Biblioterapi läsning gör oss lyckligare (vetenskap säger)

Läsning kan vara en bra upplevelse om vi fördjupar oss i en spännande roman Och dessutom kan det göra oss smartare om vi spenderar vår tid på att läsa om problem som ger oss ny kunskap. Våra läsare vet det här, och det är därför de följer oss och besöker oss varje dag.

Och är det att läsa, såväl som underhållande, kan vara en stor källa till information. Men vetenskapen har velat gå vidare och har upptäckt nya fördelar med att läsa: Enligt olika undersökningar gör läsningen oss lyckligare. Behöver du fler skäl att fortsätta att förtära böcker?

I dagens artikel kommer vi bara att prata om förhållandet mellan läsning och lycka och effekten som biblio hos människor. Intressant, eller hur? Men först vill vi hjälpa dig att bli lyckligare, så vi rekommenderar några inlägg du inte får missa:

• De 50 rekommenderade böckerna bör du läsa under hela ditt liv
• De 20 bästa böckerna av psykologi som du inte kan missa
• 5 böcker om psykologi att läsa i sommar
• De 10 bästa böckerna av självhjälp och självförbättring

Vetenskap bekräftar: läsning gör oss lyckligare

Men vad säger vetenskapen om lycka och läsning?? Sammanfattningsvis säger vetenskapen att läsning förbättrar vårt emotionella och fysiska välbefinnande och hjälper oss att hantera existensen. Enligt resultaten av en studie utförd av University of Rome III är vanliga läsare lyckligare och mer nöjda. Inte bara det, men de är också mindre aggressiva och mer optimistiska. Forskarna analyserade data som tillhandahållits av 1 100 ämnen som intervjuades. Och för att genomföra studien använde de olika index: såsom mätningen av lyckan hos Veenhoven eller Diener-skalan. Den senare registrerar graden av tillfredsställelse med livet.

Å andra sidan, enligt en tidningsartikel Landet, som echoed forskning som utförs av ett team neuroscientists på Emory University (Atlanta), läsning hjälper till att minska stress och ökar känslomässig intelligens (huvudsakligen självkännedom och empati) och psykosocial utveckling.

Bibliotherapy: behandling genom böcker

"Vanliga läsare sover bättre, har lägre stressnivåer, högre självkänsla och mindre depression", enligt en artikel i New Yorker som talar om biblioterapi, en metod eller terapeutisk resurs som bygger på att främja olika färdigheter som förbättrar människors välbefinnande och förhållandet med andra, med beaktande av den tolkning som patienterna gör av innehållet i böcker.

"Reading sätter oss i ett behagligt mentalt tillstånd, som liknar meditationen, och ger samma fördelar som djup avslappning", säger samma artikel. De som gillar sida efter sida när de läser böcker kanske inte förvånas över att lära sig det Läsning ger många fördelar för mental och fysisk hälsa.

Bibliotekarier är medvetna om fördelarna med att läsa och därför rekommenderar de professionella specifika böcker till sina patienter. Biblotterapi kan ha olika former av tillämpning. Till exempel, en i en i patient-terapeut relation, eller kurser för äldre med demens eller inmates. En av de mest kända formerna är "affektiv biblioterapi", som fokuserar på den terapeutiska kraften i läsfiktion. Och det är ibland svårt att sätta oss i andras skor, men det tar inte mycket för att få fullt ut i rollen som en karaktär.

Bibliotherapy förbättrar kapaciteten för empati

Biblipterapeuterna Ella Berthoud och Susan Elderkin berättar New Yorker det eDenna övning går tillbaka till det antika Grekland, där det kunde uppskattas vid Inbesättningen av Thebes bokhandel, ett tecken som sa: "botemedelsplats för själen". Så för dem som tycker att läsning är för ensamma människor, låt dem veta att de har fel.

"Vi har börjat identifiera hur litteraturen kan förbättra människors sociala färdigheter", förklarar han. New Yorker Keith Oatley, professor i kognitiv psykologi vid University of Toronto, USA. Forskning har visat att "litteraturlitteratur förbättrar uppfattningen av empati, vilket är avgörande för sinnets teori: förmågan att tillskriva tankar och avsikter till andra människor".

Du kan veta mer om mentala tankar I denna stora artikel av psykologen Adrián Triglia: "Theory of the Mind: vad är det och vad säger det till oss om oss själva?"