De 7 mest relevanta faktorerna i kvaliteten på akademiska prestationer

Vid tidpunkten för studien finns det många faktorer som påverkar den slutliga förmågan som studenten måste internalisera med mer eller mindre kompetens om innehållet i inlärningen. Som vi kommer att se nedan kommer både de fysiska och psykologiska aspekterna att vara lika avgörande för uppnå en effektiv akademisk prestation.

• Relaterad artikel: "Inverkan av självkoncept på akademisk prestation"

Begreppet mental hygien i studenten

Studiens mentala hygien definieras som en uppsättning fysiska, psykiska och psykiska tillstånd som underlättar den intellektuella uppgiften. I alla beteenden, Succeserna eller misslyckandena är i stor utsträckning konsekvensen av sinnesstämningen där individen är Om neurofysiologiska tillstånd är positivt benägna att lära sig det är mer sannolikt att utlösa förmåga att uppnå samma förtroende som är betydligt viktigare att ställa en lämplig motiverande tillstånd att förvärva kunskap. Detta påverkas starkt av:

• Den inre representationen eller begreppet själv (positiv eller negativ), som refererar till tendensen att uppnå framgång eller undvika misslyckande.

• De fysiologiska förhållandena och användningen som är gjord av dem, såsom nivån av muskelspänningar, trötthet, organismens aktivering, avslappningsnivån och organismens allmänna funktion.

Dessa två faktorer kan gynnas av den person som skapar positiva tillstånd eller attityder som maximerar den psykiska förmågan och ger studenten till framgång. Det är möjligt om du tar hänsyn till det intern representation är inte en återspegling av verkligheten, snarare blir det en personlig tolkning som härrör från individens särskilda individuella övertygelser på ett sådant sätt att en person blir vad han tycker om sig själv.

En person kan inte vara intelligent eller effektiv när man tänker annars, kan man säga. En viktig aspekt är därför att arbeta för förändringen av dessa interna representationer för att vara förenlig med ideen om framgång eller personlig effektivitet. Således är ett grundläggande element att anta en positiv inställning till ens egna intellektuella förmågor för att uppnå större förtroende för sina egna möjligheter.

• Kanske är du intresserad: "De 13 typerna av lärande: vad är de?"

Bra fysiskt skick och akademisk prestation

Studien eller det intellektuella arbetet är en psykisk aktivitet och är konditionerad av fysisk hälsa och fysiskt välbefinnande. Följande utmärks som intervenerande och bestämande faktorer:

Timmarna av sömn

Det rekommenderas att sova mellan 7 och 9 timmar om dagen. Du måste återhämta sig och vila från den dagliga mentala och fysiska utmattningen. Därför är mer än den viktigaste kvantiteten sömnkvaliteten, som måste repareras och oavbruten. Det vill säga den känsla som man har när man vaknar måste vara en känsla av avslappning eller friskhet. Följaktligen rekommenderas följande:

• Dra inte personliga problem till viloplatsen, försöker sin lösning före slutet av dagen eller, om inte, lämna dem uppskjutna till nästa dag.
• Stimulerande mat eller drycker, som choklad eller kaffe etc., bör undertryckas eller minskas så mycket som möjligt, särskilt sent på dagen.
• Det är tillrådligt att äta middag snart, klockan 21 och äta lätt mat som är lätt att smälta.
• Ta inte lugnande medel regelbundet, endast i undantagsfall.
• Ta ett varmt bad eller gå i ca 15 minuter innan du lägger dig.
• Utför den dagliga repertoaren av kropps- och kroppshygieniska beteenden och vi rekommenderar att du använder lösa kläder som är lämpliga. Det är också relevant att anta en bekväm plats vid sömn.
• Markera en bestämd tid för att gå och lägg dig och försök att inte göra aktiviteter som minskar sömn, till exempel att titta på tv.
• Utför regelbunden motion så att kroppen söker en form av naturlig vila till den trötthet som produceras av denna aktivitet.
• Öva några avkopplingsövningar innan du går och lägger dig.
• Om du inte kan få sömnen på cirka 30 minuter, rekommenderas att du inte oroa dig för det, men gå upp och gör lite aktivitet som gör det lättare att sova igen.

Den rationella utfodringen

En balanserad kost är väsentlig för ett bra intellektuellt resultat. Dieten ska vara varierad och rik, inklusive fisk, kött, ägg, grönsaker, frukt, etc.. De borde inte vara mycket rikliga måltider, Det rekommenderas att ha en stark lunch, äta bra och ha en mindre lunch och middag. Balansen mellan en hälsosam kost och regelbunden motion är en viktig faktor.

Den fysiska träningen

Det rekommenderas konstant och kontinuerlig övning, istället för punktlig och extrem. Livets nuvarande tempo som påverkas av rush, buller, stress etc. försämrar nervsystemet i sig och orsakar utseendet av negativa egenskaper som att vara mer mottagliga, ett tillstånd av permanent alertness, vara defensiv, irritabel, etc..

Avkopplingen

Mycket användbart för studenter med en tendens att oroa sig eller ångest. Ett engagemang på 15 eller 20 minuter om dagen kan vara mycket fördelaktigt för att öka mentala prestanda. I ett bekvämt läge med böjda extremiteter, slutna ögon och lämnar musklerna avslappnade, är sinnet tomt. Det är viktigt att det inte finns någon typ av avbrott eller externt ljud under dessa minuter. Avkoppling reparerar organismen av fysisk och mental utmattning, återställa en känsla av fred och allmänt lugn.

• Kanske är du intresserad: "6 enkla avkopplingstekniker för att bekämpa stress"

Studentets psykiska välbefinnande

Förutom de fysiska förhållandena, som ovan diskuteras, spelar psykologiska faktorer också en viktig roll i intellektuella prestationer. Aspekter som motivation, självkänsla, oro, det allmänna känslomässiga tillståndet, ångest ... påverkar väsentligt individuellt beteende.

Det kan alltså vara en övning mycket användbar för att tillbringa några minuter då och då för att prata med dig själv att göra en liten reflektion om vad som är det rätta mentala tillstånd och se hur det påverkar den dagliga intellektuella prestationer.

Enligt Tierno (2009) är följande fenomen viktiga faktorer De har ett stort inflytande på nivån på känslomässigt välbefinnande och kognitiv av studenten. Alla av dem interagerar och interagerar dubbelriktat med det fysiologiska tillståndet och förmedlar en adaptiv eller skadlig predisposition för studien:

Självkänsla

Jag menar, grad av förtroende du har i dig själv för att uppnå bra akademiska resultat. Det är viktigt att vara medveten om både dina egna förmågor och begränsningar. En positiv inställning som består av att vara övertygad om att med tiden, ansträngning och entusiasm framgång kan uppnås, gynnar ökningen av denna personlighet egenskaper.

• Relaterad artikel: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

entusiasm

Att ha förtroende för sig själv och att bli av med komplex i olika områden av interaktion (familj och skola) är en viktig aspekt, även om erkännande av andra bidrar till att öka denna faktor.

• Relaterad artikel: "Maslows pyramid: hierarkin för mänskliga behov"

Mottagande attityd, nyfikenhet och intresse för lärande

Det är viktigt att studenten presenterar en bra inriktning att förvärva ny kunskap som breddar ditt kulturbagage. Dialoger med lärare och familjemedlemmar kan berika och öka nyfikenhet och intresse för lärande.

Förståelse och acceptans av andra: förmåga att vara mer sällskaplig, kommunikativ och generös med andra.

• Relaterad artikel: "David Ausubels teori om meningsfullt lärande"

Som slutsats

Även ytligt det kan tyckas att lära prestation uteslutande definieras av nivån på intellektuell kapacitet studenten beskrev denna text flera fenomen i ömsesidig interaktion, oumbärliga för att förklara skälet till att en Studenten kan vara under förväntad i sin akademiska prestation.

Det är därför nödvändigt att genomföra en analys där det fastställs vilka av dessa element som förändras och föreslå en rad åtgärder som omfördelar dem på ett lämpligt sätt.

Bibliografiska referenser:

• Soria, E. (2015) Effektiva studietekniker. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) De bästa studieteknikerna. Ed: Dagens ämnen: Madrid.