Typer av kognitiv terapi vad de är och vilka är deras egenskaper

Det sätt på vilket vi tänker, där vi behandlar vår miljöinformation och omvandlar den till våra egna mentala system, förutsätter oss när vi känner och agerar. Sådan är vikten av våra tankar att genereringen av förvrängda idéer kan leda till någon form av psykiskt tillstånd såsom ångest eller depression.

Detta faktum var det som ledde till skapandet av olika typer av kognitiva terapier. Tack vare dem kan patienten lära sig effektiva färdigheter och strategier som hjälper honom att ändra hur han tänker och därmed hur han känner och beter sig..

• Relaterad artikel: "Typer av psykologiska terapier"

Vad är kognitiv terapi?

Termen "kognitiv" avser personens tänkande processer, inklusive De inkluderar uppmärksamhet, lärande, planering, bedömning och beslutsfattande. Kognitiv terapi är därför en typ av psykologisk terapi som anser att vissa psykiska eller emotionella störningar eller tillstånd är nära kopplade till kognitiva processer.

Detta innebär att det enligt de teorier som ramar in de olika typerna av kognitiva terapier, människor som lider av psykiska besvär och utveckla hur de tolkar miljön och de händelser som inträffar och inte av arten av dessa i sig.

Därför är uppdraget av psykologisk ingrepp genom kognitiv terapi det som patienten är kunna hitta flexibla, funktionella och adaptiva tolkningar av vitala händelser vem upplever.

Andra tolkningar av kognitiv terapi beskriver den som den praktiska implementeringen av kognitiv psykologi, som stöder en psykologisk uppfattning i förhållande till olika mentala processer och från en intrapsykisk synvinkel. Med det sagt är det underförstått att det finns en rad olika element inom varje persons sinn som gör det annorlunda än de andra.

Huvudsakliga typer av kognitiv terapi

Valet av en typ av kognitiv terapi, till nackdel för en annan, är vanligtvis föremål för erkännande av patientens olika behov. De olika typerna av kognitiv terapi är bara interventionstekniker, men snarare de utgör en hel ram för tillämpad vetenskap Det kan ta olika former beroende på vilka mål som ska uppnås.

Under hela psykologins historia har olika typer av kognitiva terapier utvecklats. Det finns dock två som sticker ut över resten, det här är Aaron Becks kognitiva terapi, som betonar automatiska tankar och kognitiva snedvridningar. och Albert Ellis, ett rationellt känslomässigt beteendeterapi, där irrationella idéer fungerar.

Båda kognitiva terapierna omfattar en hel uppsättning tekniker och terapeutiska strategier, liksom en metod som särskiljer dem. Men anpassar sig alltid till en vetenskaplig och noggrann metod.

1. Kognitiv terapi av A. Beck (TC)

Aaron Becks kognitiv terapi är en typ av psykoterapi, utvecklad på 60-talet av den amerikanska födde psykiatern Aaron T. Beck. Denna typ av terapi är baserad på den kognitiva modellen, som visar att tankar, känslor och beteenden är nära förbundna och att därför,, människor kan övervinna sina svårigheter och uppnå sina mål identifiera och ändra de värdelösa eller felaktiga tankarna.

För att uppnå en sådan modifiering måste patienten arbeta i samarbete med terapeuten för att utveckla alla typer av färdigheter som gör det möjligt för honom att identifiera de förvrängda tankarna och övertygelserna och sedan modifiera dem..

I början av Becks kognitiva terapi fokuserade han på behandling av depression genom att utveckla en lista över mentala fel eller kognitiva snedvridningar som orsakade depression. Bland dem var godtycklig inferens, selektiv abstraktion, överdriven generalisering eller expansion av negativt tänkande och minimering av positiva.

Men med förskottet i praktiken och forskningen av denna typ av terapi har man observerat att det kan bli mycket effektivt vid behandling av många andra psykiska och psykiska störningar, bland vilka vi finner:

• beroenden.
• Ångestsyndrom.
• Bipolär sjukdom.
• fobier.
• Lågt självkänsla.
• Självmordstankar.
• schizofreni.
• Viktminskning.

Metod: kognitiv omstrukturering

Det sätt på vilket den professionella får personen att lära sig och utöva dessa färdigheter självständigt, kallas kognitiv omstrukturering.

Kognitiv omstrukturering består av en interventionsteknik där patienten identifierar och ifrågasätter deras irrationella eller maladaptiva tankar, känd som kognitiva snedvridningar. Stegen för att utföra en kognitiv omstrukturering inkluderar:

• Identifiering av problematiska tankar.
• Identifiering av kognitiva snedvridningar inom dessa tankar.
• Fråga, genom den sokratiska metoden, av dessa snedvridningar.
• Utveckling av ett rationellt argument för dessa förvrängda tankar.

2. Ellis rationell-emotiv-beteendeterapi (TREC)

Halvvägs mellan kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi finner vi Ellis rationella-känslomässiga beteendeterapi. Detta utställdes först 1950 av den amerikanska psykoterapeuten och psykologen Albert Ellis, som inspirerades av läror från olika grekiska, romerska och asiatiska filosofer att utveckla denna typ av kognitiv terapi.

Även kallad rationell behandling eller rationell känslomottagning består den av en aktiv, filosofisk och empirisk hanteringsterapi som fokuserar på upplösning av känslomässiga och beteendemässiga problem och störningar. och vars mål är att säkerställa att patienten leder ett lyckligare och mer tillfredsställande liv.

Ett av TREC: s grundläggande lokaler är det De känslomässiga förändringar som människor upplever beror inte på de mycket omständigheter som orsakar dem, men till hur synpunkterna på dessa omständigheter konstrueras genom användning av språk, övertygelser och meningar.

I RET, lär sig patienten och börjar att tillämpa denna premiss av A-B-C-D-E-F och psykologiska störningar modellförändring. A-B-C hävdar att det inte är motgångar (A) som orsakar de känslomässiga konsekvenser (C), men också irrationella tankar som person (B) skapar i förhållande till motgångar. Genom motgång kan man förstå både en yttre situation som en tanke, känsla eller annan intern händelse typ.

Tack vare denna typ av terapi kan personen identifiera och förstå de illogiska eller felaktiga tolkningarna och antagandena att ifrågasätta dem (D). Slutligen skapar skapandet (E) sätt som hälsosammare sätt att tänka leder människor till nya känslor (F) och beteenden som är mer lämpliga för förhållandet (A) som behandlas i terapi.

Genom att använda olika metoder och kognitiva aktiviteter baserade på dialog och sokratisk debatt kan patienten få ett nytt sätt att bearbeta information; det vill säga att tänka, mycket mer gynnsam, konstruktiv och känslomässig.

Förhållande till kognitiv beteendeterapi

Om vi ​​tar hänsyn till hans namn kan vi härleda att kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi har vissa gemensamma aspekter. Traditionellt skiljer man mellan båda typer av terapi, med hänsyn till nivån för slutledning och den teoretiska ramen som börjar antingen kognitiv eller beteende.

Den klassiska kognitiva strömmen stöder tanken att inom kognitiva och tankeprocesser hittar vi en förklaring till våra beteenden. Å andra sidan, enligt beteendemässigt tillvägagångssätt, kan orsakerna eller orsakerna till vårt beteende endast upprätthållas på mediet och inte i kognitiva argument. Så de har båda olika utgångspunkter.

Men det kognitiva beteendemässiga tillvägagångssättet visar att det finns ett intimt förhållande mellan beteende och kognition. Bygger på tanken att både kognition och beteende och tillgivenhet eller känslor är kopplade till varandra, och åstadkommer en förändring i någon av de tre får också ändra de två andra aspekter av den person.