Hur ökar självförtroendet i 6 steg

den självförtroende (självförtroende) är nödvändigt för att du kan uppnå de mål du ställer in och är nyckeln till ditt välbefinnande, eftersom det är nära kopplat till självkänsla.

Personer som har förtroende för sig lyckas utveckla sina livsprojekt eller professionella projekt, eftersom de är individer som vet hur man tar vissa risker, fattar svåra beslut och är mycket robusta, det vill säga,, De vet hur man kan övervinna de negativa situationer som kan uppstå under hela livet.

Självförtroende och självkänsla är inte samma

Många tror att självförtroende och självkänsla är samma. Men även om båda begreppen är relaterade, De är två olika termer med tydligt differentierade konsekvenser.

Självförtroende eller självförtroende är ltill en uppskattning av de möjligheter du har och fokuserar på de övertygelser du har om förmågan och förmågan att lyckas i ett visst sammanhang. Medan självkänsla är den allmänna känslan av hur värdefull du är som helhet och refererar till den uppskattning du har om dig själv.

Om du inte har varit klar över denna skillnad, tänk dig en säljare eller säljare som vet att han gör sitt jobb väldigt bra. Han har ingen tvekan om sin stora förmåga att förföra kunder och vet att han har gåva från människor som inte alla har. Tack vare detta gör han sitt arbete perfekt, så han litar på sig själv när han utför den här uppgiften.

Nu har den här personen låg självkänsla, för när han kommer hem efter en lång arbetsdag, tänker han: "Jag har ingen partner, och jag kan inte spara tillräckligt med pengar för att köpa ett hus. Jag är ett misslyckande. " Som du kan se, litar han på sig själv och vet att han är en stor kommersiell. Nu är han inte bekväm med sig själv, och oavsett om den här bedömningen han gör är korrekt eller inte, är den globala bilden han har om sig själv negativ.

Relaterad artikel: "De fyra typerna av självkänsla: värderar du dig själv?"

Förtroende för dig själv: teorin om självverkan

En av de stora teoretikerna om självförtroende är Albert Bandura, som formulerade sin teori om självverkan (vilket betyder, grosso modo, något som mycket liknar självförtroende) som en del av sin sociala inlärningsteori.

Hans forskning om människors sociala lärande tillät honom att identifiera andra kognitiva komponenter som underlättar förändringsprocessen och påverkar bildandet av avsikter och i motiverande självreglering. En av dessa komponenter uppfattas självförmåga eller uppfattningen om självförtroende.

Bandura säger det Utvecklingen av självförtroende består av fyra komponenter:

• Exekveringsprestationer: Erfarenheterna från det förflutna är den viktigaste källan till självförtroendeinformation, eftersom de tillåter att verifiera den verkliga domänen.
• Vicarious erfarenhet eller observation: avser modellering, det vill säga att se (eller föreställa sig) andra som framgångsrikt utför vissa aktiviteter
• Verbal övertalning: Verbal övertalning är viktig, särskilt för de människor som redan litar på sig själva och behöver bara lite mer självförtroende för att göra extra ansträngning och uppnå framgång.
• Individens fysiologiska tillstånd: Individer tolkar ofta höga ångesttillstånd som tecken på svaghet eller dålig prestanda. Å andra sidan kommer humor eller positiva emotionella tillstånd också att påverka hur man tolkar upplevelser.

Hur man förbättrar självförtroendet?

men, Vilka steg kan du följa för att förbättra självförtroendet?? Här är en lista över 6 steg för att förbättra ditt självförtroende:

1. Lev situationerna på ett positivt sätt

Som du har sett, för Bandura är verbal övertalning ett mycket viktigt inslag i självförtroendeutvecklingen. därför, Var positiv även om du går igenom en period där du känner att sakerna inte går som du vill. Sluta fokusera på problem och fokusera din energi mot lösningar och positiva förändringar.

Lågt självförtroende är ofta förknippat med tankar om misslyckande och negativa tankar som medlar mellan dig och dina mål. Om du ständigt upprepar för dig själv att du inte är upp till uppgiften, kommer allt du uppnår att vara den "självuppfyllande profetian". Så, även i de obehagliga stunderna, automotivate.

Rekommenderad artikel: "De 30 bästa motiverande fraserna"

2. Var beredd

Det kan till exempel hända att du måste göra en presentation på universitetet och du märker att du inte har tillräckligt med förtroende för dig själv. I dessa typer av fall, Det som verkligen fungerar är att förbereda presentationen bra så att när dagen kommer, lita fullt på dina möjligheter.

Ett annat exempel kan vara att du har börjat jobba ansikte mot ansikte med allmänheten, och som en del av ditt arbete måste du ge ett välkommet tal till kunderna. Eftersom du aldrig har gjort denna typ av uppgift kanske du inte har fullt självförtroende. I det här fallet kan du förbereda talet väl, och på det sättet kommer du att känna dig bekväm och säker framför klienterna.

Vad som helst på din mållista, Var väl förberedd och känner att du kontrollerar vad du gör ökar ditt självförtroende.

3. Gör en lista över vad du redan har gjort och kom ihåg det

Som i den första punkten, de svåra ögonblicken kan göra dig tvivel och för att förtroendet för dig själv minskar.

Och det är att livet är fullt av förändringar, och ibland är det svårt att stanna på toppen. I sådana fall, Det är idealiskt att få en lista över vad som hittills har uppnåtts När det gäller målet du har, för att visualisera din progression kan hjälpa dig att motivera dig själv i komplicerade ögonblick.

4. agera

Självförtroendemotorn är åtgärden: om du vågar agera, får du självförtroende. Bandura, i sin teori om självverkan, berättar om "genomförandeprestationer", det vill säga erfarenheter utgör den viktigaste källan till självförtroendeinformation.

Det kan hända att du redan visualiserar misslyckande redan innan du agerar. Tänk på: Om du inte handlar, förlorar du 100% av chanserna att uppnå det du vill ha.

5. Acceptera eventuella fel i det förflutna

Och vad händer om du agerar och det går fel? Nåväl, Prestationerna med utförandet är den uppfattning som vi har om våra segrar och misslyckanden. Med uppfattning menar jag den bedömning du gör av händelserna som har hänt. Om det har gått fel måste vi acceptera det och även se de små framgångarna, som säkert finns, även i misslyckandena.

Självförtroendet utvecklas bara om vi lyckas övervinna de hinder vi ställer oss själva: å ena sidan, avgång (som har att göra med att agera) och å andra sidan kritik. Se framgångar eftersom summan av våra misslyckanden kan hjälpa oss att få självförtroende.

6. Observera framgångsrika personer

Banduras teori om själveffektivitet hävdar att vicarious erfarenhet eller observation är ett annat viktigt inslag i självförtroende.. Att observera eller föreställa andra att framgångsrikt genomföra vissa aktiviteter kan påverka ditt självförtroende positivt.

Detta är en av de tekniker som används vid coachning för att öka kundernas förtroende eftersom det är användbart när de senare inte har stor kunskap om sina egna förmågor eller har liten erfarenhet av den uppgift som ska utföras..