Typer av psykologiska terapier

De flesta som inte har studerat graden i psykologi, när de hör ordet psykoterapi Det första man kan tänka sig är en patient som ligger på soffan och en äldre man (terapeuten) med en anteckningsbok som pekar på vad han berättar för honom..

Det finns stor okunnighet i befolkningen kring psykologi och psykoterapi. Många känner inte till skillnaden mellan en psykolog, en psykoanalytiker och en psykiater, eller skillnaden mellan en psykolog och en tränare, och de känner inte till olika typer av terapitill som existerar.

¿Vilka typer av mentalvårdspersonal finns?

När det gäller den här sista punkten uppkommer problemet när de bestämmer sig för att gå till psykologisk terapi och träffas med olika yrkeskategorier: psykoanalytisk terapeut, kognitiv beteendeterapeut, systemisk terapeut... då frågar de: “¿Vad är det där?”.

I världen av psykologisk terapi Det finns olika teoretiska och praktiska perspektiv som behandlar problem annorlunda. För de som vill veta vilka typer av psykoterapi som finns, samlar och förklarar vi de olika psykoterapeutiska metoderna i denna artikel.

Fördelarna med att gå till psykologisk terapi

Patienterna går till psykologisk terapi av olika skäl. Men det är inte lätt att fatta beslutet att delta i samråd med en terapeut.

tyvärr, Det finns fortfarande fördomar angående denna praxis, speciellt på grund av falska övertygelser om vad psykoterapi är och till vilken den behandlas. Dessutom tror många individer att att gå till psykologen är synonymt med att vara en svag person, men att gå till psykologisk terapi hjälper till att vara starkare känslomässigt och ger verktyg för bättre anpassning till de komplicerade situationer som kan uppträda på daglig basis.

Sammanfattningsvis, psykologisk terapi ger dessa fördelar:

• Förbättrar välbefinnandet och hjälper dig att må bättre
• Ger verktyg för bättre konflikthantering
• Hjälp ändra begränsande övertygelser
• Det tillåter att leva i harmoni
• Sessionerna är konfidentiella, så du kan berätta hemligheterna
• Psykologen kommer att ge stöd och är en person som kan lita på
• Rådgör med en kvalificerad professionell
• Empowerering mot livet
• Hjälp att lära känna varandra bättre
• Om du är nyfiken på att veta mer om de psykologiska fördelar som psykoterapi ger, Du kan läsa följande artikeleller: “De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi”

Anledningarna till att gå till psykologisk terapi

Psykoterapi är effektiv för att övervinna många psykologiska problem och förbättra välbefinnandet. Trots de många studier som stöder dess effektivitet finns det människor som, till och med behöver hjälp, inte är medvetna om att de har problemet eller undviker att möta verkligheten.

Följande lista visar några tecken som kan indikera att det är dags att gå till psykologen:

• Ingenting du har gjort hittills verkar fungera
• Dina vänner eller familj är redan trött på att lyssna
• Du börjar missbruka ämnen för att lindra negativa symtom
• Dina bekanta är oroliga över dig
• Sluta inte tänka på det negativa
• Du känner en aggressivitet som du inte kan kontrollera och du tror att alla är emot
• Det är svårt att sova
• Du njuter inte av samma sak och ingenting motiverar dig
• Du kan fortsätta läsa om anledningar till varför gå till psykoterapi i den här artikeln: "De 8 anledningarna till varför du ska gå till psykologen"

Typer av psykologisk terapi

Om du aldrig har deltagit i psykologisk terapi kan upplevelsen vara lite mystisk först och till och med skrämmande. Eftersom det finns olika typer av psykoterapi med olika sätt att lösa problem, nedan Vi förklarar de metoder eller psykoterapeutiska modeller som finnsn.

Psykoanalytisk och psykodynamisk terapi

den psykoanalytisk terapi har sitt ursprung i den teoretiska modellen som föreslås av Sigmund Freud, far till psykoanalys. Hans teori förklarar människors beteenden och bygger på analysen av de omedvetna konflikterna som härrör från barndomen. För att förstå dysfunktionella tankar betonar psykoanalysen de instinktiva impulserna som förtryckas av medvetandet och förblir i det omedvetna som påverkar ämnet.

Psykoanalytiker är ansvarig för att föra ut de omedvetna konflikterna genom tolkning av drömmar, misslyckade handlingar och fri association. den “fri association” Det har att göra med känslomässig katarsis, och det är en teknik som låtsas att patienten i psykoterapeutiska sessioner uttrycker alla sina idéer, känslor, tankar och bilder som de presenteras utan att förtrycka dem. När patienten har uttryckt sig, måste psykoanalysen bestämma vilka faktorer som inom dessa manifestationer återspeglar en omedveten konflikt.

Denna modell av psykoterapi fokuserar också på försvarsmekanismer, vilka är felaktiga sätt att lösa den psykologiska konflikten och kan leda till störningar i sinnet och beteendet och i de mest extrema fallen till den somatisering av den psykologiska konflikten och de fysiska dysfunktionerna som uttrycker det.

Om du vill veta mer om psykoanalys, Vi rekommenderar följande avläsningar:

• "Sigmund Freud: liv och arbete av den berömda psykoanalytiker"
• "Försvarsmekanismer: 10 sätt att inte möta verkligheten"
• "The Unconscious Theory of Sigmund Freud"

Psykodynamisk psykoterapi

den psykodynamisk terapi följ linjen som plockar upp psykoanalytiskt tänkande på postmodernitet. Därför är det härledt från psykoanalysen, om än med kortare korthet, genom inriktningens fokusering i vissa konflikter framhävda i patientens nuvarande tillstånd.

Eftersom den lämnar den klassiska visionen samlar den in bidrag som den självständiga analytiska inställningen eller objektets relationer Kleiniana nuvarande. Förutom bidrag från Melanie Klein har andra psykologer som Adler eller Ackerman deltagit i utvecklingen av psykodynamisk terapi.

För utövandet av denna typ av terapi har förändringar föreslagits på sätten att bära terapin, men målet är fortfarande detsamma: hjälpa klienten få “Insight” om dess orsaker och dolda konflikter. För närvarande samarbetar psykodynamiska terapier med psykoanalytiska terapier, de senare fortsätter att fokusera på Freuds vision och få namnet på “psykoanalytiskt orienterade psykoterapier”.

den tydligare skillnader mellan de två orienteringarna De kan vara:

• I psykodynamisk terapi Den typiska veckovisa frekvensen av sessionerna är 1 eller 2, medan det i psykoanalytisk terapi är 3 eller 4.
• Terapeuten förutsätter en aktiv och direkt position i psykodynamisk terapi. I psykoanalytisk inriktning är det en neutral och icke-påträngande inställning.
• Den psykodynamiska terapeuten rådgör och förstärker icke-konflikterande aspekter av ämnet. Den psykoanalytiska terapeuten undviker att ge råd och begränsar sina ingripanden till tolkningar.
• I det psykodynamiska tillvägagångssättet a brett utbud av interventioner inklusive tolkning, utbildning och stödteknik. Det psykoanalytiska tillvägagångssättet betonar fri association, tolkning och analys av drömmar.

Kognitiv beteendeterapi

Från kognitivt beteendeperspektiv Det är underförstått att tankar, övertygelser och attityder påverkar känslor och känslor och beteende. Därför kombinerar denna form av terapi olika metoder som härrör från kognitiv terapi och beteendeterapi. Det innebär att kognitiv beteendeterapi (CBT) består av en serie tekniker som fokuserar på att undervisa patienten en rad färdigheter för att bättre kunna hantera olika problem.

CBT bygger på tanken att det vi tänker på olika situationer påverkar hur vi känner och beter sig. Om vi ​​till exempel tolkar en situation på ett negativt sätt kommer vi att uppleva negativa känslor som ett resultat, och det kommer att göra att vi uppträder på ett icke-adaptivt sätt. Det är behandlingen som är utmärkt för ångestsjukdomar som fobier, det förstås att. I det här fallet orsakar en traumatisk situation att analoga situationer tolkas som hotande. Detta medför att patienten undviker att utsätta sig för dessa situationer på grund av den intensiva och irrationella rädslan han känner.

I CBT patienten arbetar med terapeuten för att identifiera och ändra dysfunktionella tankemönster. För att identifiera problemet utför terapeuten vad som är känt som funktionell analys av beteende. Funktionsanalysen av beteendet försöker ta reda på de faktorer som är ansvariga för produktion eller underhåll av beteenden som är kvalificerade som maladaptiva och förhållandet mellan händelser som upprättas mellan dem.

När problemet upptäcks och analyseras används olika kognitiva beteendestekniker, såsom utbildning av social kompetens, expositoryteknik, problemlösningsteknik, kognitiv omstrukturering etc..

Humanistisk terapi

den humanistisk psykologi det övervägs tredje vågen av psykologi, överväga de kognitiva beteendemässiga och psykoanalytiska perspektiven som de två dominerande krafterna som föregår den humanistiska. Detta framkom i mitten av det tjugonde århundradet, genom förslagen och arbetet i Abraham Maslow och Carl Rogers, huvudsakligen.

Det påverkas starkt av fenomenologi och existentialism. Från det första är det faktum att vi aldrig kan uppleva "verkligheten i sig" direkt, medan motsatsen är sant med de subjektiva aspekter som vi är medvetna om. De legitima kunskapskällorna är den intellektuella och känslomässiga upplevelsen. Från existentialismen återspeglar denna form av terapi reflektionen om människans existens själv.

Därför från detta humanistiska perspektiv individen är ett medvetet, avsiktligt varande, i ständig utveckling, vars mentala representationer och subjektiva tillstånd är en giltig kunskapskälla om sig själv. Patienten ses som den huvudsakliga huvudaktören i sin existensiella sökning. Denna sökning tvingar dig att gå igenom en serie etapper eller subjektiva tillstånd där “varför” av vad som händer med dig, meningen med vad du lever och vad du kan göra för att förbättra din situation.

Den humanistiska terapeuten har en sekundär roll som förmedlare av processen, så att ämnet kan hitta svaren som han / hon söker ensam. En av de viktigaste begreppen för denna typ av terapi är självförverkligande av människan.

Maslowpyramiden och människans självförverkligande

Maslow var författaren till Maslows pyramid, vilket är en psykologisk teori som förklarar mänsklig motivation. Enligt Abraham Maslow är våra handlingar motiverade för att täcka vissa behov. Det vill säga, det finns en hierarki för mänskliga behov och hävdar att människorna utvecklar högre behov och önskemål när de mest grundläggande behoven uppfylls. På toppen av pyramiden är självförverkligande behov.

• För att lära dig mer om Abraham Maslows teori kan du läsa den här artikeln: "Maslows pyramid: hierarkin för mänskliga behov"

Carl Rogers och personcentrerad terapi

En annan känd humanistisk psykolog, Carl Rogers, han utvecklade det som är känt som person-centrerad terapi, vars syfte är att låta patienten (som Rogers föredrar att ringa klienten) ha kontroll över sin egen behandling.

Personcentrerad terapi låter kunden gå in i en process för att bli medveten om den verkliga erfarenheten och omstruktureringen av sig själv, genom inrättandet av en stark terapeutisk allians med terapeuten och lyssna på de djupa innebörden av sin egen erfarenhet.

För att uppnå detta är terapeuten:

• Autentisk / kongruent. Terapeuten är ärlig med sig själv och med kunden.
• empath. Terapeuten är placerad på samma nivå som klienten och förstår honom inte så mycket som en psykolog men som en person som han kan lita på. Terapeuten kan placera sig i den andras plats och genom aktivt lyssnande visar han att han förstår klienten.
• MVår ovillkorliga positiva övervägning. Terapeuten respekterar klienten som en människa och bedömer inte honom.

Gestaltterapi

den Gestaltterapi utvecklades av Fritz Perls, Laura Perls och Paul Goodman på 1940-talet, och Det är en slags humanistisk terapi, för att den uppfattar människan, dess mål och dess behov och potential. Därför är det förstås att sinnet är en självreglerande och holistisk enhet och bygger på Gestaltpsykologins grundprincip att "hela är mer än summan av delarna".

Gestaltterapeuter De använder experientiella och kreativa tekniker för att förbättra patientens självmedvetenhet, frihet och självriktning. Detta är en terapeutisk modell som inte bara har sina rötter i psykologi Gestalt utan också påverkas av psykoanalys, karaktär analys Reich, existentiell filosofi, östra religion, fenomenologi och psykodrama av Moreno.

För många är Gestalt terapi mer än en terapeutisk modell, det är en autentisk livsfilosofi som bidrar positivt till att uppleva relationerna med världen från individens sida. Det är mycket viktigt nuet och självkännedom av emotionell och fysisk upplevelse, och individen ses ur ett helhetsperspektiv och samlande, integrera samtidigt deras sensoriska dimensioner, emotionella, intellektuella, sociala och andliga. Det vill säga han förstår den här i sin globala erfarenhet.

Terapi sessionerna kringgår “Insight” om patientens erfarenheter och De uppmuntrar honom att på ett kreativt sätt utforska vägen för att finna sin egen tillfredsställelse i de olika områdena i sitt liv, och på så sätt kan patienten leva och uppleva de nya lösningarna. Detta är ett mer pedagogiskt tillvägagångssätt än en medicinsk. Terapeuten är inte ett direktiv, det vill säga, berättar inte patienten vad man ska göra utan använder dialysens utbildningsförmåga och är mer oroad över förtroendeförbindelsen med det, i syfte att öka äktheten hos relationen för tillåta patienten att utforska upplevelsen i sin helhet.

Systemisk terapi

Systemisk behandling tar hänsyn till representationen av verkligheten sedd ur ett holistiskt och integrerande perspektiv, där det viktiga är relationerna och de komponenter som kommer fram från dem. I de terapeutiska sessionerna är förhållandet och kommunikationen väldigt viktigt i någon grupp som interagerar och som påverkar patienten (eller patienterna), förstås som en systemet.

Det tillämpas vid behandling av begreppsmässiga störningar som uttryck för förändringarna i interaktioner, relationella stilar och kommunikationsmönster hos en grupp, såsom par eller familjer, men också för enskilda personer, med beaktande av de olika systemen som utgör sitt sammanhang.

Det har fokus på att lösa problem mer praktiskt än analytiskt. Det är inte så viktigt som har problemet (till exempel, vem är aggressiv), men snarare fokuserar på att identifiera dysfunktionella mönster inom beteendet hos gruppen av människor, för att omdirigera dessa mönster direkt. Det handlar om att systemen ska hitta balansen.

Kort terapi (eller kort systemisk behandling)

den kort terapi det utvecklas från systemisk terapi. sedan i början av 70-talet föreslogs att den systemiska modellen kunde tillämpas på en enskild individ, även om hela familjen inte deltog. detta det antogs födelsen av den korta terapin av MRI av Palo Alto, vilket är en uppsättning procedurer och interventionstekniker som syftar till att hjälpa individer, par, familjer eller grupper att mobilisera sina resurser för att uppnå sina mål på kortast möjliga tid.

Kort terapi har genererat en radikal förändring av psykoterapi genom att utveckla en kort, enkel, effektiv och effektiv modell för att hjälpa människor att producera förändringar.

Andra typer av psykoterapi

Modellerna av psykoterapi som hittills föreslagits är de mest kända och ansökt om psykologisk behandling. Men de är inte de enda, eftersom det finns andra former av psykologisk terapi som nyligen har uppstått och andra som har utvecklats från de tidigare.

Till exempel berättande terapi, acceptans och engagemangsterapi, kognitiv-social terapi, hypnotisk terapi etc..

Bonus: Mindfulness Therapy

En modell av psykoterapi som är strängt aktuell och har genererat stort intresse för vetenskapliga kretsar är Mindfulness Therapy. Detta inkluderar begrepp av Buddhistisk filosofi och av Acceptans och engagemangsterapi (ACT) och ligger inom det som kallas tredje generationen eller den tredje vågen av psykologiska terapier.

Målet med Mindfulness är att deltagarna förvärva ett tillstånd av medvetenhet och lugn som hjälper dem att självreglera sitt beteende och lära känna varandra bättre. Förutom att acceptera sig som det är och vara i nuet. Men mer än en uppsättning tekniker för att vara i nuet, är det en inställning till livet. Det är en coping-stil som driver personliga styrkor.

Mindfulness Ger patienterna en metod att lära sig hantera känslor, reaktioner, attityder och tankar så att de kan möta de situationer som uppstår i sitt liv, genom att tänka och utöva sin fullkomlighet. Med framsteg genom att utöva full medvetenhet i nuet och med en medkänsla av medkänsla mot sig själv utvecklas vissa positiva attityder i förhållande till mentala tillstånd och känslor, som kommer att styra dem från frihet, kunskap i sig och acceptans.

Bibliografiska referenser:

• Ackerman, N. (1970). Teori och övning av familjeterapi. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Behandling av familjen. Barcelona: Toray.
• McNamee, S. och Gergen, K.J. (1996). Terapi som en social konstruktion. Barcelona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Djupa rötter. Grundläggande principer för terapi och hypnos av Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.