Infoxication hur man hanterar information överbelastning

Infoxication är ett fenomen som uppstår genom införandet av ny teknik i vår dag, där mängden information vi mottar mättar oss och överstiger oss. Vi får mycket information, men det här är inte alltid av kvalitet, och vi får inte fördjupa den.

I denna artikel talar Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute om ett intressant ämne: hanteringen av information överbelastning.

Information överdosering

Kan du utplåna psykologiskt överskott av information?

För mycket information av något slag kan skapa stress och få konsekvenser funcional.Especialmente nivå, med tillkomsten av ny teknik, göra ett "klick" erbjuder möjligheten att permanent ansluten till den information.

Den omedelbarhet med vilken vi kommer åt någon typ av källa öppnar dörrarna till en oändlig dimension. Varje rörelse leder till ett annat virtuellt utrymme, det finns alltid möjlighet att utforska. Världen förändras ständigt. På en sekund börjar något och något slutar. Den stora frågan är: hur långt vill vi bli informerade??

Och hur långt informerar vi oss själva? Att vara hyperconnected, ja, kan uttömma oss psykologiskt. Dessutom kan känslan av att samla fler och fler meddelanden att svara, fler länkar att samråda, fler samtal att delta, generera en känsla av autentisk mental mättnad.

¿Vad mer har "klicka" ändrats?

"Klickarevolutionen" som vissa människor kallar det, utan att förstå det, har förändrat hur vi förhåller oss och ser världen. Vi lever i en annan verklighet, vi har mycket mer omedelbar information (den senaste i flyktighet: Smartwatch) och därför är det viktigt att lära sig att hantera det.

Det här är inte bra eller dåligt, det är annorlunda. När vi pratar om god förvaltning framhäver vi skillnaden mellan att bli informerad och informera oss om vad vi behöver. I väst finns en archirected och extrapolerad tro på olika områden: "ju mer desto bättre". När det gäller information (som i många andra) kunde vi diskutera det länge och hårt.

Varför vi lever kopplade till ny teknik?

Så, verkligen, behöver vi så mycket information??

Behovet skapas och försvinner, vårt samhälle gör det ständigt. Vad som i ett ögonblick kan tyckas viktigt, upphör då att vara viktigt. Att möta dagens behov och fastställa en prioritetsordning är redan ett sätt att skärma och hantera meddelanden som når oss.

Av naturen vill vi alltid få mer information även om vi inte alltid kan behålla det och smälta det. Kanske ligger däri gräns: när mängden information som genereras mig en hög nivå av stress som förhindrar även koncentrera sig på delar av min vardag, slappna av mitt sinne, vara närvarande och njuta av här och nu ...

Absorberar jag för mycket information? Besvara denna fråga:

• Behöver jag ta itu med så många meddelanden?
• Kan jag säga nej?
• Jag vill göra det?

Vi har faktiskt befogenhet att bestämma vilken information vi vill ha och vad vi inte gör.

Vad exakt är förgiftning?

Infoxikationen är en term som refererar till överskott av information och som är relaterat till det faktum att det är permanent aktivering. Denna verklighet kan generera oförmåga att stoppa och fördjupa (som ordspråket säger: "vem täcker mycket, små pressar").

Det finns ett intressant begrepp för att definiera den oskadade personens funktion: "Arbetsbrytaren", det vill säga den person som öppnar många ämnen men de flesta förblir hälften. I slutändan är "rör så många nycklar" det som ger en hög stressnivå på grund av omöjligheten att svara på dem alla.

Symtom och problem

Sammanfattningsvis, när kan vi säga att en person är infoxicated?

När du känner att du inte kan hantera all information du tycker att det borde och detta skapar ångest och andra psykiska och fysiska konsekvenser som bristande koncentrationsnivån, missmod, apati, muskelspänningar och trötthet.

En vanlig inställning hos personen är infoxicada oförmåga att läsa en text långsamt (de kända diagonala avläsningarna) och / eller läsa utan förståelse. I dessa fall kan kommentarer som "jag inte kommer ihåg vad jag har läst" är representativ för bristen på uppmärksamhet vid läsning. Faktum är att många gånger har personen gjort en helt distraherad läsning utan att ha för avsikt att gräva i innehållet, enbart för att "korsa" informationen som "deltog". Detta händer speciellt med hanteringen av e-postmeddelanden (infoxicados individer är vanliga att ha inkorgen full med väntande "kuvert").

Hur kan vi göra bra informationshantering?

Till exempel tittar på kvalitet istället för kvantitet. Som vi sa kan det vara förvirrad och orsaka nöd att vara hela dagen kopplad till en mängd källor.

På samma sätt hjälper vi oss att bestämma vilken prioritet vi ger till informationen i kontakt med behoven hos varje ögonblick. Vad finner vi användbar vid en viktig tidpunkt (till exempel "Jag tycker om att vara i olika sociala nätverk och delta i olika grupper och forum") kan förändras ( "Jag har en särskilt hektisk vecka på jobbet och jag tycker att det är ett försök att delta samma frekvens ").

Människor fungerar med vanor, men det betyder inte att vi inte kan ifrågasätta deras mening och överväga en förändring. Automatismen gör det ibland svårt för oss att "släppa" och sätta gränser för vad vi inte längre vill täcka. Å andra sidan berättar vår sinnesstämning också när vi behöver en förändring. Att vara uppmärksam på hur vi känner och betydelsen bakom känslorna är ett sätt att dämpa uppmaningen att absorbera mer information.

Återställa "här och nu"

Det är lustigt hur många gånger vi inte är medvetna om hur mycket information vi hantera på en daglig basis, den inverkan den har på oss (hur vi känner) och, viktigast, med eller utan att ta den. Vilka verktyg kan vi träna för att vara mer medvetna om våra behov och vår emotionella värld?

Det finns många tekniker och övningar som syftar till att vara fysiskt och mentalt närvarande i "här och nu" genom detektering av tankar och känslor.

För att ansluta oss till våra behov måste vi i första hand lära oss att stoppa och känna nuvarande ögonblick. En bra övning är att njuta av djup andning medan du tittar på vad som händer runt oss utan att vara tvungen att svara.

Det är avslöjande när vi speciellt accelereras och vi upplever den känsla som kontemplationstiden genererar ibland i oss. Att förstå att vi kan sluta gör oss mer lediga och tillåtna människor med oss ​​själva och andra ...