Aktiviteter för äldre typer, hur man utför dem och exempel

För närvarande är aktiv åldrande och inrättandet av politiken för socialt deltagande och hälso-skydd för äldre några av de centrala frågorna i debatterna om åldrande..

Som en del av detta olika aktiviteter för äldre har utvecklats det är långt ifrån en serie övningar speciellt för äldre, dessa är aktiviteter som redan är kända men anpassade till behoven i denna livscykel.

I fortsättningen kommer vi att se nedan några aktiviteter som kan utföras med äldre vuxna, liksom de mål som eftersträvas av varje.

• Relaterad artikel: "De 3 faser av ålderdom och dess fysiska och psykiska förändringar"

Äldreomsorg och främjande av aktiv åldrande

Enligt Världshälsoorganisationen (2002) är aktiv åldrande processen att optimera möjligheterna till hälsa, deltagande och säkerhet, vars syfte är att förbättra livskvaliteten hos människor som de blir äldre. Målet är att förbättra fysiskt, socialt och mentalt välbefinnande under hela livscykeln samtidigt som man uppmuntrar deltagande i samhället enligt personliga behov, önskningar och förmågor.

I den meningen kan den socio-pedagogiska processen med aktiv åldrande endast genomföras om den bygger på samarbete, deltagande och detektering av äldres behov. Detta är, med tanke på sitt bagage av erfarenheter, hans oro, livshistorier och personlig biografi.

Ovannämnda kan gynnas av två stora grupper av aktiviteter, såsom följande (Bermejo, 2010):

• Tvärgående aktiviteter, som främjar aktiv åldrande och favoriserar självständighet; Det kan innehålla kulturella och vetenskapliga och intergenerationella program.
• Instrumentala aktiviteter, vad innefattar manipulation av informations- och kommunikationsteknik, samt olika tekniska produkter.

Dessa aktiviteter kan utvecklas på många ställen och institutioner, så länge de uppfyller minimikraven, såsom utrymme, möbler, verktyg och material som är nödvändiga för varje verksamhet och personalutbildningar som utbildas för att styra dem..

Så aktiviteter för äldre kan utföras i civila eller kulturella centra, hälsocentraler, föreningar, universitet, offentliga platser etc..

• Kanske är du intresserad: "De 4 psykologiska förändringarna i ålderdom (minne, uppmärksamhet, intelligens, kreativitet)"

Hur man planerar sin realisering?

Planeringen av varje aktivitet kan göras genom praktiska guider, kort eller tabeller, där följande delar förklaras: motiveringen av verksamheten, målen, innehållet, de särskilda strategierna eller aktiviteterna, de nödvändiga materialen, de organisatoriska aspekterna, utvärderingen och de bibliografiska resurserna.

Denna typ av planering gör att varje aktivitet kan anpassas till de specifika behoven hos den äldre personen eller gruppen som de riktas till. I den meningen är det viktigt att aktiviteterna överväger deltagarnas preferenser och det sammanhang där de utvecklas. Slutligen identifiera och förbättra de närvarande resurserna.

Därifrån kan de allmänna målen för aktiviteterna för äldre vuxna vara följande:

• Ge meningsfull information för personens och / eller gruppens välbefinnande.
• Favorreflektion och analysprocesser om vad som kan åtfölja sin åldrande på bästa sätt.
• Levande upplevelser som hjälper förhindra beroende.

Typer av aktiviteter och exempel

Som vi tidigare sagt finns det inga specifika aktiviteter för äldre, det handlar snarare om att anpassa redan befintliga aktiviteter till äldre eller äldre vuxnas behov så att de kan gynna de tidigare målen.

Så, alla kända aktiviteter är giltiga och kan vara fördelaktigt anpassade om det är prioriterat att upptäcka motiv och behov hos den äldre personen. I linje med detta kan aktiviteterna planeras i enlighet med de tre huvudmålen för aktiv åldrande: främja fysiskt välbefinnande, stärka kognitivt och känslomässigt välbefinnande och främja social och relationell välbefinnande.

1. Fysisk välbefinnande

En av de viktiga aspekterna är att skaffa sig fysiskt välbefinnande. Detta kan gynnas av två huvudområden: näring och motion. När det gäller motion, syftar verksamheten till att främja dynamiska energi- och vitalitetstillstånd, som hjälper personen att utföra de vanliga dagliga uppgifterna, samt njuta av en aktiv fritid, möta överdriven trötthet och äntligen förhindra utvecklingen av sjukdomar relaterade till stillasittande livsstil.

Verksamheten kan utvecklas för att gynna följande faktorer: kardiorespiratorisk uthållighet, muskulär uthållighet, flexibilitet och balans, motorkoordination, kroppssammansättning, bland andra. För att arbeta här finns det många aktiviteter, till exempel:

• Rytmisk gymnastik.
• Avkopplings- och sträcktekniker.
• Sport som basket eller volleyboll.
• Expressiva rytmiska aktiviteter som dans.
• Utomhusarbete som aerobics eller pilates.
• Simning med gemensamma rörelseövningar.

2. Emosionell psykisk-kognitiv välbefinnande

Denna artikel innehåller en rad strategier för främja hjärn plasticitet och kognitiva funktioner. Detta kan göras exakt genom kognitiv träning, vilket inkluderar tekniker för hantering av information som följande:

• Undervisning avkoppling.
• Utbilda uppmärksamhet och koncentration genom val av relevant information (selektiv uppmärksamhet) eller utför mer än en uppgift samtidigt (uppdelad uppmärksamhet) och slutligen aktiviteter som kräver långa perioder av koncentration (uppmärksam uppmärksamhet).
• Övningar av abstrakt resonemang och muntlig flytande.
• Sortering, sortering och klassificering av informationen.
• Aktiviteter för att lösa problem på olika svårighetsnivåer.
• aktiviteter som gynnar nyfikenhet och kreativitet.

Å andra sidan och i relation till nästa punkt är emotionell träning, förstärkning av självkänsla och Utveckling av färdigheter som är nödvändig för självklar kommunikation.

I samma mening är förebyggande av depression och andra obehag ibland förknippade med ålderdom. Detta kan arbetas genom direkt ackompanjemang av personen i psykoterapi, men också i gruppsessioner där erfarenheter utbyts. På samma sätt kan det arbetas genom grupp- eller individuell simulering av situationer där olika känslor utlöses.

3. Socio-relationellt välbefinnande

Dessa aktiviteter syftar till att främja hjärtliga relationer, upprätthålla social kontakt och öka interpersonella länkar. Hjälp motverka känslor av ensamhet och för att förhindra obehag relaterade till denna livscykel. De kan också stärka socioadaptiv kompetens.

Några exempel på de aktiviteter som kan utföras i denna dimension är följande:

• Uppmuntra skapandet av grupper av tillhörighet enligt gemensamma intressen, och utföra brädspel eller andra fritids- och rekreationsaktiviteter.
• Praktiska matlagningsverkstäder, som omfattar fördelning av uppgifter för planering av menyer och shopping på närliggande butiker.
• Gruppbesök på butiker eller utställningar.
• Gör cineforum, det vill säga titta på och kommentera filmer som behandlar ämnen av relevans enligt dina önskemål och behov.
• Talar där det är möjligt dela praktisk information om miljön och de resurser som erbjuds.
• Identifiera relevant innehåll och initiativ för att förbättra informationen som har delats.

Bibliografiska referenser:

• Bermejo, L. (2010). Aktiv åldrande och samhällsutveckling. Bra träningsguide. Redaktionell Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J.M. och Pérez, V. (2001). Förskrivningen av motion för äldre människor. Normativa värden av fysiskt tillstånd. Internationell granskning av medicin och vetenskap för fysisk aktivitet och sport, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Aktiv åldrande och förbättring av livskvaliteten hos äldre vuxna. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Världshälsoorganisationen (2002). Aktiv åldrande: en politisk ram. Spanska Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.