Mardrömmar och nattskräck är skillnader och likheter

Sömnstörningar och sömnvårigheter utgör mycket vanliga problem i barndomen. Det kallas "parasomnias" de störningar som präglas av onormala händelser eller beteenden i samband med sömn, dess specifika faser eller perioder av övergång mellan sömn och vakenhet.

Inom parasomnierna ingår sjukdomar som sömnvandring, bruxism, nattliga enureser, mardrömmar och nattskräck. Även om dessa två sista förändringar ofta förväxlas, är sanningen att mardrömmar och nattskräck har så många skillnader som likheter.

• Relaterad artikel: "De 7 största sömnstörningarna"

Vad är mardrömmar?

En mardröm är en skrämmande dröm som skapar starka känslor av rädsla eller ångest. När barnet vaknar efter en mardröm, förblir det i kontakt med verkligheten och svarar på lämpligt sätt för miljön. Vid uppvaknande är det vanligt att komma ihåg drömens innehåll.

Mardrömmarna hända under REM sova faser, som uppstår mer under andra halvan av natten. REM-sömn kännetecknas av hög hjärnaktivitet, brist på muskelton, hög respiratorisk frekvens, snabba rörelser i ögonen och snabb och oregelbunden puls. Det är just i den här fasen i drömmen att de flesta drömmar vanligtvis uppstår, inklusive mardrömmar.

Det är en av de vanligaste sjukdomarna i barndomen och ungdomar. Enligt studier, mellan 10 och 50% av barnen i åldrarna 3 till 6 lider. Även om mardrömmar inte brukar utgöra en risk för barnets hälsa kan de ge en viss rädsla för att gå och lägga sig, speciellt om de är frekventa. I dessa fall kan sömnmönstret förändras och sekundär sömnighet, irritabilitet, ångest, etc. framträder sekundärt..

• Kanske är du intresserad: "De 7 mest frekventa mardrömmarna: vad menar alla?"

Vad är nattskräck?

Under episoder av nattterror är det vanligt att barnet sitter abrupt på sängen och börjar skrik, stöta, babble eller gråta med ett ansiktsuttryck av terror. Han håller ögonen öppna utan att vara väldigt vaken och visar tecken på ångest med stor autonom aktivering (takykardi, hyperventilation, svettning, etc.). Dessutom inträffar natträdelse i den djupa fasen av sömnen, när det inte finns någon muskelton.

Utseendet på denna sömnstörning i vuxna åldrar är inte uteslutet, men det är i sin linda att de är frekventare. Starten sker vanligtvis mellan 4 och 12 år och det uppskattas det mellan 1% och 6% av barnen drabbas av episoder av nattskräck.

• Relaterad artikel: "Nattfel: panik under sömnen"

Varför inträffar de?

Faktorer som känslomässig spänning, traumatiska händelser, ångest, trötthet, oregelbundna scheman av sömn, feber eller att ta några mediciner verkar öka utseendet på dessa sömnstörningar.

Nattskräcken är vanligtvis hänförlig till stressen som barnet lidit under dagen; När du lägger dig i sängen ökar sannolikheten för att ett avsnitt inträffar. Obehagliga drömmar är vanligare när barnet är bekymrat eller oroligt för något och ofta baserat på dessa problem.

Till skillnad från vad som händer i mardrömmar verkar arveliga faktorer ha en kausal roll vid presentationen av nattskräck. Omkring 80% av barnen som lider av dem har släktingar som också har presenterat dessa sömnstörningar. Den här genetisk grund delas med sömnvandring.

Skillnader mellan mardrömmar och nattskräck

i grund och botten, Skillnaderna mellan mardrömmar och nattskräck är följande:

1. Möjligheterna att vakna

Till skillnad från vad som händer i mardrömmar, i nattskräck, brukar barnet inte vakna lätt, trots föräldrarnas ansträngningar. Om han vaknar är han förvirrad och desorienterad, svarar inte adekvat på sin omgivning och en viss rädsla förträder honom. Avsnittet brukar varas mellan 10 och 20 minuter och sedan kan du gå tillbaka till sömn. Ofta kommer episoden inte ihåg när de vaknar nästa dag, och om de kommer ihåg något är det vanligtvis isolerade och suddiga fragment.

2. sömnfasen

Nattskräck, som sömnvandring och till skillnad från mardrömmar, uppstår i djup sömn och inte under REM-faser. De brukar komma fram under den första tredjedelen av natten. Under djup sömn är muskeltonen svag och hjärt- och andningsfrekvensen minskar.

Hur man agerar före dessa episoder?

Om vår son lider av mardrömmar eller nattskräck, är det bäst att agera lugnt och försöker normalisera situationen. Om barn ser sina föräldrar oroade eller oroliga kommer deras ångest att vara större.

Du måste också undvika intensivt ljus eftersom detta kan leda till att barnet utvecklar en mörkfobi, associerar den med rädsla. Det är inte en bra idé att prata i detalj med barnet om vad som hände för att han kunde bli mer aktiv och det skulle göra det svårt för honom att somna igen.

Det rekommenderas stanna med barnet tills det har lugnat sig tillräckligt och du kan somna igen, men du måste stanna i ditt rum och sova i din egen säng. Om föräldrarna vidare till ditt barn varje gång du har en episod kan sova med dem kommer att förstärka sömnstörningar och uppmuntra vanor otillräckliga.

Behandling av nattskräck

Nattskräcken förorsakar sann panik i föräldrarna, mer än i eget barn, som vi normalt sett inte kommer ihåg episoden. I milda fall borde föräldrar vara lugna och Försök inte väcka ditt barn under terror episoden.

Det är tillrådligt att se till att barnet inte faller ur sängen eller drabbas av fysisk skada under episoden, eftersom han är djupt i sömn och inte medveten om vad som händer omkring honom..

Normalt försvinner dessa sömnstörningar med tiden och de behöver vanligtvis inte psykologisk behandling, utom i de fall som på grund av deras frekvens eller intensitet utgör ett problem för barnet och det är nödvändigt att samråda med en hälsovårdspersonal.

Farmakologisk behandling rekommenderas inte hos minderåriga, eftersom läkemedel som bensodiazepiner kan ge viktiga biverkningar och när de slutar att förlora sina förmåner försvinner så att de inte löser problemet.

En effektiv psykologisk teknik i parasomnias som nattskräck och sömnvandring är teknik för programmerade uppvakningar, som består av att vakna barnet före den tid då sjukdomen vanligtvis uppträder. Detta görs för att förkorta sömncykeln och därigenom förhindra förekomsten av episoden.

Mardrömmar behandling

Föräldrar bör försöka försäkra barn efter mardrömmar och försöka sätta dem i sömn, försöker att inte vara alltför oroliga eller oroliga. För äldre barn, från 7 eller 8 år, kan du tala nästa morgon om mardröm, försöker ta reda på om något oroar du kan vara ansvarig för dessa skrämmande drömmar.

Om det är tillämpligt är det viktigt främja korrekt sömnhygien, det vill säga vanliga sömnmönster som hjälper barnet att veta att sömn närmar sig.

Det kan också vara bekvämt att undvika stora middagar och våldsamma eller skrämmande program eller filmer som stimulerar barnets fantasi, liksom att modifiera någon olämplig vana eller stimulans som kan störa deras vila..

I vissa svåra fall, ofta mardrömmar när det är långa eller händer väldigt ofta, de är mycket intensiv och orsaka stora obehag, kanske du vill se en psykolog.

Det finns effektiva tekniker som lär barnet att framgångsrikt möta de drömmar som orsakar ångest, såsom Trialterapi i fantasi, bestående av omskrivning ochReimagine drömmen så att innehållet slutar generera rädsla.

Bibliografiska referenser:

• Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Barnet med sömnproblem. Pyramidutgåvor: Madrid.
• American Sleep Disorders Association (1997). Den internationella klassificeringen av sömnstörningar, reviderad: Diagnostisk och kodande handbok (2: e upplagan). Rochester: Minnesota.