Typer av stress och dess utlösare

För närvarande betraktas stress som mental utmattning orsakad av prestanda och krav som är större än de vi kan tåla.

Det orsakar vanligtvis olika patologier, både fysiska och mentala. från Psykologi och sinne Vi vill ta itu med olika typer av stress och orsakssamband som orsakar det.

Typer av stress, dess egenskaper och effekter

Stress är en reaktion som kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Det har visats att olika kroniska tillstånd, psykosomatiska störningar och psykisk hälsa (hjärtproblem, ångest, depression, etc.) är nära relaterade till stress. Även om termen stress verkar mycket modern är ordet etymologiskt ursprung mycket gammalt.

Konceptets historia

Under medeltiden användes det redan för att beskriva oändliga negativa erfarenheter. Men det är på artonhundratalet när konceptet sträcker sig mellan ingenjörer och fysiker i syfte att beskriva vissa egenskaper hos fasta kroppar. Denna egenskap refererar till den inre kraften som är närvarande i ett specifikt område där en yttre kraft verkar som kan förändra det fasta tillståndet, en definition som tidigare inte har något att göra med det nuvarande begreppet stress.

På 1920-talet introducerade den kända läkaren Hans Seyle begreppet i hälsovetenskap för att referera till ett globalt svar från vår kropp till en situation som genererar ångest.

Men stress behöver inte alltid vara något skadligt, eftersom det finns positiv stress som hjälper oss att möta en uppgift med all vår styrka (en adaptiv stress, mycket närvarande hos djur inklusive människor). Men när den känslan avtar oss, förutom att ha anmärkningsvärda psykiska och fysiska konsekvenser, det hjälper inte oss att möta den stressiga uppgiften.

Stegen av stress

År 1956 teoretiserades Seyle det stressresponsen består av tre olika faser:

1. Reaktionslarm: Börja strax efter att hotet upptäckts. I denna fas finns det några symtom som låg kroppstemperatur eller ökning av hjärtfrekvensen.

2. Motstånd: Organismen anpassar sig till situationen men aktiveringen fortsätter även i mindre utsträckning jämfört med föregående steg. Om den stressiga situationen fortsätter över tiden, slutar aktiveringen svänga, eftersom resurserna konsumeras i snabbare takt än de genereras.

3. Utmattning: Kroppen slutar att sänka resurser och gradvis förlorar den adaptiva kapaciteten i den föregående fasen.

Typer av stress

Det finns klassificerade olika typer av stress baserat på vissa kriterier. Vi kommer att förklara de typer av stress beroende på hur mycket de har, underhåll och varaktighet.

1. Typer av stress baserat på ditt tecken

1,1. Positiv stress

I motsats till vad människor tror, ​​gör stress inte alltid den person som lider av. Denna typ av stress uppstår när personen är under tryck men tolkar omedvetet att effekterna av situationen kan ge någon fördel.

Denna stress gör att den drabbade personen är motiverad och med mycket mer energi, Ett bra exempel skulle vara en sportstävling där deltagarna måste ha en vitalitet att vara segrande. Denna stress är förknippad med positiva känslor, till exempel glädje.

1,2. Ångest eller negativ stress

När vi lider nöd Vi förutser en negativ situation som tror att något kommer att gå fel, vilket genererar en ångest som förlamar oss helt.

Negativa stressobalanser och neutraliserar de resurser som vi i normala situationer skulle ha till vårt förfogande, vilket slutar generera sorg, ilska etc..

2. Typer av stress baserat på deras varaktighet

2,1. Akut stress

Det är den stress som fler människor upplever och är orsaken till de krav som vi ålägger oss själva eller andra. Dessa krav matas med hänsyn till ett nyligt förflutet, eller förväntningar om den närmaste framtiden. I små doser kan det vara positivt men i högre doser kan det sluta utmana oss, med allvarliga konsekvenser i vår mentala och fysiska hälsa.

Lyckligtvis håller den här typen av stress inte länge så det lämnar inte uppföljare, förutom att det är lätt att bota. Huvud tecken på akut stress är:

1. Muskelvärk: Huvudvärk, rygg och kontrakturer uppträder vanligtvis bland andra förhållanden.

2. Negativa känslor: Depression, ångest, rädsla, frustration mm.

3. Magsår: Stress kan orsaka en stor sving i magsymtom; förstoppning, halsbränna, diarré, buksmärta etc..

4. Overexcitation av nervsystemet: orsakar symtom som ökat blodtryck, takykardi, hjärtklappning, illamående, överdriven svettning och migränattacker.

2,2. Episodisk akut stress

Det är också en av de typer av stress som behandlas mest i psykologiska samråd. Visas hos människor med overkliga krav, både egna och från samhället.

De är människor som är irriterade och krigskampiga, förutom att de har permanent ångest eftersom de inte kan kontrollera alla variabler som krävs av dem. Ett annat symptom på personer som upplever akut episodisk stress är att de alltid är oroliga över framtiden. När de är fientliga är de svåra att behandla om de inte går till en specialist och får behandling.

2,3. Kronisk stress

Det är den stress som förekommer i fängelser, krig eller i situationer med extrem fattigdom, situationer där vi måste vara kontinuerligt varna. Denna typ av stress kan också komma från ett trauma som upplevs i barndomen. ENJag orsakar stor förtvivlan, kan modifiera troen och omfattningen av värdena hos den individ som lider av.

Utan tvekan är typ av stress den allvarligaste, med allvarliga destruktiva resultat för den psykiska hälsan hos den person som lider av. De människor som lider det dagligen presentera ett mentalt och fysiskt slitage som kan leda till följder i livet. Personen kan inte ändra den stressiga situationen, men han kan inte heller fly, han kan helt enkelt inte göra någonting.

Den som har denna typ av stress är ofta inte medveten om det, för det har varit så länge med det lidande som han blivit van vid. De kan till och med tycka om det eftersom det är det enda de har känt och inte vet eller inte klarar av situationen på ett annat sätt, därför är det normalt att avvisa möjligheten till behandling eftersom de känner sig så identifierade med den stress som de tror att han redan är en del av dem.

• Hoch studier som visar förhållandet mellan stress och sjukdom av matsmältningssystemet, cancer, hudsjukdomar och hjärtproblem.

• Med stress uppträder ofta osäkerhet och känslan av hjälplöshet (de kastar alltid in handduken eftersom de tror eller verkligen inte kan göra någonting).

• Stress kan orsaka ångest och depression.

• Att ha ångest ökar risken för självmord.

Riskfaktorer av stress

De klassificeras som psykologiska orsaker eller miljö orsaker. Även om i verkligheten ständigt uppstår stress från båda faktorerna samtidigt, kombinerat i större eller mindre grad.

Psykologiska eller interna medel

• Lokal av intern och extern kontroll: Kontrollcentralen hänvisar till den fasta uppfattningen att händelserna som uppstår för oss styrs av vad vi gör (är internkontrollens) eller av yttre orsaker som individen inte kan ändra (locus av extern kontroll). Om en person lider av ett externt kontrollområde, kommer han sannolikt att drabbas av stress eftersom han tror att han kan göra absolut ingenting inför en farlig situation..

• Skönhet: Några studier tyder på att introverts är mer känsliga för en stressig situation och lider mer press än mycket sällskapliga människor att låsa sig in och inte möta en viss situation.

• själv inflytande: När vi tror att en situation hotar vi internaliserar samma mönster i vårt sätt att tänka. Av samma anledning kan en person i samma sammanhang reagera med lugn och en annan med stress.

• Fördjupning till ångest: De är utsatta för att känna sig oroliga inför osäkerheten. På grund av detta är de benägna att drabbas av stress.

Miljö- eller externa agenter

• Suspensionen av anpassade: När plötsligt något slutar är det svårt att anpassa sig till en ny rutin (vilket ger oss en stabilitet i våra liv) eftersom psyken utnyttjar alla resurser att återvända för att anpassa sig till den nya kontexten. Till exempel avslutar en semester.

• Eventualiteten av det oväntade: Förändringen av någon aspekt av vårt liv genererar oss alltid destabiliserar i mindre eller större utsträckning (även om förändringen är till det bättre) orsakar oss stress. Till exempel anställs i ett nytt jobb.

• Konflikten mot konflikten: Det är en mental förvirring som gör att vårt inre balans går att förstöra, vilket skapar kaos i vårt sinne. Återupprättandet av den order som fanns före kaoset kräver att personen använder alla verktyg som är tillgängliga för honom, vilket på så sätt producerar en anmärkningsvärd mental utmattning. Till exempel lider en allvarlig sjukdom.

• Hjälplösheten före det oförgängliga: I det här sammanhanget kan personen inte göra någonting eftersom omständigheterna överstiger de resurser som är tillgängliga för personen ... Till exempel död av en släkting.

Sammanfattningsvis ...

Uppkomsten av stress kan utgöra allvarliga problem i framtiden om inte kämpat ordentligt, Därför är det nödvändigt att söka behandling och lära sig praktiska verktyg för att möta det. Att gå till en klinisk psykolog kan vara nyckeln till att lära sig hantera känslor och negativa känslor i samband med stress.