Hur man ska övervinna ett psykologiskt trauma

Från ett psykobiologiskt tillvägagångssätt är acceptansen av den traumatiska händelsen ett mentalt fenomen där full övertygelse uppnås om verkligheten av det upplevda händelsen, dess innebörd och dess konsekvenser. Men detta innebär inte överensstämmelse med det, för per definition är den traumatiska händelsen skadlig och oönskad.

Att lära sig att acceptera en traumatisk händelse Det handlar om att erkänna att en viss faktum har förstört tillstånd av balans och harmoni vi hade, att det har skett en negativ förändring i synen på sig själv och / eller livsmiljö och, troligen, en förändring i de relationer som vi hålls i familj, socialt eller arbete, vilket ger allt detta en känsla av smärta och lidande. Det innebär också att vi inte kan gå tillbaka i tiden, därför borde vi inte fortsätta sträva efter att göra saker som de var förut och motstå det uppenbara och irreversibla faktumet. Om du vill veta mer om denna process, bjuder vi dig att läsa följande artikel i Psychology-Online.

1. Övervinna emotionella traumor: Behovet av acceptans
2. Traumor övervinnas?
3. Processen för acceptans av ett trauma
4. Komplexiteten i acceptansprocessen.

Övervinna emotionella traumor: Behovet av acceptans

Naturen lär oss att anpassningen av alla levande system till förändringar i miljön är ett viktigt krav för dess överlevnad. För att denna anpassning ska kunna ske på ett stabilt och harmoniskt sätt är det väsentligt att ett jämviktsläge upprätthålls i systemet, efter behov den termodynamiska principen:

"Öppna system tenderar att upprätthålla ett tröghetsläge av resistens mot förändring, vilket ger dem stabilitet. I detta avseende tenderar varje system att nå det så kallade "stabila tillståndet", vilket är det där alla variabler förblir stabiliserade eller fluktuationer inom säkerhetsmarginalerna, så att för eventuella externa störningar försöker systemet reagera genom att återställa det stadiga tillståndet".

Det biologiska systemet som är ansvarigt för att uppnå och bibehålla detta tillstånd är homeostas. Inom det mänskliga hjärnans system är de psykologiska homeostatiska mekanismerna effektiva mot störande händelser som skapar förändringar av liten betydelse och vi anpassar dem till stora ansträngningar. men när det gäller oväntade händelser som påverkar fysisk och / eller psykologisk integritet och har dramatiska konsekvenser för personen, är dessa homeostatiska mekanismer inte lika effektiva och kan inte förhindra deras förödande effekter.

I dessa fall är det första försvaret som utlöser homeostatiska maskiner anses vara en traumatisk händelse som något främmande för verkligheten, att det faktum inte har skett eller som inte påverkar oss, så att medan vi inte accepterar verkligheten, vi kan inte återhämta den psykologiska balansen och den emotionella stabiliteten förlorad (the steady state krävt av termodynamik). Om det inte finns någon acceptans kan det inte finnas någon anpassning generator för psykiskt välbefinnande (det kan vara acceptans genom passiv avgång men utan välfärd). Därför kan man säga att acceptans av den nya livssituationen som ålagts av den traumatiska händelsen är en del av mekanismen för psykologisk homeostas.

Traumor övervinnas?

Processen för acceptans av en traumatisk händelse Det är komplicerat och smärtsamt för de flesta som lider av det. Vi har svårt att acceptera att vi inte längre har vad vi hade hittills (hälsa, familj, vänner, arbete etc.), eller att vi inte längre har vad vi skulle vilja ha, det är därför Den första reaktionen på en traumatisk händelse är att neka den eller rationalisera det för att bevara den modell av världen som vi hade.

För den person som lider trauma idén om överlämnande, lämnar familjen, yrkesmässig eller sociala världen, inte att vara involverad i världen omkring honom (en värld som har låt honom eller förrått) är attraktiv och framträder med stor kraft, och är vidare komplicerat när händelsen har orsakat skuldkänsla eller en blind önskan om hämnd om du skyller någon annan.

Dessutom en acceptans följde passivt till den nya situationen anpassning, det vill säga att leva varje dag med resignation och vikta till frustration och lidande, kan knappast betraktas som en sann anpassning för att kvalificera sig som sådan måste säkerställa avsaknad av mental förvirring och generera psykologiskt välbefinnande. Dessutom måste det åtföljas av en positiv motivation för framtiden (till exempel illusionen att nå ett önskat mål).

En relevant aspekt att tänka på är att kognitiv motsägelse Det som inträffar i den traumatiska händelsen är internt, det är en kamp som äger rum i vårt sinne, inte i miljön, vilket innebär en kamp mot sig själv där modellen vi hade av oss själva och världen (vad borde vara) försvinner, och vi är plötsligt tvungna att ersätta den med en ny (vad är det). Denna inre kamp är den grundläggande grunden för acceptansproblemet, eftersom det kräver en resonemangsprocess för att förstå vad som hände och sedan utveckla ett lämpligt svar som inte leder till missförhållande beteende. I den meningen Leon Festinger (1959) säger: “Individer har ett starkt inre behov som driver dem för att se till att deras övertygelser, attityder och beteende är förenliga med varandra”.

Processen för acceptans av ett trauma

Acceptans tar tid och ansträngning, särskilt med tanke på överspända känslomässiga tillstånd på grund av stress av ögonblick som infördes begränsningar av effektiviteten resonemang processer (främst på grund uppmärksamhet fokuserar nästan uteslutande på händelsen och dess konsekvenser, lämnar sida andra miljöförhållanden). Även i denna kamp är en faktor mot det sinnet kan lura oss conrationalizations, fabrications, prognoser, dissociations eller negationer för att motivera den position som intresserar oss.

Men vårt sinne har tillräckliga resurser för att genomföra processen effektivt om vi vet hur man använder dem ordentligt. Som framhävt av V. Ramachandran (2011): “Sinnet förnekar i allmänhet inkonsekvenserna och dedikerar därför de nödvändiga kognitiva resurserna för att minska eller minimera dem, men bara när situationen är tillräckligt relevant, det vill säga när den har tillräckligt emotionellt innehåll”.

Komplexiteten i acceptansprocessen.

Tydligt inte passerat förekomsten av den traumatiska händelsen till dess direkta acceptans och samtidigt, passerar det genom en flerstegsprocess i vilken acceptans är det sista steget nås när personen känner igen och accepterar verkligheten av den nya situationen (en beskrivande approximation av dessa steg kan ses i modellen för de fem stegen i förändringen av Elizabeth Kübler-Ross).

Svårigheten i den mentala processen för acceptans vilar i sin komplexitet och ett sätt att ångra det här är att bryta ner och analysera processen i delar. Med tanke på de ovan angivna egenskaperna som definierar en händelse som traumatisk kan analysen av processen delas in i olika partiella accepter:

• Acceptera möjligheten att en traumatisk händelse kan inträffa.
• Acceptera brister i vår modell av världen.
• Acceptera det genererade lidandet.
• Acceptera vår biologiska natur.