Rädsla för mörkret (scotophobia) vad det är och hur man ska övervinna det

"Rädsla för mörkret" är inte bara titeln på en Iron Maiden-sång (Fear of Dark), men det är en fobisk sjukdom som kan orsaka stort obehag för den person som lider av det. Det är också känt som scotophobia, även om det ofta är förknippat med rädsla för natten eller nytofobi.

I denna artikel granskar vi de viktigaste egenskaperna hos detta fenomen och vi dyker in i dess orsaker, symtom och behandling.

Vad är den irrationella rädslan för mörkret

Scotophobia är den irrationella och extrema rädslan för mörkret. Som en fobi, hör till gruppen av ångeststörningar, och dess huvudsymptom är extrem ångest och irrationell rädsla för fobstimulering. Det innebär att man undviker situationer och platser där det finns mörker, och personen kan uppleva obehaget, bara tänka på det. Mörka utrymmen utan ljus är situationer som kan skapa en viss nivå av vakenhet eller aktivering i personen, men skapar inte nödvändigtvis terror. Vissa människor lider av panikattacker i det här sammanhanget, så de tenderar att undvika sådana situationer.

Det är vanligt att se barn rädda för mörkret, till stor del på grund av de bilder som kan ses i filmerna, för i natt och mörkret brukar de spränga spöken eller monster i fantasihistorier. Nu bra, För vuxna är denna rädsla inte lika ofta, och när den uppstår måste den behandlas av en specialist.

Denna patologi kan ha stor inverkan på det dagliga livet för den person som lider av det, främst eftersom individen tenderar att vara deprimerad, orolig eller väldigt nervös hela tiden. Varje dag i våra liv mörkar, så obehaget uppträder igen och igen. De drabbade vägrar ofta att lämna sitt hem när det blir mörkt eller de kan inte sova ensam trots sin ålder om de lider av skotofobi.

Vad orsakar denna fobi

Den främsta orsaken till denna fobi är irrationell tro på mörkret, och som jag sa, drivs av fantasihistorier som ofta förekommer i böcker eller filmer, men också av folkliga övertygelser.

emellertid, De flesta fobier tenderar att utvecklas på grund av en traumatisk upplevelse i barndomen, och det sker genom en typ av associativt lärande som kallas klassisk konditionering. Denna typ av konditionering studerades för första gången av den amerikanska psykologen John Watson, som lyckades få en liten pojke som heter Albert, för att lära sig att vara rädd för en vit råtta som han tidigare hade älskat..

Du kan visualisera detta experiment i videon som visas nedan:

Fobier kan dessutom utvecklas av andra skäl. En av dem är av vicar konditionering, vilket är en typ av lärande genom observation. Vi förklarar det för dig i vår artikel: "Vicar conditioning: hur fungerar denna typ av lärande?".

Vissa författare bekräftar också att människor är biologiskt predisponerade för att drabbas av denna typ av rädsla, eftersom denna känsla har en adaptiv funktion som har gjort det möjligt för den mänskliga arten att ha överlevt århundraden. Av denna anledning är irrationell rädsla komplex och ibland svår att övervinna, eftersom den inte svarar på logiska argument. Det är en primitiv och icke-kognitiv förening.

Symtom på scotophobia

Denna fobi orsakar en serie symptom som kan vara kognitiva, beteendemässiga eller fysiska och fysiologiska.

Kognitiva symptom innefattar rädsla, ångest, ångest, förvirring, irrationell tro eller brist på uppmärksamhet. När det gäller beteendemässiga symptom tenderar personen att undvika den fobiska stimulansen i ett försök att minska obehaget.

Mellan de fysiska och fysiologiska symptomen betonar de:

• Torr mun
• Muskelspänning
• Extrema svettningar
• Ökad andning
• kvävning
• Andnöd
• Brist på hunger
• Magont
• huvudvärk

behandling

Trots att den är invalidiserande och skapar stort obehag, har denna fobi en bot. Psykologer hanterar irrationella rädslor dagligen och enligt forskning, psykologisk terapi har en hög grad av effektivitet vid behandlingen av dessa ångeststörningar.

Det finns olika terapeutiska skolor och olika metoder för att hantera psykologiska problem, men för att behandla fobier, kognitiv beteendeterapi, som använder både kognitiv terapi och beteendeterapi tekniker, är mycket framgångsrik..

Avkopplingstekniker och exponeringstekniker är några av de mest använda för denna typ av störningar. Tekniken i par excellence, som är effektivare, är emellertid den systematiska desensibiliseringen.

Denna teknik kombinerar teknikerna för avslappning och exponering och hjälper patienten att gradvis utsätta sig för den fobiska stimulansen, samtidigt som han lär sig verktyg för att hantera de situationer han fruktar på bästa möjliga sätt..

Andra behandlingar

Det finns dock andra former av behandling som används och med bra resultat: hypnos, kognitiv terapi baserad på Mindfulness eller acceptterapi och engagemang är några exempel. Dessa två tillhör det som är känt som tredje generationens terapier, vilket betonar patientens relation till deras problem, sammanhanget och acceptansen.

Drogbehandling används också, men endast i svåra fall, och alltid i kombination med psykologisk terapi för att säkerställa att resultaten bibehålls på lång sikt.

Appar för att behandla fobier

Irriteringen av ny teknik de senaste decennierna har också påverkat behandlingen av fobier. Faktum är att den virtuella verkligheten och den förstärkta verkligheten är idealiska för att patienten ska utsättas för fobisk stimulering utan att behöva ha det framför sig. Dessutom utförs utställningen i en kontrollerad miljö.

Men behandlingen av fobier har till och med nått smartphones, eftersom det finns olika applikationer som syftar till att hjälpa människor att övervinna deras irrationella rädsla.

• Du kan lära dig mer om dessa program i vår artikel: "8 appar för att behandla fobier och rädslor från din smartphone"