Traumatiska händelser kan hända oss alla

Vi lever med den illusoriska tron ​​att olyckor bara händer med andra och när de händer oss uppstår störande fråga: ¿varför jag? För att svara på det måste vi ta hänsyn till en sanning otvivelaktigt: vår värld är ett dynamiskt system, Det är i kontinuerlig rörelse på grund av de olika naturens krafter, vilket nödvändigtvis orsakar förändringar som till stor del beror på en slump (även om det finns många regelbundenheter i det), förblir ingenting det oändliga.

Förutom förändringar i den fysiska miljön förändras också över tid även hos människor (i deras fysiska och psykiska tillstånd) och i de relationer de har med den fysiska miljön och med andra medlemmar i deras grupp, tänk sedan på att saker kommer att förbli densamma i hela livet är absurt. Denna lag med kontinuerlig rörelse underlättar förekomsten av en mängd händelser i systemet för mänskliga miljöer, så sannolikheten att någon av dem kan påverka oss negativt är sann, konstant och i stor utsträckning oförutsägbar och oundviklig. I den här artikeln Psychology-Online lär vi oss att acceptera det Traumatiska händelser kan hända oss alla.

1. Acceptera möjligheten att vi kan leva en traumatisk upplevelse
2. Acceptera det genererade lidandet.
3. Acceptera vår biologiska natur.
4. Nycklar för att övervinna en traumatisk situation

Acceptera möjligheten att vi kan leva en traumatisk upplevelse

Det är därför en fråga om sannolikhet: Ju fler element som ingår i vår livsmiljö (materiellt och personligt) och ju fler relationer vi har med dem, desto fler händelser inträffar och därför är det mer sannolikt att de påverkar oss negativt. Detta tvingar oss att acceptera att en förändring i tillståndet av saker Det är möjligt när som helst och plats i miljön där vi är och det är därför troligt att en traumatisk händelse som påverkar oss kommer att härledas från den. I detta avseende bör vi acceptera osäkerhet som en del av vardagen

Kanske modellen i världen som vi har byggt (hur de är och hur saker fungerar) har vissa brister eller fel som kan vara källan till den traumatiska händelsen och att vi bör ta och accepterar därmed att övervinna den naturliga tendensen att hitta ursäkter för att rättfärdiga (rationalisering, åtal, etc.). Bland de vanligaste bristerna är:

• den mentala representationer som vi byggt på oss själva och på andra delar av vår miljö (särskilt med människor) om deras specifika egenskaper, deras ställning, deras funktion och sätt att relatera, innehöll fel eller avvikelser som maskerade den verkliga verkligheten.
• vår förutsägelser och illusioner för framtiden var de ogrundad, De hade ingen verklig grund, eller det hade inte tagits med i beräkningsfaktorer när de gjordes.

Förekomsten av brister eller fel i någon av dessa faktorer förpliktar oss också att acceptera att det är nödvändigt att göra ändringar eller överge vår nuvarande modell och ersätta den med en ny. Varje personlig modell baserad på mentala representationer av vår värld är inte omöjlig, den kan modifieras, och neuronal plasticitet är den biologiska mekanismen som gör det möjligt.

emellertid, skapa en ny modell av världen Att det är giltigt är dyrt, det kräver tid och ansträngning, för vi måste övervinna motståndet i sinnet att ändra en konsoliderad modell när den tvingas av den nya situationen (i denna aspekt, vad Chinn och Brewer påpekade i hans taxonomi av möjliga svar från en person till avvikande data). Dessutom är det fysiologiskt sett nödvändigt att alla biologiska processer som krävs för att bilda och konsolidera de neurala nätverken som representerar en ny modell är komplexa och kräver att deras tid kopplas (det här motsvarar träningstimmarna som behövs för att odla kroppsmuskler).

Acceptera det genererade lidandet.

Psykologisk smärta Det är ett svar på vårt känslomässiga system för en händelse som påverkar oss och att vi kvalificerar oss som skadliga (farliga, skadliga, hotande). Dess syfte är att uppmuntra personen att uppmärksamma den störande situationen som presenteras och agera vidta nödvändiga åtgärder för att möta det effektivt.

Eftersom smärta är en nödvändighet i naturen spelar en varningsfunktion för att upprätthålla överlevnad inte i våra händer ta bort den (inte under kontroll av viljan, beror på det autonoma nervsystemet), så vi har ingen mer botemedel än att acceptera det och försöka kontrollera det så att det inte påverkar för mycket i vårt dagliga liv. Acceptationen av behovet och oundvikligheten av smärta, trots den djupa och bittra känslan av att inte förtjäna det, är det första steget att börja övervinna det.

I de traumatiska händelserna har genererats ett tillstånd av saker inte förutses, eftersom förlusten av vad vi hade (hälsa, arbete, familj) och / eller oförmåga att få vad vi vill (föräldraskap, socialt erkännande, ge och ta emot kärlek och ömhet) och även den kommer med en stor negativ känslomässig laddning (mer uttalad när viktiga länkar bryts för psykiskt välbefinnande: familj, socialt arbete). I denna situation är vårt sinne i ett tillstånd av turbulens, av mental agitation, oförmögen att motivera förnuftigt för att ge ett adekvat svar på situationen.

Vi försöker använda intelligent resonemang för att förstå situationen och kunna acceptera den, men med dem får vi bara en acceptanskognitiv eller intellektuell (vi säger: Jag förstår vad som händer och jag vet att jag måste acceptera det), Men detta är inte tillräckligt för att göra smärtan att försvinna, eftersom även om vi accepterar den intellektuellt, eftersom det autonoma emotionella nervsystemet, kan vi inte undvika nöd- och obehagliga fysiologiska förnimmelser genererade (ångest, sömnlöshet, magbesvär, ouppmärksamhet och koncentration, etc.). Dessutom är det nödvändigt att acceptera det analysera och förstå alla händelser i händelsen och detta innebär att uppmärksamma och återuppliva det, vilket förstärker känslomässiga störningar och därigenom hindrar dess förståelse och acceptans.

Acceptera vår biologiska natur.

Den aktiva traumatiska händelsen den känslomässiga systemet orsakar fram negativa känslor, men denna aktivering beror både potentialen emotionell upphetsning till händelsen och den känslomässiga känsligheten hos person (somliga en fjäder verkar som ett berg eller en kommentar olämpligt men oskyldigt blir en förödande förolämpning). De biologiska processer som är involverade i båda faktorer förekommer i olika hjärnstrukturer och involverade multipla komponenter (huvudsakligen neurotransmittorer, receptorer och hormoner). De beror i stor utsträckning på den genetiska strukturen hos individen, och det kan inte ändra det, så det kan sägas att kompositionen, strukturen och funktionen av hjärnan systemet är element som påverkar bildningen av en traumatisk händelse, och att vara specifika för varje person, är en del av vår biologisk identitet som vi också tvingas acceptera.

Hos människor vars biologiska natur ger dem en större känslomässig känslighet de negativa effekterna av händelsen kommer att vara högre och därför mer sårbara och acceptans process kommer att kräva mer ansträngning (det visar sig att färre serotonin och dopamin gör dem mer benägna att personen ångest och överdriven rädsla).

Nycklar för att övervinna en traumatisk situation

Som vi har sett, i den traumatiska händelsen Flera faktorer ingriper: biologiska, psykologiska och miljöfaktorer som bestämmer sin kvalifikation som sådan. Ur det psykologiska perspektivet Målet med acceptans är att anta en situation som bryter mot världens värld som är uppbyggd i sinnet (innebär att man överväger motsättningen mellan den konsoliderade interna modellen och den externa verkligheten). Men detta är en stor ansträngning, summan av alla hinder som kan ges i partiella accepter angivna visar svårigheten i processen, och därför terapeutisk behandling bör använda lämplig inflytande för varje mottagen tekniker. Dessutom är inte process acceptans densamma i alla människor, det finns några som sköter det på ett mer effektivt och snabbt, liksom de med en stor känsla av sammanhang (enligt Antonovsky, 1979) eller Resilient.

Baserat på ovanstående argument är det lätt att dra slutsatsen att vi måste acceptera traumatiska händelser eftersom det inte finns något annat alternativ, det är ett nödvändigt krav att anpassa sig till väsentliga förändringar. Eftersom vi inte kan ändra fakta, vad “förnuftig” är att acceptera allt som vi inte kan ändra eller omvandla. Att acceptera det uppenbara, som inte erkänner bevis för tvärtom, diskussion eller kontroverser, är det naturliga sättet att uppnå psykologisk stabilitet och anpassning till den nya situationen. Ju längre det tar i denna process desto mer tid förloras för att ägna det åt att leva trevliga upplevelser. Därför är det som intresserar oss att upprätta en lämplig strategi så att acceptansprocessen, som i sig är långsam och komplicerad, sker snabbare, effektivt och med mindre ansträngning.

Men det innebär också att lära sig att leva varje dag tillsammans med psykisk smärta orsakad av trauma, som fungerar som en börda att bäras tillbaka och som aldrig går bort (helst kan dyka upp i medvetandet mental representation av det), men vi måste gå framåt, gå vägen av liv som är inom räckhåll och inte stå stilla med det enda uppdrag att finna sig till förändringar.

Med tanke på det ovanstående kräver, förutom stor mental styrka, en övergripande händelse en proaktiv attityd baserad på tre grundläggande lokaler: antagandet av det förflutna, anpassningen till nutiden och illusionen för framtiden.