Hur man kommunicerar bättre med andra

Som sociala varelser som vi är, behöver vi en viss anslutning och känsla av att tillhöra andra. Detta är anledningen till att tillfredsställande sociala relationer ökar vår självkänsla. Därför gillar vi att relatera med andra människor och få förstärkning av varje växelverkan vi gör idag och det får oss att känna oss lyckliga.

"¿Hur kommunicerar du bättre med andra? "

Interaktioner kan inträffa verbalt eller icke-verbalt, med en gest vi redan etablerar en interaktion. Ett grundläggande element i tillfredsställande sociala relationer är lämplig kommunikation. men,¿Vad menar vi med det här? I denna Psychology-Online artikel berättar vi dig hur man kommunicerar bättre med andra.

1. Tekniker för att förbättra kommunikationen
2. Vet hur man kommunicerar steg för steg: de bästa tipsen
3. Hur man förbättrar kommunikationen med din partner när vi är arg

Tekniker för att förbättra kommunikationen

en typisk kommunikationsmodell Den innehåller en emitter, en mottagare och ett verbalt eller icke-verbalt meddelande som kodas av avsändaren och avkodas av mottagaren. Dessutom finns det återkoppling, vilket är det svar som avsändaren avger från det mottagna meddelandet, liksom ljud som kan påverka kommunikationen.

Kodning avser den omvandling som avsändaren gör av en tanke i ett överförbart meddelande. Mottagaren tolkar däremot vad han får som ett meddelande (verbalt eller icke-verbalt).

Naturligtvis, som man kan föreställa sig, händer många saker i mitten eftersom det inte finns något meddelande avkodat utan fördomar. Det sätt på vilket vi avkodar ett meddelande är aldrig riktigt objektivt. Vi har alla våra egna filter och förklarande stilar som utgör världens fotografi som vi uppfattar. Det som gör kommunikationsprocessen mer komplicerat är att meddelandets avsändare nästan aldrig ger endast information baserad på fakta.

Enligt vissa kommunikationsmodeller har ett meddelande fyra aspekter:

• på vad rapporterar jag? (data, fakta, uttalanden ...)
• Vad jag avslöjar om mig själv (information om emittenten)
• relationer. Vad jag tycker om dig
• Vad vill jag den andra personen göra?

Att veta hur man kommunicerar bättre med andra, Vi måste ta hänsyn till de 4 egenskaperna hos meddelandet. Nästa gång du anser att något inte stämmer i kommunikationen, kom ihåg det första meddelandet och överväga de fyra aspekterna av meddelandet. Faktum är att denna teknik för effektiv kommunikation handlar om att leta efter andra alternativ till den tolkning som vi har gjort av meddelandet.

Vet hur man kommunicerar steg för steg: de bästa tipsen

Alla friska förhållanden måste ha en öppen och ärlig kommunikation. Några tips som kan hjälpa dig att förbättra kommunikationen med din partner är:

• Hitta rätt tid. Om något stör dig och du vill ha en konversation om det, borde du hitta rätt tid att prata om det. Försök hitta ett ögonblick där du och din partner är lugna och inte distraherade, stressade eller bråttom. Om du är verkligen upptagen bör du ställa en timme och en dag att prata.
• Prata ansikte mot ansikte. Undvik att prata om allvarliga problem skriftligen. Textmeddelanden, brev och e-postmeddelanden kan misstolkas. Tala personligen (ansikte mot ansikte) så det finns inga kommunikationsproblem. Om du har problem med att samla dina tankar, överväg att skriva dem på papper för att läsa till den andra personen när du pratar.
• Inga attacker. Även i avsikt att göra det kan vi vara väldigt bråda av valet av våra ord. Det finns ord som gör känsla attackerat den andra personen och förvärvar en defensiv ställning och därför mindre mottaglig för budskapet.
• Var ärlig. Ibland gör sanningen ont, men det är nyckeln till ett hälsosamt förhållande. Inse att vi inte alltid är perfekta och att vi borde be om ursäkt när vi gör ett misstag istället för att ge ursäkter. Du kommer att må bättre och ditt förhållande kommer att stärkas.
• Ta hänsyn till ditt kroppsspråk. Låt din partner veta att du verkligen lyssnar på honom, ger honom din fulla uppmärksamhet: sitta och titta honom i ögonen när han talar. Besvara inte ett telefonsamtal, ett meddelande eller titta på en video medan du pratar. Visa honom att du respekterar honom genom ditt aktiva lyssnande och dina svar.
• Använd 48-timmarsregeln. Om din partner gör något som gör dig arg, kan du behöva berätta för dem. Men du behöver inte berätta för honom just nu. Om det fortfarande stör dig 48 timmar senare, berätta något för honom. Om inte, fundera över att glömma. Men kom ihåg att din partner inte kan läsa ditt sinne. Om du inte talar när du är besviken, finns det inget sätt att be om ursäkt eller förändring. När du har nämnt vad som stör dig och den andra personen ger dig sina uppriktiga ursäkter, låt det gå. Håll inte förbi händelser som inte är relevanta, lär dig att sluta vara så bedrägliga.

Hur man förbättrar kommunikationen med din partner när vi är arg

Det är normalt att bli arg i samband med ett förhållande, alla har nått den punkten. Det som verkligen betyder är att du löser konflikter på ett hälsosamt sätt. Här är några tips för kommunicera ordentligt när du är arg

till

Om du är väldigt arg på något, sluta, ta ett steg tillbaka och andas. Berätta för den andra personen att du vill ta en paus innan du fortsätter samtalet. Ge dig själv tid att lugna dig genom att göra lite avslappnande aktivitet för dig själv: prata med en vän, titta på TV, titta på en video, gå, lyssna på musik eller vad som hjälper dig att slappna av. Ta en paus kan hjälpa dig att behålla situationen och förhindra att den blir sämre.

tror

När du inte längre är arg eller besviken, tänk på situationen och varför du blev arg. Ta reda på och identifiera det verkliga problemet och fundera på hur du kan förklara dina känslor.

tal

Slutligen, efter att ha följt stegen ovan, prata med den andra personen om det verkliga problemet.

lyssna

Efter att ha berättat för din partner hur du känner, kom ihåg att sluta prata och låt den andra personen säga vad de ska säga. Båda bör ha möjlighet att uttrycka hur du känner dig i ett säkert och hälsosamt sammanhang.