Hur man övervinnar en patologisk duell

När en person står inför en sorgprocess, antingen för att han har lidit förlusten av en älskad, för att han har haft en trasig partner, att lida av en kronisk sjukdom, etc. Det tar lite tid att assimilera vad som hände och börja återhämta sig. Komplicerade eller patologisk sorg uppstår när en person som har upplevt en förlust misslyckas med tiden (med hänsyn till att en normal hård duell ett år ungefär), assimilera denna situation och fortsätter att uppleva en rad känslor som genererar mycket obehag, såsom känslor av smärta, tomhet och / eller förvirring. men, ¿hur man med säkerhet vet att vi pratar om en patologisk eller komplicerad sorg?, ¿Vilka är de typer av komplicerad sorg som finns? Och framförallt, ¿Hur man övervinnar en patologisk duell? I den här artikeln om psykologi-online kommer vi att svara på denna serie frågor för att äntligen låta dig få en rad tips som hjälper dig att veta hur man övervinnar en patologisk sorg.

1. Typer av patologisk sorg
2. Patologisk sorg: symtom
3. Hur man övervinnar patologisk sorg? 5 bra tips

Typer av patologisk sorg

Det finns olika typer av patologisk eller komplicerad sorg, dessa är klassificerade i 4, som vi kommer att nämna nästa:

• Kronisk sorg. Det anses att en person upplever en kronisk duell när ett år eller mer har gått och känner att inget har avancerat för att övervinna och / eller assimilera förlusten. Fortsätter utan att acceptera smärtan och alla de känslor som genererar obehag när man kommer ihåg förlusten.
• Försenad sorg. Denna typ av patologisk sorg process sker när personen som har upplevt förlusten inte riktigt har upplevt förnimmelser och känslor som måste ha känt vid tidpunkten eller åtminstone den gjorde med dess sanna intensitet. Efter ett tag innan någon obehaglig händelse (som att leva en annan förlust, lära sig om alla nyheter relaterade till förlust, etc.) med den person upplever symtom på sorg intensitet och öppnar igen såret ännu inte läkt.
• Överdriven sorg. Den person som upplever denna typ av patologisk sorg, känner sig helt överväldigad av den smärta som förlusten har orsakat honom och vad han gör är att försöka undvika det så mycket som möjligt. Vissa undvikande beteenden som kan utföras konsumerar alkohol eller droger överdrivet och arbetar oerhört bland annat. Allt detta genererar mer och mer smärta och kan även utveckla andra typer av störningar, den vanligaste är ångest eller depression.
• Maskerad duell. Personen är inte medveten om att förlusten han upplevt inte har övervinnats, så börjar han uppleva en rad fysiska symptom eller utföra beteenden som skapar svårigheter och som han tidigare inte gjorde. Till exempel kan du uppleva fysiska symtom som nervösa tikar, huvudvärk och / eller muskelsmärta, symtom som liknar dem som din älskade drabbats före döden, etc. Det kan också börja utveckla vissa störningar som ångest, depression, mat, bland andra.

Patologisk sorg: symtom

För att ta reda på om en person har gått till att gå igenom en normal patologisk sorg, kan vi bygga vidare på den tid det tar att flytta genom denna process (även om det finns ingen exakt skala som beräknar hur länge duellen), liksom de symptom som det presenterar, med tanke på att ett år ungefär anses vara en normal tid. Några av de vanligaste symptomen på patologisk sorg är följande:

• Bristande acceptans av situationen.
• Känsla av känslomässig tomhet eftersom han känner att det inte är meningen att livet är utan den personen
• Misstro mot andra människor
• Intense känslor av ilska och bitterhet
• Att tänka för mycket om den som har lämnat, i den utsträckning att inte kunna koncentrera sig på alla eller nästan alla sina dagliga aktiviteter.
• Känna sig ur plats eller ensam trots att de åtföljs
• Vill undvika människor eller platser som är relaterade till den person som har lämnat
• Känn behovet att röra, lukta, se och / eller hålla saker hela tiden av den älskade som har dött eller gått.
• Det är omöjligt att prata om den älskade som har dött sedan det orsakar personen a intensiv smärta

Hur man övervinnar patologisk sorg? 5 bra tips

När vi har upptäckt att vår sorgsprocess har blivit patologisk eller kronisk och vi inte vet vad vi kan göra för att förbättra den här situationen, går vi igenom, det är nödvändigt att veta det, beroende på fallet och din individuella situation, gå med en professionell Det är det mest rekommenderade eftersom det kommer att vara till stor hjälp. Särskilt för att hindra dig från att börja utveckla andra typer av störningar som depression eller ångest bland annat. Här är en rad tips som kommer att vara till stor hjälp för att komma vidare i denna situation.

1. Psykoterapi

Det är viktigt att om du befinner dig i en situation där du känner att du inte kan gå vidare ensam och att du blir värre eller du bara vill få hjälp från en professionell, går du till en psykolog. Psykologen genom Psycho kommer att förklara i detalj vad duellen kommer att bidra till kontakt med de känslor och tankar som genererar obehag för dig så att du kan uppleva dem och vara medvetna om dem. Det kommer också att hjälpa dig att acceptera döden som en del av livet och inte som ett straff eller något extremt negativt och att du kan gå vidare trots det. Så din uppfattning om förlusten kommer att förändras helt och du kan leva det på ett mindre skadligt sätt för dig.

2. Ha ett socialt supportnätverk

Du måste ha stöd från människor nära dig som din familj och vänner. Isolera inte dig själv eftersom det är viktigt att vara vid din sida i goda tider, men speciellt i dina ögonblick av sorg eller när du behöver delta och hörs.

3. Acceptera dina känslor

Inte alla människor upplever samma känslor och känslor i situationer. Det värsta du kan göra är att döma oss själva och förkasta vad vi känner, oroa dig inte om vad du känner är sorg, ilska, vrede, är det viktigt att acceptera vad du känner och låt det vara.

4. uttrycka dina känslor

Förtryck inte vad du känner, försök att externalisera det och inte hålla dig med det eftersom det blir kontraproduktivt så att du kan fortsätta framåt. Det rekommenderas att om du tycker om att gråta, gör det, prata eller uttrycka dig själv som du mår bättre. Om du har problem med att uttrycka dina känslor är det väldigt användbart skriv en dagbok där du uttrycker dina tankar och känslor.

5. Ta hand om din hälsa

Oroa dig och din hälsa. Förkasta dig inte emotionellt men inte fysiskt och du har saker för att hålla dig frisk. Ta till exempel en riktig kost, motionera, göra medicinska kontroller etc. Detta är viktigt att ta hänsyn till eftersom den intensiva smärtan som förlusten orsakar oss vid många tillfällen gör att vi glömmer bort viktiga aspekter som dessa.