7 praktiska sätt att bekämpa dåligt humör

Dag för dag består av många berikande upplevelser och situationer som får oss att må bra. Den verklighet där vi lever är dock inte gjord för att behaga oss och vi stöter ofta på några av sina skarpa kanter. den dåligt humör Det kan ges av dessa negativa situationer, men det kan också visas oberoende av vad som händer runt oss. Många gånger behöver vi inte en ursäkt för att känna sig arg.

Men det dåliga humöret och vad som händer med oss ​​verkar gå deras separata sätt betyder inte att den senare inte har någon orsak eller ett ursprung som vi kan ingripa på..

Här har du sju förslag för att försöka fixa din dag när du känner dig dålig.

Bekämpa dåligt humör från psykologi: några tips

1. Ta avslag med filosofi

Många gånger är det dåliga humöret givet av fakta som tolkas som en form av avvisning mot oss. Det här är så, särskilt eftersom den digitala tiden har invaderat utrymme för våra personliga relationer med sociala nätverk, chattar, meddelanden etc..

Det enkla faktumet att någon inte svarar på de meddelanden som en skickar kan känna sig mycket dålig, även om vi inte vet orsakerna till denna försummelse eller försening. Det är därför vi måste ta hänsyn till i vilken utsträckning ansikts-förhållanden skiljer sig från de som vi behåller på avstånd genom ny teknik. Användningen av den senare kommer alltid att få oss att se kallare ut.

2. Sluta alltid titta på samma sak

Långa perioder med dåliga humör kan bero på det faktum att helt enkelt, du spenderar mycket tid på att spinna samma slags saker. Speciellt den typ av saker som är obehagliga, orsakar dig ångest eller inte är önskvärt. Ändra det.

Din dag till dag behöver inte kringgå de obehagliga lilla oförutsedda händelserna, och det faktum att du fokuserar din uppmärksamhet på dessa saker kommer inte att lösa något, eftersom kommer att fungera som en ballast för dina tankegångar och gör det svårt för dig att komma med kreativa lösningar. Därför kan lära sig att omdirigera din uppmärksamhet åt andra typer av stimuli vara till hjälp.

3. Acceptera att du inte alltid har kontroll

Vad sägs om de uttryckliga avslagen, de som är så tydliga att vi inte har annat val än att assimilera dem? Tja, exakt, vi måste göra allt för att göra ditt minne inte skapa problem. På samma sätt måste alla situationer där saker inte går som planerat kräva en viss stoic-ånd från vår sida.

Utbildning för att uppnå att detta inte påverkar oss är ett mål i sig, något som motiverar oss och som kan hjälpa oss att eliminera det dåliga humöret att ersätta det med en längtan efter personlig tillväxt.

4. Mer salt

Denna rekommendation är en klassiker, ja, men det slutar inte vara sant. Ofta kan dålig humor få oss att förankra oss i dynamik av social relation som påverkar oss negativt. Sålunda tenderar någon i dåligt humör att isolera sig mer socialt, inte söka fysisk kontakt och undvika potentiellt stressiga situationer. Han kommer att tendera att glömma sina sociala behov och de emotionella följder som detta medför.

Men sociala relationer (där de förekommer) kan göra stämningen bättre och är också en ingång till alla slags stimulerande aktiviteter: åka till teatern tillsammans, gå och springa, vandra etc. Att göra motsatsen till vad kroppen frågar oss kan bära frukt på kort sikt och få oss att lämna TV-eftermiddagar och glassruta bakom oss.

5. Låt dig vara distraherad

Om du lämnar mer hemifrån, Du kommer också att utsätta dig för fler miljöer med många potentiella distraheringar, och det är bra Att låta något dra din uppmärksamhet gör att du bryter med tanken som leder dig till det som skapar det dåliga humöret. Om dessa distraktioner är frekventa och mer eller mindre hållbara, kommer du att bryta den här slingan där du har fångats.

6. Kontrollera att hunger inte påverkar dig

På en tom mage är dåligt humör nästan oundvikligt. Hunger är en bra källa till ångest och orsakar att hela organismen är uppmärksam på de evolutionära skälen att du kan intuitera. Att ha ett dåligt måltidschema som leder dig till att gå igenom långa perioder av fasta kan alltså förändra ditt sätt att se livet.

Eventuella stimulanser som inte har något med mat att göra verkar vara överflödiga och onödiga. Och om hungern ges av lusten att följa en diet, kan även maten som du vill äta ta dig till det dåliga humöret.

7 ... och sova mer!

Ja, det här är en annan av de oumbärliga och mångsidiga tipsen. Sömn reglerar allt som händer i vår hjärna (och, i förlängning, i vår kropp), så övervakning effektiviteten av timmarna som vi använder för att sova kan lösa många saker. Faktum är att du inte sover tillräckligt många timmar kan orsaka flera problem för din mentala och fysiska hälsa ...

Bekämpning av dålig humor strider också för hälsan i allmänhet, och hela din kropp kommer att gynna om du lyckas mildra dess skadliga effekter.