7 sätt att vara lyckliga, enligt vetenskapen

Att vara lycklig, enligt vetenskapen, innebär att man håller balans som gör det möjligt för hjärnan att arbeta smidigt och vara hälsosam. I princip borde vi alla få det utan stort problem, eftersom det naturliga är att vi skyddar oss själva och bevarar vår goda hälsa.

På ett motsägelsefullt sätt lever många människor som om de var fiender av sig själva. De skadar sig själva, fysiskt och emotionellt, medvetet eller omedvetet. Det är därför det är så svårt för dem att känna sig lyckliga eller uppleva välbefinnande.

Vi behöver inte räkna med stora saker att vara lyckliga. Detta är ett resultat av attityden och livsstil, mer än vad vi har eller vi kan få. Här är 7 av dessa sätt att vara lyckliga, enligt vetenskapen.

"Det finns ingen skyldighet att vi försummar så mycket som skyldigheten att vara lycklig".

-Robert Louis Stevenson-

1. Var upptagen, orörd

Arbete är inte bara ett sätt att få näring eller pengar. Arbete är ett sätt att utveckla våra färdigheter och möjligheter att utvecklas som människor.

Den hälsosamma saken är att vi arbetar på något som glädjer oss och att vi gör det utan brådska eller brådska. Det är lämpligt att organisera tiden på ett sådant sätt att arbetet är balanserat med vila. Olika studier visar att det går att fokusera och vara mer produktiv med att göra uppdrag utan brådska.

2. Få tillräckligt med sömn

Att vara lycklig, beroende på vetenskap, beror också på drömmarnas kvantitet och kvalitet. I motsats till vad många tycker, han sover inte för att vila. Under drömmen hjärnan är mer aktiv än någonsin.

Dagens obehagliga minnen behandlas genom amygdala. Positiviteten genom hippocampusen. När du inte somnar, är hippocampus mycket påverkad, medan amygdala inte gör det. Därför genererar brist på sömn mer negativa humör.

3. Övning är ett sätt att vara lycklig, enligt vetenskapen

Det finns ett mycket citerat experiment i detta avseende. Det utfördes med personer som lider av depression. De var uppdelade i tre grupper. Den första gavs bara medicin. Den andra, träna bara. Och för det tredje, en kombination av läkemedel och motion.

Efter en månad hade alla förbättrats i en liknande proportion. Efter tre månader fann man dock en signifikant skillnad. I den första gruppen hade 38% igen symptom på depression. I den andra gruppen var 31%. Och i den tredje gruppen, bara 9%. Att vara lycklig, enligt vetenskapen, har därför också att göra med att träna.

4. Att ha fem mycket nära relationer

Människor är väsentligen sällskapliga, så civilisationsvillkoren leder oss till att anta individualistiskt beteende. I grund och botten behöver vi alla andra, deras erkännande, deras företag och deras tillgivenhet.

I en utredning det konstaterades att de som hade fem eller flera signifikanta relationer i sina liv var dubbelt så sannolikt att de kände sig mycket glada. Genom meningsfullt förhållande förstås att du kan lita på, vara dig själv och dela konfidens.

5. Lämna hem

Det är bra att boka tid att vara hemma, men att stanna kvar är inte ett bra alternativ. Det har visats att en promenad på 20 minuter om dagen, genom utomhusutrymmen, har ett extremt positivt inflytande i vårt humör.

Sussex University, i Storbritannien, genomförde en undersökning i detta avseende. De drog slutsatsen att människor kände sig särskilt glada på varma ställen och gick nära havet. Dessutom har en liknande effekt inträffat i landsbygdsmiljöer, men inte i städerna.

6. Boka tid för roligt

Psykologen Dan Gilbert gjorde en studie om förhållandet mellan tid på glädje och lycka. Han fann det folket njuter inte bara av att utföra underhållande aktiviteter utan också planerar dem.

I synnerhet fann man att människor känner sig lyckliga planering middagar, fester och resor. Känslan av tillfredsställelse sträcker sig därför ibland i flera veckor. Man fann också att människor är lyckligare att spendera på erfarenheter än på objekt.

7. Meditera och tacka

Det finns ett berömt experiment på meditation, som utförs på Massachusetts General Hospital. Patientens hjärna skannades före och efter genomförande av medvetenhetsövningar. Det visade sig således att efter meditationen uppvisade de områden som var förknippade med stress minimal aktivitet.

Å andra sidan, Journal of Happiness Studies publicerade en studie om tacksamhet. 219 personer blev ombedda att skriva tackbrev i tre veckor. Symtomen jämfördes före och efter träningen. Således verifierades att symptomen på depression försvann med denna enkla aktivitet.

Dessa är bara några av sätten att vara lyckliga, enligt vetenskapen. Vetenskaplig kunskap bekräftar då Det är sättet att leva och vad som är i sinnet som gör oss lyckliga. Den externa lilla eller ingenting betyder något.

Lycka är där du vill Vi kan hitta lycka där vi vill ha bara några ingredienser: kärlek, övergivande av behov, uppmärksamhet på nutid och solid skala av värden. Läs mer "