Kognitiv beteendeterapi för att behandla depression

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en typ av psykoterapi som fokuserar på att ändra tankmönster för att förändra stämningar och beteenden. Det bygger på idén att negativa handlingar eller känslor är resultatet av nuvarande övertygelser eller förvrängda tankar. CBT är en blandning av kognitiv terapi och beteendeterapi.

Behandlingen innebär att utveckla mer balanserade och konstruktiva sätt att reagera på stressorer. Idealiskt kommer dessa nya svar att hjälpa till att minimera eller eliminera problembeteendet eller störningen. I den här artikeln Psychology-Online förklarar vi hur det fungerar kognitiv beteendeterapi för depression.

Du kanske också är intresserad av: Självmordsbeteenden och dess förebyggande: strategier och terapier Index

1. Hur kognitiv beteendeterapi fungerar för depression
2. I vilka andra typer av störningar kan du använda?
3. Har kognitiv beteendeterapi för depression någon risk??

Hur kognitiv beteendeterapi fungerar för depression

Kognitiv beteendeterapi är en förbindelse av två väldigt viktiga strömmar: kognitiv terapi det fokuserar på dina humör och tankar och beteendemässigt Det fokuserar specifikt på handlingar och beteenden. En terapeut som utövar CBT: s kombinerade tillvägagångssätt arbetar i en strukturerad miljö med målet att identifiera specifika negativa tankemönster och beteendemässiga svar på svåra eller stressiga situationer.

Kognitiv beteendeterapi ingår i tredje generationens behandlingar. Dessa är baserade på a mer på kort sikt än psykoanalysen och psykodynamiska terapier. Andra typer av terapier kan kräva flera år för att upptäcka obehagskällan och efterföljande behandling. CBT kräver ofta bara 10 till 20 sessioner.

Sessionerna ger möjlighet att identifiera aktuella livssituationer som kan orsaka eller bidra till din depression. Personen och terapeuten identifierar i samråd aktuella mönster för tänkande eller förvrängda perceptioner som leder till depression.

Det här är annorlunda, exempelvis från psykoanalysen, eftersom denna typ av terapi innebär att du arbetar bakåt genom din livshistoria för att upptäcka en omedveten källa till de problem som personen står inför..

Personen kan bli ombedd att hålla en dagbok som en del av CBT. Dagboken ger plats för att registrera händelserna i livet och deras reaktioner.

Terapeuten kan hjälpa dig att dela upp reaktionerna och tankemönstren i olika kategorier av självförstörande tankar. Dessa inkluderar:

• Tankar om allt eller ingenting: se världen i absoluta termer, i svart och vitt
• Diskvalificera det positiva: avvisa positiva erfarenheter som insisterar på att de "räknas inte" av någon anledning
• Negativa reaktioner automatisk: med vanliga skällande tankar
• Expandera eller minimera vikten av en händelse: Gör ett stort företag om en händelse eller en specifik tid.
• Överdriven generalisering: Att rita för breda slutsatser från en enda händelse
• anpassning: ta saker för personligen eller känna att handlingarna är specifikt riktade mot dig
• Mentalt filter: välj en enda negativ detalj och stanna bara för att göra verklighetens vision mörkare

Dagboken kan användas för att ersätta tankmönster eller negativa perceptioner med mer konstruktiva. Detta kan göras genom en serie välutövade tekniker, till exempel:

• Lär dig att styra och ändra Förvrängda tankar och reaktioner
• Lär dig att utvärdera exakta och fullständiga externa situationer och reaktioner eller känslomässigt beteende.
• Öva personlig dialog som är exakt och balanserad.
• Använd självbedömningen för att reflektera och svara på lämpligt sätt

Du kan träna dessa hanteringsmetoder på egen hand eller med din terapeut. Alternativt kan du träna dem i kontrollerade miljöer där du möter utmaningar och därmed använda dessa alternativ för att förbättra din förmåga att reagera framgångsrikt.

I vilka andra typer av störningar kan du använda?

Kognitiv beteendeterapi används ofta för att behandla olika störningar och tillstånd hos barn, ungdomar och vuxna. Dessa störningar innefattar:

• Antisocialt beteende (inklusive ljuga, stjäla och skada djur eller andra människor).
• Ångestsjukdomar
• Attention deficit hyperactivity disorder
• Bipolär sjukdom
• Beteendestörning
• Ätstörningar som binge ätning, anorexi och bulimi.
• Allmän stress
• Personlighetsstörningar
• fobier
• schizofreni
• Sexuella störningar
• Sömnstörningar
• Sociala färdigheter problem
• beroenden

Kognitiv beteendeterapi kan kombineras med andra behandlingar inom behandling av depression.

Har kognitiv beteendeterapi för depression någon risk??

Det finns liten känslomässig risk Långtidsförening med CBT, men utforska känslor och smärtsamma erfarenheter kan vara stressande. Behandlingen kan bestå av situationer som står inför varandra som annars skulle undvikas.

Till exempel kan personen bli ombedd att spendera tid på offentliga platser om de är rädda för folkmassorna. Alternativt kan du behöva möta död hos en älskad som orsakar din depression. Dessa scenarier kan ge möjligheter att utöva svar på stressiga eller negativa situationer. Det ultimata målet med terapi är att lära personen hur man hanterar ångest och stress på ett sätt som säker och konstruktiv.