Social kompetens självständig träning

Som alla andra mänskliga förmågor är självförmåga mottaglig för lärande, träning och förbättring. Detta uppnås genom tekniker som kallas Assertive Training (eller även utbildning i sociala färdigheter, även om detta omfattar ett större antal färdigheter). I PsychologyOnline presenterar vi den här artikeln om Sociala färdigheter: Självutbildning.

Varför en assertiv träning?

Sociala färdigheter och mer specifikt självförtroende är grundläggande färdigheter för vår utveckling i det dagliga livet. Människor har olika intressen och sätt att se världen, varför interpersonell konflikt är dagens ordning. När dessa färdigheter inte är tillräckligt utvecklade eller används på fel sätt uppstår frustration och missnöje..

När det gäller mental hälsa är en teknik som har visat sig vara effektiv vid behandling av depression, ångest och stress som orsakas av interpersonella relationer. Det hjälper oss att respektera andra, och därför själva.

Hur är en assertiv träning?

Det finns flera metoder för självutbildning, här visar vi dig ett strukturerat förfarande i 6 steg:

1. Identifiera de grundläggande stilerna för interpersonellt beteende: aggressiv, passiv och aggressiv stil. Funktionen i detta skede är att skilja mellan var och en av stilerna och erkänna det bästa sättet att agera enligt den självklara stilen. Det kommer också att hjälpa oss att känna igen våra misstag på detta område.
2. Identifiera situationer där vi vill vara mer självständiga. Det handlar om att identifiera i vilka situationer vi misslyckas och hur vi ska agera i framtiden. I vilken grad vårt svar på problematiska situationer kan få resultatet att vara positivt eller negativt analyseras.
3. Beskriv de problematiska situationerna. Det handlar om att analysera situationer när det gäller vem, när, vad och hur man ska ingripa i den scenen, identifiera våra negativa tankar och det mål vi vill uppnå.
4. Skriv ett manus för att ändra vårt beteende. Det är en skriftlig plan att betrakta beteendet på ett självständigt sätt. Här försöker vi skriva problemssituationerna och förtydliga vad vi vill uppnå. Tränaren bildar manuset med patienten så att den uttrycks på ett visst sätt.
5. Utveckling av adekvat kroppsspråk. En rad beteendemönster ges i form av icke-verbalt språk (utseendet, tonen i röstet, hållningen osv.) Och de lämpliga indikationerna ges så att personen övar innan en spegel.
6. Lär dig att identifiera och undvika manipuleringar av andra. Andra människor använder stratagemer för att manipulera honom, få honom att känna sig skyldig, undvika samtalet eller offra sig själv. En serie tekniker ges för att motstå andras inflytande.