Vad är ångest? Hur känner man igen och vad man ska göra

Vi har alla känt ångest vid någon tidpunkt: före en tentamen, en arbetsintervju, en utställning i allmänhet; men när den är installerad i våra liv börjar vi begränsa vår dag.

Efter en uppbrott, förlust av en älskad eller bara plötsligt, utan någon uppenbar anledning, är det när ångest börjar oroa oss.

Nu ... Vad är ångest och hur påverkar det oss?? Låt oss se det.

• Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

Vad är ångest?

Ångest är ett adaptivt svar hos människan, förutsatt att det står i proportion till det stimulans som utlöser det. Det är en larmsignal att om det fortsätter i tid utan uppenbar anledning, varnar det oss om att vi har något att se över i våra liv.

En annan positiv aspekt av ångest är dess förhållande till prestanda, beskriven i lagen av Yertes-Dobson 1908; Denna lag säger att när man står inför en stresssituation, som att lägga fram en tentamen, ökar ångest, men det ökar också effektiviteten, uppmärksamhet och prestanda i svaret, så länge det inte överskrider gränserna. Om vi ​​går bortom den linjen går prestandan ner och informationsåterställningsprocesser blockeras.

Ångest börjar oroa oss när det verkar plötsligt, obefogat och utan uppenbar anledning. Om de fysiska symptomen är mycket höga, kommer vi också att vara rädda. Takykardi, andningssvårigheter, yrsel, muskelspänning etc. är några av de karakteristiska symptomen på ångest. När dess utseende upprätthålls över tid, på ett högt sätt och före stimuli som inte utgör ett verkligt hot, är det när vi talar om en maladaptiv ångest.

När ångest manifesterar sig utan varning eller uppenbar anledning, kan minska självkänslan och "rädsla för att bli galen" typisk för ångest; Detta genererar i sin tur ett lågt humör och en känsla av hjälplöshet.

Ibland är stress, utseendet på problem eller konkreta svårigheter, någon traumatisk händelse eller förlust av en älskad, några av orsakerna bakom ångest.

• Kanske är du intresserad: "Hur man kontrollerar ångest, i 6 steg"

Exempel på ångestsjukdomar

Denna oproportionerliga ångest ger upphov till olika manifestationer eller ångestbilder, såsom:

• Allmänna ångestsyndrom (GAD).
• Ångestkris.
• Panik kris.
• agorafobi.

Huvudsymptom

Nästa kommer vi att se de fysiska symptomen, det vill säga de fysiologiska reaktionerna på vår kropp; kognitiva symptom relaterade till kognitioner, tankar och effekter på behandling av information; och symtom relaterade till beteende och hur ångest påverkar detta.

Fysiska symptom på ångest

Dessa är De viktigaste fysiska symptomen på ångest.

• Takykardi. • Känsla av tryck i bröstet och bristande andning. • Muskelspänning och tremor. • Kallsvett. • Tippning i extremiteter, känslor av täppt hud. • Svårighetsgrad somna eller vakna uppskakad mitt på natten. • Lack av aptit eller överspädning och utan hunger. • Spänning eller knut i magen. • Sensation av yrsel, etc..

Kognitiva symptom

Bland de kognitiva symptomen av ångest framhäver vi följande.

• Alltför negativa eller katastrofala tankar. • Återkommande tankar om rädsla för fysiska symtom som uppträder och förutse dem. • Tankar om förväntan på framtiden, med rädsla för att bli och osäkerhet. • Svårighet att behålla uppmärksamhet och koncentration, avsevärt sänka minneskapaciteten • Disorientation och känsla av förlust av kontroll. • Rädsla för att bli galen.

Behavioral symptom på ångest

Slutligen är dessa symptomen som planteras i handlingar.

• Undvik överfulla platser eller lämna hemma ensam. • Du kan få för att undvika sociala relationer. • Kontrollera kontinuerligt att känna kontrollen, oavsett om det är över framtiden på grund av rädsla för osäkerhet, rädsla för sjukdom etc. Det görs vanligen genom att fråga familj och vänner, utforma doktorn mer än vanligt, etc. • Kontrollera alltid att allt är i ordning, att känna lite kontroll.

Behandling med en psykolog: hur gör du det??

Psykologen är medveten om den begränsning som ångest är för sina patienter när de inte förstår hur nervös funktionen fungerar. Den goda nyheten är det förstå det och vet vad det är det första steget att övervinna det.

Många människor lider av symtom utan varning och plötsligt, vilket får dem att spendera merparten av sin tid på varning. Den här varningen är den som slutar generera före eller efter symptomens utseende. Denna oförutsägbarhet om framväxten av ångestkriser är en av de orsaker som mest påverkar personen, eftersom kan generera låga humör.

Det är uppenbart Framgången av kognitiv beteendeterapi vid behandling av ångeststörningar; idag är de mycket kända för sina mycket positiva resultat i behandlingen tack vare tillämpningen av tekniker som utvecklats efter långa år av forskning inom psykologi, såsom tekniker för progressiv exponering, systematisk desensibilisering och utveckling av hanterings- och avlärningsförmåga av ångest.

Under behandlingen är ett grundläggande mål att personen lär sig att använda dessa tekniker i sin dag och dag återhämta känslan av kontroll över din kropp och din sinnesstämning så att de kan hantera symptomen av ångest och deras kriser.

Tillsammans med teknikerna för avlärning är ångestet av kognitiv beteendemässig psykologi mycket positiv, parallellt, arbetar i psykoterapi av känslor genom humanistisk psykologi samt de senaste teknikerna som utvecklats från upptäckten av Neuropsykologi, som EMDR eller Brain Integration Techniques.

För psykologen är huvudmålet inte att ångestet försvinner, men att personen förlorar rädsla för ångest och dess utseende: genom att identifiera hur ångest uppenbarar sig i vår kropp, känsla och tanke och är medveten om att det är en varningssignal som kan lära oss mycket om oss själva och hur vi kan förbättra våra liv.