Så lär man sig vara assertiv

¿Hur lär man sig vara assertiv med positiv kommunikation? Assertiv kommunikation öppnar dörrar i ditt liv, för genom denna erfarenhet har du förmåga att uttrycka dina åsikter och synpunkter med respekt för dina rättigheter, men också de som finns omkring dig. Det finns ett system med interpersonell relation som kan hjälpa dig att gå i riktning mot självmordsförmåga: "Jag mår bra, du mår bra." Det vill säga, positionera dig själv i en verklighetskontext där två personer är relaterade till interpersonell jämlikhet.

Fortsätt läsa den här artikeln Psychology-Online för att upptäcka hur man lär sig vara assertiv genom de bästa teknikerna.

1. Uttrycka dina åsikter för att vara assertiva
2. Lär dig att säga nej för att få assertivitet
3. Försvara dina rättigheter
4. Självständiga ord

Uttrycka dina åsikter för att vara assertiva

Du är en unik och oreparabel person. Du kan bidra med din egen väsen till andra. Värdera din röst och dina synpunkter. Det handlar inte om att påverka dina åsikter, utan om att uttrycka dem naturligt. Ibland undviker människor att visa sina åsikter för rädsla för konflikter.

Om du någonsin har känt det här sättet, börja med att ta initiativ till att visa dina åsikter i enkla och konkreta åtgärder. Om du till exempel har gått på bio med din kompisgrupp anger du klart vilka filmer du är speciellt intresserad av och vilka du inte vill se.

Lär dig att säga nej för att få assertivitet

¿Hur många gånger lider du av dina egna motsägelser genom att säga ja till något du verkligen vill säga nej? "Nej" är ett kort ord, men det ger en så psykologisk inverkan i den person som uttalar detta budskap att när en person har en låg grad av självförtroende lider han vid gränser.

Kom ihåg att när du säger nej till någon annans begäran, avvisar du inte någon, du sätter helt enkelt din beslutsförmåga i praktiken. Sluta motivera dig själv för allting som om du verkligen måste. Språket är rik och bred. Använd därför den för att öppna dörrar.

¿Hur man lär sig att vara assertiv i praktiken?

Tänk dig att en vän vill prata med dig idag för att berätta en viktig sak, men du har haft en hemsk dag och du har inte en bra möjlighet att verkligen fokusera på den konversationen. I det fallet kan du uttrycka ett sådant försäkringsmeddelande: "Tack så mycket för att du delade med mig vad som hände med dig, idag hade jag en dålig dag och jag är väldigt trött, om du vill kan vi prata imorgon. och den uppmärksamhet du förtjänar ".

Mycket ofta flyttar vi i en smal ram av slutna frågor som bara erkänner svaret "ja" eller "nej". Det är dock viktigt att du gör en positiv användning av språket för att använda det i hela sin bredd av nyanser.

Försvara dina rättigheter

En annan hemlighet att vara mer assertiv är uttrycka meddelandena i den första personen. Tänk dig att du ofta blir arg på en vän eftersom du anländer sent till planerna och du måste alltid vänta. I så fall är ett vanligt misstag att falla i skam genom meddelanden som "du är obetydlig".

För att få assertivitet, försök att uttrycka dina önskemål genom att följa kärnan i "jag". Till exempel kan du uttrycka den här idén: "När du anländer sent till våra planer, känner jag mig att du inte värdesätter min tid och det får mig att känna mig ledsen". När vi uttrycker en idé i den första personen vaknar vi mer empati i den andra. Det innebär att självförtroende inbjuder till förståelse.

Även om språk öppnar dörrar när de används korrekt, kom ihåg att du inte bara uttrycker ett meddelande genom ordet. Det är viktigt att din tonfall också anpassas till informationen i det verbala meddelandet och kroppsspråket. För närvarande finns det många olika sätt att kommunicera. Om du måste ta itu med någon viktig fråga är det dock bättre att prata med den personen ansikte mot ansikte, eftersom ögonkontakt skapar ett klimat av känslomässigt förtroende.

Självständiga ord

En annan av de bästa teknikerna för att vara assertiv är Ta hand om din kommunikation: "Tack", "Jag är ledsen", "Jag älskar dig" och "Vänligen". Vackra, enkla och konstruktiva ord som används i rätt sammanhang är ett tydligt exempel på självförtroende. Det är, tveka inte att be om ursäkt om du har gjort ett misstag. Uppskatta de trevliga gester som andra människor har med dig i den dagliga rutinen.

Uttryck dina känslor av kärlek med frihet och naturlighet. På jobbet kom ihåg att "snälla" -formeln genererar empati och vänlighet. Språk bygger din verklighet. Försök därför att göra dina ord positiva och snälla.