Resilience definition och 10 vanor för att förbättra den

Livet fortsätter ... Livet fortsätter alltid, men ofta utan att det är tilltalande för oss, tar det lång tid att hänga sig till de värderingar som håller oss i framtiden när det plötsligt trunkeras.

Vi vill förutsäga vad som kommer hända och vi ägnar mycket energi för att skapa en stabilitet som ger oss lugnet i det lugna havet, men ibland förändras vädret, ibland vågor kommer och andra gånger verkar tsunamier som förstör oss inte bara de byggda men vad vi hade cementerat, även den föreställda saken som höll oss med hopp och motiverade oss att stiga upp varje dag på morgonen. Det är då vi behöver motståndskraft.

• Rekommenderad artikel: "De 10 typiska vanorna hos fjädrande människor"

Motståndskraft: en dygd att möta de dåliga stavarna

¿Vad ska vi göra när vi går igenom en dålig tid? Alternativet är så enkelt att det är grymt, Alternativet är att fortsätta leva, för att leva är också att lida, det är att gå utan önskan, det är förvirring, rädsla, ilska ...

Vi måste ge oss tillstånd för detta stadium, trots allt är det en logisk fas av sorg.

Företaget fyller våra liv planera en hel del antaganden som måste uppfyllas för att vara glad och även verkar bara vi skylla sig själva för att välja att vara en missnöjda, som om den känslomässiga tillstånd kan programmeras och bibehålla aktivt läge glädje tills du bestämmer dig för att ändra den. Tyvärr är det inte så.

¿Hur vi möter en process av förlust eller ett sorgligt skede?

När det gäller hur vi möter dessa ögonblick med låga andar händer många olika saker. Vissa människor som tror på det och lyckligtvis är deras hav lugnt, de har råd att titta på andra luckor, att tänka på att det kan vara svällningar eller någon oväntad storm eller att nu när havet är lugnt är det synd att inte ha någon annan att vara med, ett bättre jobb, en mindre näsa ...

Andra är elitutövare i denna disciplin, kontinuerligt kringgå våg efter våg, ingen tid att njuta av lugn, bara vara noga med att lösa allt som kommer utan att uppmärksamma något och åtminstone under hela den livliga scenen känns inte alltför upprörd, men efter varsel som en baksmälla fysisk och känslomässig, proportionell mot virveln där den har nedsänkts.

Andra människor blir vana vid obehag, men med den ständiga känslan av att vara ansvarig, försäkrar detta dem ger dem minst känsla av kontroll, men havet också kan styras som om det vore poolen på mitt hus, så oväntat, oförtjänt, utan förutsäga det, vi förstör livet en storm och ... ¿vad gör jag nästa?

Att lära sig att leva annorlunda

Detta är den mest komplicerade situationer, där smärtan är så intensiv att allt omkring dig går i bakgrunden, där någon käranden kommentar om något som för dig är en banalitet är stötande, och fördjupar dig i Tystnaden av oförståelse och sorg.

Det sägs ofta att de mest bittra smärtan är intima, ont så mycket vi inte vill utsätta oss för den dubbla utsatthet missförstånd och tyst, lyssnar på en störande buller de stora svårigheterna andra till din dag och din utbyte du ger för mycket.

I det ögonblicket du anländer till slutsatsen att en mening av er, en rubrik av dina motgångar, minimera helt dina problem dig massor av ilska och skrika, att besluta att välja igen för tystnad, inte kompenserar för slut kompenserar inte ... Och det är när vi behöver verktyg för att komma ur kvävet. Nyckelverktyget är motståndskraft, en förmåga som kan förbättras och det innebär att vi ska kunna klara oss väl ur de mest negativa situationerna

Så då, ¿hur man stärker vår förmåga att motstå?

Det mest effektiva sättet att utveckla motståndskraft är att anta en serie vanor och attityder, Förutom att etablera vissa mönster för självupptäckt, såsom följande:

• Identifiera vad du upplever på en känslomässig nivå.
• identifiera de somatiseringar som återspeglar vad du känner i din kropp.
• Fråga vad du skulle göra i det ögonblicket om du inte kände det och försök att utföra det.
• Ladda känna varje åtgärd du utför.
• Åtgärda för att förbättra ditt långsiktiga liv och inte för att eliminera det obehag du känner.
• Observera ditt automatiska svarmönster.
• Skapa en alternativ lista över olika strategier för att hantera obehag.
• Bestäm vilken av dem som tjänar för att eliminera obehag och vilka ska bygga ett liv som kompenserar.
• Börja på ett medvetet sätt välja varje beslut som vanligen görs impulsivt.
• Att tillåta sig att vara fel, att acceptera obehag är det största lärandet och ökad tolerans genom att bli mer fria människor.

Lära sig relativisera

En av de viktigaste aspekterna av motståndskraft är att vara tydlig att, om vi vill ha det eller inte, vi kommer aldrig att kunna göra helt objektiva bedömningar om verkligheten. Detta faktum har den filosofin utforskat i hundratals år genom en av dess grenar (epistemologi), det gör oss ta upp denna fråga: eftersom vi alltid tolka vad som händer med oss, ¿vad är det bästa sättet att göra det?

Nyckeln till robusthet är att vi måste undvika pessimism, eftersom den också bygger på en rad konstanta uppfinningar om vad som händer med oss. Det faktum att pessimism och ledsen håller oss förvirrade i obehag gör inte denna läsning av verkligheten mer tillförlitlig.

Därför, eftersom vi gör vad vi gör, kommer vi inte att kunna känna verkligheten direkt, låt oss välja bygga en tolkning av vårt liv som har betydelse viktigt för oss Det handlar om att välja, under lika villkor, en viktig historia som gör det möjligt för oss att fortsätta att utvecklas.

Från denna färdighet, som kräver tid och övning, kommer motståndskraften att födas, vilket hjälper oss att bemyndiga oss själva och vara lite närmare den glädjen som vi har kämpat så hårt.

Bibliografiska referenser:

• Forés, A. och Grané, J. (2008). Motståndskraften Växa från motgång Barcelona Editorial Platform.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psykologiskt sett. polity Press.