De 8 typerna av strategier mot minnesförlust

Även om inte alla människor lider, är försvagningen av minne och andra typer av kognitiv försämring vanliga följder av åldrande, särskilt när det är patologiskt.

I denna artikel kommer vi att beskriva åtta typer av strategier mot minnesförlust vilket kan vara mycket användbart för att kompensera för de äldre äldre typiska försämringen. Vi delar upp dem i tre kategorier: externt bistånd, interna strategier och miljöanpassningar.

• Relaterad artikel: "Typer av minne: hur minne lagrar människans hjärna?"

Minskning av minnet i ålderdom

Vetenskaplig forskning tyder på att vi tenderar att överskatta intensiteten av försvagningen av minne som uppträder i ålderdom, även om det är sant att vissa funktioner påverkas tydligt. Detta händer speciellt hos personer med kognitiv försämring, oavsett om det är inramat i samband med demens.

Enligt studierna, med åldringen lider det sensoriska minnet en liten försämring som inte har stor betydelse i praktiken. Arbets- eller driftsminnet är väsentligt påverkat, speciellt från 70 års ålder; försämringen av denna typ av minne är förmodligen den mest signifikanta av allt.

När det gäller långtidsminne uppträder underskott vanligare i deklarativa typen än i procedurminnet, så att kompetens vanligtvis upprätthålls. Det senaste episodiska minnet, som innehåller de självbiografiska minnenna de senaste åren, är mer känsligt för försämring än semantik (kunskap om fakta).

Dessa försämringar har främst hänförts till tre skäl: utseendet av underskott i komplex informationskodning, som hindrar minnesmärkning, förvärring av förmågan att återställa minnen och minskad känsla av kontroll i kognitiva uppgifter, med vilka lägre förväntningar på effekten hos många äldre människor.

Minnesförlusterna som uppträder i ålderdom kan kompenseras med hjälp av kognitiva, beteende- och miljöstrategier. I de fall där den magnetiska försämringen är lätt är dessa tekniker vanligtvis tillräckliga för att upphäva deras effekter; Om situationen är allvarligare kan de åtminstone minska problemen i en anmärkningsvärd grad.

• Relaterad artikel: "Typer av demens: former av kognitionsförlust"

Strategier mot minnesförlust baserad på externt stöd

Användningen av externt stöd för återvinning av minnen är den viktigaste strategin för att kompensera för minnesförluster som förekommer vid avancerade åldrar. Många använder sig av dessa metoder spontant.

1. Extern återhämtning

Externa återhämtningsstrategier inkluderar att ta anteckningar i en anteckningsbok eller dagordning, fråga en närliggande person för att påminna oss om något eller använda digitala enheter (till exempel programmera ett larm med text) för att underlätta återkallandet av specifik information. Nya tekniska framsteg har ökat nyttan och mångfalden i dessa strategier.

2. Intern återhämtning

Till skillnad från externa återhämtningsstrategier, i dessa fall en signal används som något måste komma ihåg, men det är inte angivet vad; byta fingerring eller göra ett litet märke på din hand med en penna är två vanliga externa återhämtningstekniker.

Interna eller psykologiska strategier

Interna strategier för att bekämpa minnesproblem bygger på förvaltning av kognitioner. De anses vara psykologins mest specifika ingrepp på detta område och ingår ofta i utbildningsprogram för äldre med mnemoniska underskott.

1. Naturligtvis lärt sig

Denna underkategori innehåller alla kognitiva strategier som människor naturligt äger; De är en del av minnets normala funktion och kräver ingen tidigare utbildning.

2. Mnemonic regler

De mnemoniska reglerna är konstgjorda kognitiva metoder som används för att främja lärande, organisationen och minnet av information. Några av de mest kända mnemonicstrategierna är loci-metoden (eller -platserna), hangers-metoden, länkmetoden och rymmetoden, som bygger på ord och / eller mentala bilder.

• Relaterad artikel: "Loci-metoden, nästan ofelbar att komma ihåg någonting"

Anpassningar och miljöindikationer

Dessa strategier består av underlätta orientering och känslan av förtrogenhet med den fysiska miljön av de människor som är på ett visst ställe. På så sätt kan vi både tala om hemmet och ett bredare sammanhang, till exempel en bostad för äldre och till och med en ort.

1. Distala

De distala miljöindikationerna är en typ av anpassning som hänför sig till acklimatisering av städer, gator eller byggnader för att hjälpa personer med minnesproblem att få sina lager. I denna uppsättning hjälpmedel hittar vi indikationer på dörrarna om hur man öppnar dem, sjukhuspersonalens uniformer etc..

2. Proximals

Proximal stöd är de som är inramade i en mer begränsad miljö, till exempel ett rum eller ett litet golv. De bygger på principen att strukturering och stabilitet hos människors närmiljö med mäktiga svårigheter gör det lättare för dem att orientera sig och minska sannolikheten för förlust.

3. Personlig

Personliga miljöindikationer kan betraktas som en typ av externt bistånd, och kan därför bero på intern eller extern återhämtning. det betyder att de kan vara tydliga, till exempel att lämna en anteckning i en anteckningsbok eller helt enkelt fungera som tecken på att något konkret måste komma ihåg.

4. Reality Orientation Therapy

Reality Orientation Therapy skapades av James Folsom på 1950-talet. Detta psykologiska program fokuserar på pedagogiska färdigheter som tillåter patienten bibehålla personlig, rumslig och tidsmässig orientering. Bland de strategier som ingår ingår externa visuella hjälpmedel, sensorisk stimulering och verbal upprepning.