Rädsla i dagens samhälle, ska vi kontrollera dem?

Under de senaste två decennierna, ochLivets takt i samhället har accelererat kraftigt, så mycket att det kan sägas att den nuvarande människans filosofi har blivit att nå alla slags mål omedelbart, oavsett om de är av materiell eller icke-materiell natur.

Vid en första anblick kan denna signifikanta motivation vara positiv för att uppnå ett (förmodat) större välbefinnande (ett bättre jobb, en perfekt familj eller ett par, avundsvärd fritidsaktiviteter, det maximala antalet vänskap eller kontakter i sociala nätverk etc. .). Men när du förlorar synen på balansen mellan denna motivation och det överflödiga självbehovet kan allt detta leda till motsatt effekt: rädslan och fortsatta bekymmer.

• Kanske är du intresserad: "De fysiologiska och psykologiska grundarna för rädsla"

Rädsla och kontroll

I sitt arbete noterar Guix (2006) den smala koppling mellan förekomsten av rädsla och behovet av att kontrollera de olika personliga aspekterna som utgör individens liv och upprätta ett direkt förhållande mellan de två: en större önskan att styra mer rädsla, oro och oro.

Det verkar som internt, skyldigheten att "nå" allt som har föreslagits och kan inte "misslyckas" i något av de projekt som initieras.

Är det bra att vara rädd?

Svaret är klart ja. Rädsla definieras som en av de mest nödvändiga primära känslorna för överlevnad, därför mycket funktionell. Tidigare möjliggjorde denna reaktion att vilda varelser flyr som aktiverar organismen och mobiliserar den för flygning.

Idag har man utvecklat kontextet, människan behöver fortfarande ett varningssystem för potentiella faror vars huvudsakliga exponent är människan själv. Således måste känslan av rädsla förstås som ett naturligt och adaptivt fenomen. Vad som verkligen är relevant är den viktigaste punkten där uppmärksamhet måste falla, i förvaltningen av den reaktionen och hur hanteringen av den rädslan sker..

Guix (2006) hävdar att mannen har antagit en fel strategi att utöva kontroll som huvudmekanism för att hantera bekymmer. Denna metod har flera nackdelar, eftersom kontroll kan relativt enkelt ske på "saker", men det är inte så enkelt att utföra samma process när andra är inblandade, till exempel sker inom sociala relationer.

När resten av människor som från det närmaste sammanhanget inte svarar som man förväntar sig bland andra känslor, uppstår en reaktion av rädsla. Detta leder vanligen till utvecklingen av en känsla av misstro vilken vars dent i individen direkt eller indirekt villkorar andra närvarande och framtida interpersonella relationer.

På grund av detta antar sådant ämne sådan misstro som en försvarsmekanism mot utseende av lidande, upphör att vara medveten om hans begynnande känslomässiga avstånd från sin sociala miljö som gradvis växer.

• Relaterad artikel: "Vad är användningen av rädsla?"

Rädsla vs. Säkerhet eller komfort (kontroll)

Att utöva en viss nivå av kontroll kan vara fördelaktig sedan gör det möjligt att öka självförtroendet; Att bevara en viss ordning i de olika vitala aspekterna är relaterad till ett positivt självbegrepp.

Kontrollen genererar en känsla av säkerhet, eftersom det vanligtvis är kopplat till ett psykologiskt tillstånd av komfort, ett tillstånd av komfort. Men genom att anta denna typ av filosofi kommer individen att ha varje gång behovet av att kontrollera fler aspekter för att upprätthålla denna nivå av subjektiv säkerhet, fördjupas i en oändlig och oändlig eskalering av problemkällor som kommer att kräva omedelbar dominans.

Det verkar uppenbart att det är en större vilja för säkerhet, större är rädslan för deras förlust. Således upphör osäkerheten (skillnaden mellan förväntan och verkligheten) att vara ett tolerabelt fenomen och blir en enhet som bör undvikas till varje pris. Problemet ligger i omöjligheten att eliminera denna osäkerhet, eftersom det är någonting inneboende för framtiden, för framtiden, som försvarat av Nardone (2012), en expertpsykolog på området.

Välja en livsfilosofi

För alla ovanstående måste individen välja mellan båda alternativen: välj komfort eller välj att övervinna oro och oro.

Från början, det första alternativet lindrar känslomässigt motivet, eftersom den obehagliga känslan som rädsla eller obehag undviks. Men att välja den här vägen på lång sikt leder till större psykisk nöd. Å andra sidan lyckas det andra, mer komplexa alternativet att genomföra i praktiken, bryta den angreppskontroll-ångest-undvikande spiralen som nämns.

För att uppnå detta mål borde de modifiera kärnvapen, beteendemönster lärda och generaliserade attityder angående källan mot sådan rädsla.

Typer av rädsla

Guix (2007) skiljer sig i hans arbete mellan verkliga rädslor (när det finns ett verkligt hot mot fysisk överlevnad, till exempel fångad i en eld) och psykologiska rädslor (där psykologisk överlevnad är den som äventyras, till exempel rädslan att flyga med flygplan). Den senare kan klassificeras som:

• Byggd rädsla, baserad på mentala känslor utvecklade mentalt.
• Rädslan ihåg, reaktioner som härrör från tidigare erfarenheter.
• Existentiella rädslor, relaterade till liv och död.
• Rädsla för det omedvetna.

De har alla gemensamt det de har ett föremål som de hänvisar till, ett objekt som är känt och det är rädda för att gå vilse, om det är ett förhållande till ett par till vilket man hör (oavsett om det är tillfredsställande eller inte), bevarande av livet i händelse av en bilolycka eller någon annan omständighet som kan äventyra.

De två första är knutna närmare med den kapacitet som människan har skapa något som ursprungligen inte existerar, som slutar leva som något verkligt, som något som verkligen händer.

Övervinna osäkerhet

Nedan kan du se en rad reflektioner och indikationer som Guix (2006) föreslår i sitt arbete som motgift mot rädsla viruset och bekymmer:

1. Självkunskap

Det första steget som måste göras är att fråga sig om man vill övervinna dessa rädslor eller ej. Även om det verkar som en uppenbar fråga, är ett av de största hinder som individen måste övervinna Välj önskan att möta dina egna rädslor. Det kan dock vara fallet att personen föredrar att subtrahera i sin komfortzon (det faktum att de är kvar i sin rädsla redan känd) undviker att utforska sig själv.

Självkunskapen betyder och innebär osäkerhet ("kommer jag att kunna hantera det jag ska upptäcka?" Eller "vill jag göra ansträngningar att förändras?"). Beslutet mellan att ta vägen mellan säkerhet och frånvaro av rädsla är en av de mest kostsamma och bestämda hinder som måste övervinnas.

2. Identifiering av rädsla

En annan av de reflektioner som måste utföras avser att lära sig att identifiera vilken typ av rädsla (eller rädsla) är närvarande och vilken funktion uppfyller de i personens liv i fråga. Att få en sådan rädsla att sluta fungera är en annan grundläggande milstolpe i processen.

3. Balansera "gör" med "vara"

Det är värt att reflektera över vilka slags aspekter som har störst inverkan på människans känslomässiga välbefinnande: det instrumentala materialet eller snarare det andliga immateriella. För detta är det grundläggande vända om de principer som den nuvarande sociala organisationen bygger på, kapitalism, nedspelning av prestationer och konkurrenskraft för att ge dem aspekterna av att vara och bo i samhället.

4. Godkännande och tolerans av osäkerhet

Troen på att allt är under kontroll Det är bara en illusion som bygger mentalt för att skapa lugn: det är bara en tro, inte en verklighet, och det kan generera frustration.

Detta har fördelen att det, som det är någonting som utvecklats av sig själv, kan demonteras på samma sätt som det skapades. Det faktum att denna tro exakt var sin egen skörde, medför emellertid att den enskilda personen blir mer komplex för företagets eliminering. Jag menar att du kan säga det personen blir förtjust i sina egna övertygelser, även om dessa är maladaptiva.

Å andra sidan verkar det nödvändigt att omfamna tolerans mot det okända och att bli, som något naturligt och inneboende för människans liv. Och detta kombinerat med begränsningen i inställningen av alltför stora förväntningar om sådan osäkerhet. Slutligen blir accepterandet av sig själv som det som kan (och "måste") göra misstag, tillståndet att misslyckas eller "inte komma fram" blir en annan av de grundläggande troen som måste arbetas i kombination med ovanstående.

Bibliografiska referenser:

• Guix, X. (2007): Bli arg! Ed. Granica: Barcelona.

• Nardone, G. (1995): Rädsla, panik, fobier. Ed. Herder: Barcelona.

• Nardone, G., De Santis, G och Salvat Farré, P. (2012): Jag tror, ​​då lider jag. Ed. Paidós: Barcelona.