Hur man övervinna en ilska med din partner

Par ilska är ganska vanliga situationer som uppstår av olika skäl och som kan utlösa stora konflikter. Att övervinna och kontrollera den ilska som härrör från en konflikt är avgörande för att identifiera både våra känslor och andras känslor.

Faktum är att Harriet Lerner, en psykolog som specialiserar sig på parterapi, presenterar i sin bok "The Wrath Dance" en grundläggande idé: Diskussionerna i paret är friska. Enligt hans åsikt är äktenskapet blixtens stav av den stress som omger oss i vårt dagliga liv, det vill säga att diskutera är naturligt, problemet är att veta hur man gör det bra.

Enligt Lerner, för att veta hur man ska diskutera måste vi vara medvetna om de känslor som rör oss och förstå att vi är fångar i våra ord. För att undvika att dagens vrede gör vårt förhållande till ett slagfält, lyssnar och förstår det andra är ett grundläggande steg.

Varför par argumenterar

Innan du bestämmer hur du kontrollerar ilska i paret eller hur man hanterar det, Det är viktigt att veta varför vi blir arg, vad är ursprunget till diskussionerna i paret.

Vanligtvis argumenterar par över fem stora problem: pengar, kön, svärföräldrar, problem i hemmet och arbetet och för familjeförhöjningen (med barn).

Ångden uppstår emellertid verkligen när en av parterna uppfattar att den andra inte bryr sig om hur de känner, och det är smärtan som orsakar denna avbrytning som orsakas av ilska. I den meningen, ilska skulle vara ett uttryck för rädsla och ångest före rädslan att inte ansluta sig till den andra, en överlevnadsmekanism.

Vreden och uttrycket av känslor under konflikten

En studie genomförd 2012 om kommunikation av känslor under konflikten hos gifta par av Keith Sanford, professor i psykologi och neurovetenskap vid Baylor University, fann att par är mycket skickliga i att läsa känslor av sina kamrater under diskussionerna. Problemet är att innebörden av dessa känslor, särskilt ilska, inte alltid är uppenbara.

Sanford upptäckte det När en konflikt upprepas om och om igen, uttrycker par vrede över konflikten, oavsett vad de verkligen känner och oavsett det faktum att det kan leda till fler konflikter. På så sätt blir situationen en fälla från vilken det är svårt att fly i en skadlig spiral.

Sanford upptäckte också att när en parlamentsmedlem är arg är det mycket möjligt att han glömmer det faktum att den andra kan vara ledsen, även när han är också ledsen..

"Ibland händer det att vi diskuterar för att vi inte kan förstå vad våra samtalare avser att visa."

-Leon Tolstoi-

Annan forskning som gjorts tidigare avslöjar att uttrycka sorg över båda parter och låter paret övervinna ilska. Det vill säga, om sorg är uttryckt under konflikten är det mycket lättare att lösa det. Problemet är att det är mycket svårt att märka ledsen när ilska uttrycks också.

Hur möter parets ilska

När par har konflikter är det viktigt att vara mycket tydlig om syftet med diskussionen. Men det här är något som de flesta par inte gör.

Bli arg och provocera en diskussion utan att vara medveten om sina känslor kan prova en känsla av ilska som en reaktion på att känna sig mindre utsatt. Detta är något som gör att den andra har svårigheter att förstå parternas riktiga känslor och ledsen och också reagera med ilska. Detta genererar en cykel av konstanta diskussioner som inte leder till någon slutsats.

"I en diskussion är det svåra att inte försvara vår åsikt, utan att veta det".

-André Maurois-

En paras ilska måste mötas på ett helt annat sätt. Det är viktigt att parternas medlemmar slutar försöka identifiera de andra känslorna som berörs och att de är villiga att uttrycka dessa känslor för att göra förändringarna. Om det uppnås blir resultatet väldigt annorlunda.

Hur kan vi förbättra kommunikationen i paret? Det är mycket viktigt att förbättra kommunikationen inom paret, för att undvika onödiga konflikter ... Upptäck hur man gör det! Läs mer "