka dem hierarkiskt i en lista.

2. Omgiv dig med personer du ansluter till

Detta steg går inte direkt in i att utveckla känslomässig styrka, men det är ett stöd. När vi ägnar en bra del av vår tid för att odla giftiga relationer, förlorar vi den energi som krävs för att möta kriser, och därför vi bärs bort av omständigheterna. Att ha en miljö som välkomnar oss gör det möjligt att bättre hantera våra psykologiska resurser och använda dem i situationer som verkligen är värda.

3. Räkna med personliga styrkor

Det verkar vara en brainer, men det är inte så. Många människor är inte medvetna om sina styrkor och antar att de är "naturliga förlorare". Men om du vet vad vi gör bra, vi möter problemen med större säkerhet eftersom vi vet hur vi identifierar de stödpunkter som vi kan använda till vår fördel.

4. Öva Mindfulness

Mindfulness är ett bra verktyg för att minska stressnivåerna som vi ackumulerar många gånger under hela dagen. Därför är det något som en psykologisk hygienåtgärd.

• Relaterad artikel: "5 Mindfulness övningar för att förbättra ditt emotionella välbefinnande"

5. Förplikta dig själv

Många gånger går en bra del av våra projekt genom dräneringen av "Jag ska göra det imorgon". Om vi ​​inte tillåter detta och vi står inför de aktiviteter som verkligen uppskattar oss, vi kommer att få en mycket värdefull känsla av syfte Det kommer att vara bra för oss att få en adress att peka på genom alla våra erfarenheter. Och när det är klart vad som är viktigt är det svårare att ge in till sårbarheter och manipulation av andra.

Kort sagt, förbinda sig till någonting ger oss fler skäl att inte ge upp det som intresserar oss, på samma sätt som det till exempel är lättare att fortsätta gå till gymmet när du har rutinen att gå för första gången efter en fjärdedel av en paus.

• Kanske är du intresserad: "Acceptans och engagemangsterapi (ACT): principer och egenskaper"

6. Träna dig själv i dramatisering

Undersök de egenskaper som du ser som ofullkomligheter och fråga dig själv: så vad? Att veta hur man avstår från saker är också att förstå att det inte är som vi vill och inte kan ändras, borde inte ha befogenhet att stoppa oss. Det skulle vara en fullständigt orättvis begränsning, ett hinder som vi lägger på oss själva och det gör vår existens bitter utan att vi frågar oss varför vi håller den där..

7. Gör övningen: orsaka kallt

Avstå något krav för att nå en slutsats som du redan hade förberett. Distrahera dig själv från något som du känner lite med och med värdera vad som verkligen händer. Om du går till samma slutsats som alltid, med alla problem som du gör det, ta reda på vad du gör fel och upprepa processen. Lite efteråt, gå upp i svårighetsgraden och använd denna strategi med aspekter av ditt liv som rör dig mycket nära.

Utveckla känslomässig styrka är att veta hur man passar den effekt som känslor har på oss och kanaliserar dem på ett konstruktivt sätt. I fall av ilska kan det till exempel användas som energi för att bygga en värld där situationer som de som störde oss inte händer så mycket. Det handlar om att se bortom dig själv både i analysen av fakta och i tillämpningen av slutsatserna. Således kan denna mentala kapacitet i samband med emotionell intelligens samtidigt tjäna så att den blir alltmer smittsam och lätt att erhålla från sin sociala miljö..