Psykologiska färdigheter för att förvärva nya vanor

Nu när vi är nära slutet av året börjar vi sätta mål som att börja gå till gymmet, äta på ett hälsosammare sätt eller börja träna meditation. Men vår motivation, när vi kommer till det, varar knappast ungefär två veckor. Att skaffa nya vanor är alltid svårt.

För att undvika att misslyckas igen när vi vill inkludera en ny vana, är det nödvändigt att ta hänsyn till fyra psykologiska färdigheter att vi kommer att avslöja nästa och det kommer att låta oss veta redan från början om vi verkligen kommer att kunna utföra denna nya vana eller tvärtom kommer vi att kasta den på marken som många andra.

Är det anpassat till vad vi vill ha?

En av de första psykologiska färdigheterna att förvärva nya vanor är att undersöka om vi verkligen vill inkludera dem i vårt liv eller inte. Kanske vill vi inte gå med i gymmet, men eftersom det är ett syfte som många tycker om, antar vi det som vårt eget utan att tänka på det på förhand.

Innan vi överväger något objekt eller en ny vana, måste vi ge oss lite tid att veta om det är anpassat till vad vi vill ha. Passar den i vår livsstil? Är det något vi vill eller vill ha andra? Vi kan skriva om allt detta i en anteckningsbok för att gå över det och klargöra idéer när vi inte ser det tydligt.

Om vi ​​strävar efter att anta en vana som i verkligheten vi inte vill att vi kommer att slösa tid.

Låt oss analysera de tankar och känslor som uppträder

När vi väl vet hur vi diskriminerar vilka vanor vi vill förvärva och vilka vi inte gör, vad händer när vi förvärvar nya vanor? Vilka är de tankar och känslor som vanligtvis visas? Vissa av dem kan vara lathet, trötthet och till och med rädsla. Även om vi inte kan identifiera det som vi känner, vet vi att det är något obehagligt som uppmanar oss att snabbt kasta in handduken.

För att utföra denna andra av de psykologiska färdigheterna för att förvärva nya vanor måste vi sluta, känna den känslan och skriv den i en dagbok. Då kan vi avslöja vad vi gör för att placera det. Kanske titta på tv? Ät istället för att gå en promenad? Detta är mycket viktigt, eftersom vi kommer att kunna upptäcka de fällor vi faller för att undvika att anta den nya vanan som vi vill ha.

Vidta åtgärder utan ursäkter

Nu när vi känner till de vanor som är anpassade till vad vi vill och även de fällor som vi brukar falla för att inte utföra dem, är det viktigt att vidta åtgärder. Det går inte att stanna kvar i våra tankar och vill göra något som i slutändan inte blir sant.

Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att trots alla känslor som kan uppmana oss att stanna hemma i stället för att gå till gymmet eller skjuta upp larmet som varnar oss för att det är dags att meditera, gör vi.

Minns orsakerna till att vi vill inkludera denna nya vana i vårt liv. Låt oss granska den anteckningsbok som vi skrev om den var i linje med våra önskningar eller ej. Efter det, låt oss vidta åtgärder. Den känsla av välbefinnande som kommer att översvämma oss efter att ha gjort vad vi ville ha kommer att vara mycket givande.

"Kom ihåg att det sanna beslutet mäts av att ha vidtagit åtgärder. Om det inte finns någon åtgärd har du inte fattat något beslut ".

-Tony Robbins-

Vi förstår att vi kommer att misslyckas mer än en gång

Det är viktigt att vi är tydliga att praktiken är nödvändig för att få nya vanor. Inte heller bör vi straffa oss för att ha misslyckats. Vi är mänskliga och tack vare misstag kan vi lära oss att försöka igen på ett bättre sätt. Det är därför, vi kan försöka att börja en vana flera gånger.

Om vi ​​tar hänsyn till alla dessa psykologiska färdigheter är det möjligt att denna vana som vi fann svårt att införliva började vara närvarande dagligen i våra liv. Om vi ​​lyckas hålla det tillräckligt länge, kommer det som en månad att bli en del av vår dag vad vi ska göra automatiskt som att tvätta våra tänder eller händer före matlagning.

Att skaffa nya vanor är alltid svårt. Vi är vana vid vår rutin och när vi försöker inkludera något som kommer att ändra det, åtminstone delvis, verkar det som att våra tankar gör allt för att undvika detta. Allt handlar dock om uthållighet. Vilka vanor har du redan uppnått??

7 vanor av känslomässigt intelligenta människor Emotionellt intelligenta människor är de som vet hur man hanterar sina egna och andras känslor och som också gör det för att leda ett fylligare och lyckligare liv. Vill du veta de vanor som gör dem så speciella? Läs mer "