Varför jag vaknar trött 8 vanliga orsaker

Det finns människor som vaknar på morgonen med en tung kropp, med brist på motivation att utföra dagliga aktiviteter, med liten lust att gå ut ur sängen. I många fall kan de, även om de har sovit gott, inte vilas ut i början av dagen.

Nu, i vissa fall är den morgonmattningen resultatet av problem som sover eller många gånger med en ohälsosam livsstil, till exempel genom att inte träna fysisk träning.

• Relaterad artikel: "De 10 bästa tripparna att sova bättre (godkänd av psykologi)"

Orsaker att gå upp trött på morgonen

Men vad är orsakerna till att gå ut ur sängen trött? I följande linjer förklarar vi det för dig.

1. sömnlöshet

Enligt vetenskapliga uppgifter lider 25% av befolkningen av sömnlöshet, en mycket vanlig sjukdom bland befolkningen. Sömnlöshet är oförmågan att somna eller somna hela natten, vilket medför allvarliga problem för människors välbefinnande och deras funktion dagligen. Och är det att personer med sömnlöshet ofta vaknar upp trött och upplever dåsighet hela dagen. Det orsakar många svårigheter i aktiviteter, till exempel arbete.

• Om du vill veta mer om sömnlöshet kan du läsa vår artikel "Bekämpa sömnlöshet: 10 lösningar för att sova bättre"

2. Andra sömnstörningar

Sova är nödvändigt för att leva. Men vissa människor lider av olika typer av sömnstörningar, vilket hindrar dem från att genomföra den reparativa processen som kroppen behöver att njuta av ett gott välbefinnande. Sömnapné är en av de vanligaste patologierna, där patienten har en paus vid andning under sömnen. Förutom denna sömnpatologi finns det andra som också påverkar hur personen vaknar på morgonen.

• Du kan känna dem i vår artikel "De 7 största sömnstörningarna"

3. Natt ångest

Ett av de fenomen som är förknippade med sömnlöshet som vissa människor kan uppleva är nattskador. Nattens ångest är den obehagliga känslan där sinnet inte kopplar samman och får personen att gå in i en ond cirkel där han vill somna men negativa tankar uppträder igen och igen i sinnet. Kroppen behöver sova, men sinnet kan inte slappna av. Vårt sinn tenderar att rota naturligt, och om vi försöker att somna och tänka på det är det enda som vi kommer att uppnå, att göra situationen sämre. Om vi ​​vill sova för att omvända denna situation är det alltid bättre att använda tekniker som 4-7-8, som ingår i andningspraxis av Yoga (Pranayama) och populärdes av Dr. Andrew Weil.

• Relaterad artikel: "Natt ångest: orsaker och 10 nycklar för att övervinna det"

4. Dålig sömnhygien

Sömnhygien har att göra med de vanor och rutiner som vi gör vid sänggåendet och som positivt påverkar hur vi sover. Till exempel, om vi tittar på tv på natten eller har en obekväma kudde är chanserna att avbryta vilsam sömn höga. Andra metoder som positivt påverkar hur vi sover är: motion, hälsosam kost, undvikande av stimulanser, missbruk av kosten, att gå och lägga sig upp samtidigt.

• Relaterad artikel: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

5. Konsumtion av alkohol

Alkohol är en av de mest konsumerade drogerna och är vanligtvis förknippad med fritid. Det har emellertid en lugnande effekt som hjälper dig somna, men efter ett tag stör det dig och orsakar därför att du sover sällan. Som ett resultat blir de sämre på morgonen. Forskare från en australisk studie visade att alkoholhaltiga drycker, om de konsumeras ofta, orsakar ökad hjärnaktivitet på natten, vilket gör sömn svår.

6. Läkemedelskonsumtion

Men alkohol är inte det enda ämnet som gör att människor blir trötta. Vissa läkemedel, till exempel de som syftar till att hjälpa människor att sova, orsaka biverkningar som flaskhalsar, särskilt de som ingår i familjen antihistaminer H1. Detta får människor att gå upp trött och dåsig trots att de har sovit gott.

7. Depression

Depression är en sinnesstörning som kan orsaka svårigheter när man går upp. Faktum är att deprimerade människor ofta vill ligga och är trött större delen av dagen.

• Om du vill veta olika typer av depression kan du läsa vår artikel "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

8. asteni

Det finns människor som alltid känner sig trötta och lider av ett tillstånd som kallas asteni, vilket gör att den enskilde drabbas av en minskning av energi och styrka i kroppen. Det är fysiskt och mentalt uttömt. Det kallas vanligtvis vårstheni, även om asteni också är ett symptom på andra sjukdomar. Förutom trötthet lider personen ofta av problem med uppmärksamhet, minnesvårigheter, aptitlöshet och till och med sexuell lust.

Den som upplever detta tillstånd kan ha problem och svårigheter i sin dag och i olika delar av livet. Utan tvekan har människor med asteni en stor trötthet trots att de sover bra.

• Relaterad artikel: "Asteni: Vad är det och vilka symtom producerar det?"