De främsta orsakerna till sömnstörningar

Vi vet alla vikten av att ha en god natts sömn och även då har många av oss ofta förlorat sömn. Ibland förarmade och andra helt enkelt ofrivilligt. Sömnstörningar är idag en av de vanligaste, ha en stor översvämning i befolkningen.

40% av den spanska befolkningen lider av en av dessa sjukdomar och 10% lider av kronisk sjukdom. Det finns 100 typer av sömnstörningar registrerade av Världshälsoorganisationen (WHO). Inklusive sömnlöshet (reducerad förmåga att sova), hypersomni (överdrivet lång och djup sömn), parasomnier (beteendestörning under sömn med korta episoder av uppvaknande), sömngång (automatiska aktiviteter motor är samtidigt förblir omedveten), sömnstörning (övergående oförmåga att utföra någon form av frivillig rörelse under övergångsperioden mellan sömn och vakna tillstånd) etc..

• Relaterad artikel: "Undvik effekterna av sömnlöshet med dessa 5 grundläggande nycklar"

Vad är sömnstörningar?

Sömnstörningar, som deras namn tyder på, är betydande sömnproblem. De kan vara förändringar för att somna och somna, problem att hålla sig vakna och drabbas av drömmen, så att en vanlig rytm av sömn inte är tillåten.

Vad är orsakerna till sömnstörningar?

Det finns ett nära samband mellan sömnstörningar och livskvalitet, fysisk och psykisk hälsa. Några av dessa sömnstörningar orsakas av kardiovaskulära, hormonella, metaboliska, neurologiska sjukdomar och de som orsakar smärta. Dessutom måste vi lägga till de som orsakas av psykiatriska sjukdomar som ångest och depression. Graviditet och klimakteriet kan också orsaka sömnproblem, såsom sömnlöshet, ett tillstånd som, som vi nämnde tidigare, minskar möjligheten att sova.

Bland andra orsaker som förhindrar tillräcklig sömn är missbruk av medicinering, dålig sömnvanor, alltför stort arbete och användning av elektroniska enheter innan du lägger dig. Men genetiska predispositioner spelar alltid en viktig roll.

1. Drogmissbruk

Det finns mediciner som påverkar sömnen, såsom betablockerare (används för att behandla hypertension och arytmier), genom att hämma den nattliga melatoninsekretion av hormonet ansvarar för att reglera sömn och dygnsrytm klocka själv producerar den mardrömmar och nattliga uppvaknanden. Kortikosteroider (används för att behandla inflammation i blodkärl och muskler, reumatoid artrit, lupus, allergiska reaktioner ...) uttömmer binjurarna så att kroppen hålls vaken och sinnet stimuleras, Förutom SSRI-antidepressiva medel, alfa-blockerare, statiner ...

2. Dåliga sömnsvanor

Att ha en bra sömnhygien är viktigt för att leva ett hälsosamt och produktivt liv, så du måste lära dig att ha en bra sömnvanor. Vi måste undvika att gå till sängs väldigt sent och sover inte tillräckligt länge för att återvinna de förbrukade energierna. Konsekvenserna av att inte ta en god sömn vanor är trötthet och trötthet och nådde i vissa fall utlösa ett tillstånd av oro när vi vill sova det omöjligt att sova.

3. För mycket arbete och ny teknik

En av orsakerna som förekommer oftare i våra liv är överflöd av arbete, vilket medför mer stress, påverkar sömnkvaliteten och orsakar svårigheter att kunna förena. Överansträngning inte bara berövar oss sömn om inte överdriven användning av ny teknik (t.ex. mobil, surfplatta, tv-apparater och datorer) uppväcka vårt nervsystem både under dagen som kan få fel på den interna klockan och ändra de hormoner som hjälper dig somna.

Författare: Natalia Matusiak