Varför får jag ångestattacker?

Ångestattacker är en manifestation av vår kropp i situationer eller mycket stressiga psykologiska tillstånd. en kris eller ångestattack Det kännetecknas av en förändring av hjärtfrekvens och andning, liksom ett mönster av katastrofala och obehagliga tankar. Många gånger kan vi förhindra uppkomsten av ångestattacker genom avslappningstekniker och psykologisk terapi. Men det här är mer komplicerat när vi inte vet varför vi får ångestattacker.

I den följande artikeln Psychology-Online "varför får jag ångestattacker"Vi försöker att ta reda på alla orsaker, vare sig vanliga eller mindre vanligt. Om du vill lära dig att upptäcka orsaker och utlösande av panik, rekommenderar vi att du fortsätta läsa den här artikeln.

1. Symtom på en ångestattack
2. Varför får jag ångestattacker? Huvudorsaker
3. Varför har jag ångest utan anledning?
4. Ångestattacker: Vad ska man göra i en kris

Symtom på en ångestattack

Som vi definierade tidigare definieras en ångestattack som ett intensivt, plötsligt och kortlivat svar på en stressig situation. Detta svar kännetecknas vanligtvis av två typer av symtom: fysiska tecken och psykiska symptom.

Om du vill lära dig att upptäcka en kris och veta varför du får ångestattacker, var uppmärksam på följande lista med symtom:

A. Fysiska symptom på en ångestattack

• Accelererad hjärtfrekvens
• sjukdom
• Svimma och yrsel
• Muskelspänning
• Andlös och påskyndad andning
• svettning

B. Psykologiska symptom på en orolig kris

• Förlust av emotionell kontroll
• Ström av okontrollerade tankar
• Negativa obsessiva tankar
• Rädsla för att dö eller förlora kontrollen över handlingar
• Emosionell sjukdom i allmänhet
• Känsla av verkligheten och sig själv (derealisering och depersonalisering)

Varför får jag ångestattacker? Huvudorsaker

Nu när du känner till symtomen kan du komma ihåg några plötsliga episoder där du har upplevt ångest. Du kanske frågar "¿varför får jag ångestattacker? "eftersom det finns liten information om orsakerna till dessa attacker.

Om du vill veta mer om uppkomsten av dessa kriser rekommenderar jag att du noterar och reflekterar över huvudorsakerna nedan:

1. Höga nivåer av ångest

Ångest är ett adaptivt svar hos vår kropp till stunder av hög stress och aktivering. Vid vissa tillfällen måste vi förbereda oss för att upprätthålla en snabb takt i livet. När vi har många ansvarsområden, prov, ackumulerat arbete ... är det normalt att ha högre nivåer av ångest. Det är emellertid nödvändigt att ha en korrekt känslomässig hantering innan denna situation orsakar problem i mental och fysisk hälsa.

2. Kronisk stress

Varje individ har grundläggande nivåer av stress och ångest, men vi kan styra dem för att få en viss stabilitet. När vi inte kan reglera det och vi lever i ett tillstånd av permanent stress kan vi drabbas av kronisk stress. Vi kan definiera kronisk stress som ett permanent tillstånd av känslomässig spänning utan någon faktor som utlöser den.

3. Emosionella traumor

Traumatiska händelser lämnar ett viktigt inslag i vår känslomässiga hantering. När vi inte läker sår från det förflutna och inte hanterar emotionellt trauma korrekt kan vi utveckla en generaliserad ångestsyndrom eller andra psykiska störningar i samband med ångestkriser..

4. Rädsla och fobier

Rädsla är också en grundläggande känsla enligt psykologi. Tack vare rädsla svarar vår kropp för att fly från en potentiellt farlig stimulans. Men om rädslan fortsätter att utvecklas utan rätt hantering, kan det utvecklas till en fobi och generera ångestkris i ansiktet av stimuli som orsakar oss rädsla.

Varför har jag ångest utan anledning?

Ibland kan ångestattacker förekomma utan en tydlig tidigare signal. När vi utsätts för mycket stress kan vår känslomässiga stabilitet påverkas på ett gradvis, nästan omärkligt sätt tills det exploderar i form av ångestkris.

¿Varför jag har oro utan anledning? Det finns faktiskt en anledning, men det är nödvändigt att identifiera larmsignalerna som föregår angstangreppet.

Jag har ångest och jag vet inte varför

Nedan visar vi dig en lista över möjliga orsaker till ångest och ångestkris:

• Posttraumatiskt stresssyndrom eller tidigare oupplösta stressiga händelser
• Konflikter av par eller instabilitet i förhållandet
• Dåligt familjeförhållande
• Giftig arbetsmiljö eller dåliga relationer mellan medarbetare
• Burnout-syndrom eller arbetsstress
• Hormonobalans (ångest orsakad av biologiska faktorer)
• Rädsla och obehandlade fobier
• Alkoholism eller narkotikamissbruk

Ångestattacker: Vad ska man göra i en kris

För att behärska en ångestkris är det viktigt att identifiera varningsskyltarna och uppmärksamma vår kropp och dess funktion under hela dagen. I många fall kan en ångestkris undvikas med kontroll och känslomässig hantering.

Men om du redan lider av en ångestkris och vill kontrollera det, kan du följa dessa steg:

• Kontrollera din andning: var uppmärksam på din andningsrytm och försök att andas in och andas långsamt
• Hantera tankar: en av de stora triggers av ångestattacker är katastrofala tankar, kom ihåg att en ångestattack är irriterande och obehagliga, men inte orsaka hjärtattacker eller fysiologiska konsekvenser för farligt.
• Bli medveten om din situation: Tänk på här och nu. Låt ditt sinne fokusera på din situation och fokusera på de stimuli du kan observera innan du går vilse i de oroliga tankarna.
• Om du behöver mer råd om känslomässig hantering kan du se vår artikel: hur man kontrollerar angrepp eller panikattack.