De 8 fördelarna med självförtroende, vad är de?

Självförmåga är en kommunikationsstrategi som tillåter oss att försvara våra rättigheter och uttrycka vår åsikt fritt och tydligt utifrån våra egna och andras respekt. Nu ... vad är användbart, exakt i vår dag?

• Relaterad artikel: "Assertiveness: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

Lär dig att säga "nej"

Den självhäftande personen vet att man säger nej och kan visa sina åsikter och positioner tydligt (till exempel en manifestation för att motivera en idé, en känsla eller en begäran). Den självhäftande personen uttrycker förståelse för andra människors visioner, känslor och krav. Känn sina egna rättigheter och försvara dem som försöker att inte "vinna", men att nå en överenskommelse.

Hans tal är flytande och säkert. Håller ögonkontakt direkt (utan att vara utmanande) och en avslappnad kroppsposition. Det har också förmågan att vara oense i att öppna sina egna smaker och intressen öppet, fråga om förtydliganden och säga "nej" vid behov. De känslor som ofta är associerade med den självhäftande personen svarar på ett gott självkänsla, en känsla av känslomässig kontroll och en hög tillfredsställelse i personliga relationer.

• Kanske är du intresserad: "Självförmåga att förföra: 9 knep för att förbättra din kommunikation"

Vad kännetecknar den passiva kommunikativa stilen?

Den passiva personen visar liten ambition, få önskningar och principer. Försvara andra men försvara inte sina personliga intressen. Det beteende som vi brukar observera kännetecknas av låg tonhöjd, lite flytande tal och undvikande av ögonkontakt.

Den undergivna personen betecknar en viktig osäkerhet på tal själv ( "Jag kan säga att det är inte viktigt") och figur i förhållande till andra ( "jag inte delta för att undvika störande") medan manifesterar ofta klagomål från tredje part ( "den här personen inte förstår mig" ). De vanligaste känslorna hos den passiva personen är relaterade till impotens, skuld, frustration och låg självkänsla.

Och vad kännetecknar den aggressiva kommunikativa stilen?

Den aggressiva personen försvarar alltför personliga rättigheter och intressen oavsett andras (ibland inte beaktats, andra saknar kompetens att hantera vissa situationer). Beteendet ofta observeras från denna kommunikativa stil är en hög röst, en skarp tal, en takt snabb och förhastade konversation, ögonkontakt utmanare och en tydlig trend motattack.

Några av de tankar som kan presentera aggressiv person är: "vad du tror att jag bryr mig inte, bara bryr sig om mig", "jag inte göra misstag", "folk ska vara som mig", etc. Ökad oro, ensamhet, skuld, känslan av bristande kontroll, frustration och låg självkänsla är känslor som är nära kopplade.

Vad kan vara orsaken till bristen på självförtroende?

Det finns fyra huvudsakliga orsaker genom vilka en person kan presentera självständighetsproblem:

Den första orsaken observeras när personen inte har lärt sig att vara assertiv eller har gjort det på ett olämpligt sätt. Behavior eller färdigheter för att vara självhäftande lärs de är vanor eller beteendemönster. Det finns ingen medfödd assertiv eller icke-assertiv personlighet.

Obevekligt beteende lärs av imitation och förstärkning (föräldrar, morföräldrar, handledare och vänner är några modeller). Vid inlärning av en icke-assertiv person kan det ha varit en systematisk bestraffning mot självständigt beteende, en brist på förstärkning eller förstärkning för att passivt eller aggressivt beteende har ökats (till exempel i fallet med en passiv person som, på grund av bräcklig, har fått extra uppmärksamhet).

Den andra orsaken uppträder när personen känner till lämpligt beteende men ångestet hindrar honom från att utföra det. I det här fallet finns en association med mycket obehagliga / traumatiska erfarenheter som har kunnat begränsa eller blockera det självhäftiga svaret.

Den tredje orsaken är att personen inte känner till eller avvisar sina rättigheter (till exempel resultatet av en utbildning som har gjort den enskilda individen).

Och äntligen den fjärde orsaken vi ser det när personen har irrationella tanke mönster (konkreta mentala mönster och tillhörande övertygelser) som hindrar dig från att agera självständigt.

• Relaterad artikel: "Varför kvinnor ber om ursäkt mer än män"

Är det relaterat till självkänsla?

Att vara självsäker hjälper oss att bli behandlad med respekt och värdighet, för att uttrycka sina känslor och åsikter att höras, nämligen att säga nej utan skuld, att göra förfrågningar, vara oberoende, för att njuta av och njuta av att känna sig avslappnad och ägna en tid för oss.

Faktumet att upprätta en liten assertiv kommunikation kan orsaka interpersonella konflikter, frustration, skuldkänslor, låg självkänsla, spänning, ensamhet och förlust av kontroll. Med en assertiv kommunikationsstil löser man problem lättare, känns mer avslappnad, mer lugn med sig själv, nöjd och får på det sättet det han vill lättare utan att skapa konflikter..

Kan vi träna denna vana?

Självklart Kom ihåg att vi inte är födda som självsäkra människor, Det självständiga beteendet lär sig. Ett bra sätt att börja vara assertiv är att använda följande fraser när du startar en konversation:

• Jag tror ...
• Min åsikt är ...
• Jag skulle vilja ...

Målet är utveckla ett tal och ge ett utrymme när man interagerar med andra för att tillåta och låta dig själv höras.

Fördelarna med självförtroende

Att vara en självhäftande person har ett antal fördelar. De är följande:

• Assertiveness tillåter oss att ha en större känsla av kontroll över miljön och om oss själva.
• Att ha kontroll över sig själv och sätta gränser ökar självkänslan.
• Självförmåga söker ingen konflikt, men bygger på effektiv kommunikation och ger därigenom bemyndigande.
• Förbättrar välbefinnande och livslöjd och hjälper dig att leva mer givande situationer och erfarenheter.
• Förbättrar kommunikationen mellan aktörerna i ett förhållande.
• orsaker en förbättring av interpersonella relationer vilket är resultatet av bättre kommunikation, ärlighet och uppriktighet.
• Förbättrar självmedvetenhet och känslomässig hantering.
• Det gör det möjligt att lösa konflikter och förhindra att problem förstoras till följd av att man inte har uttryck för sina behov och känslor.