Aaron Becks kognitiv terapi

den kognitiv psykologi Det är en gren av psykologi som behandlar de processer genom vilka individen får kännedom om världen och blir medveten om sin miljö, liksom deras resultat.

Kognitiva modeller ägnar särskild uppmärksamhet åt kognitioner, förstår dem i bred mening till idéer, personliga konstruktioner, övertygelser, bilder, betydelseförklaringar eller betydelse, förväntningar ... och det är därför den studerar de grundläggande processerna som minne, uppmärksamhet, bildandet av begrepp, behandling av information, konfliktlösning, etc.

Kognitiv psykologi och kognitiv terapi i sammanhang

Modern kognitiv psykologi har bildats under inverkan av besläktade discipliner, såsom behandling av information, artificiell intelligens och språkvetenskap. Men denna gren av psykologi är inte bara ett experimentellt tillvägagångssätt, utan har blivit praktiserat på olika områden: lärande, socialpsykologi eller psykoterapi. Den senare kallas kognitiv terapi.

Det är viktigt att skapa en skillnad mellan kognitiv psykologi och kognitiv psykoterapi, för att även om båda är relaterade, gjorde de mest framstående författarna av kognitiv psykologi sin huvudsakliga utveckling långt ifrån psykoterapeutiska centra. Men kognitiv terapi utformad specifika metoder (behandlingar) från vissa utvecklingen inom kognitiv psykologi (kognitionsvetenskap), för kliniska forskare såg snart nyttan av dessa principer som skall tillämpas på olika människor med olika problem för att förbättra deras kvalitet av livet, lösa mänskliga problem och behandla psykiska störningar.

Pionjärerna inom kognitiv terapi: Aaron Beck och Albert Ellis

Pionjärerna i systematiskt användande av kognitiv vetenskapens baser för behandling av psykiska störningar var psykologer Albert Ellis och Aaron Beck. Den första kallade sin modell av terapeutisk applikation "Rational Emotional Behavioral Therapy" (TREC) och den andra kallade hans metod för terapi "Kognitiv terapi".

Det är viktigt att betona att det finns olika modeller av kognitiv terapi, och dessa är två av de mest kända på grund av deras stora praktiska användning. Kognitiv terapi är inte "teknisk", men tillämpad vetenskap, så de brukar bestå av en mer eller mindre definierad metod för att uppnå vissa mål enligt deras teoretiska synsätt.

Aaron Becks modell fokuserar i grunden på automatiska tankar och kognitiva snedvridningar, och Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy fokuserar främst på irrationella övertygelser. Mellan båda finns likheter, men också skillnader, till exempel: Becks kognitiv terapi bygger på samverkande empiricism; Istället använder Ellis en sokratisk dialog eller debatt som det främsta terapeutiska verktyget.

Aaron Becks kognitiv terapi

Huvudideen för kognitiv terapi är det människor lider av den tolkning de gör av händelser och inte av dessa i sig själva. Därför utvecklade Aaron Beck, intresserad av behandling av depression, en modell för behandling av denna patologi som senare utvidgades till andra sjukdomar.

Becks modell, och även Ellis, De är en viktig del av de strategier som används inom kognitiv beteendeterapi Tja, genom kognitiv omstrukturering, en individ kan ändra läget för tolkning och subjektiv bedömning av de faktiska omständigheterna och situationer som lever, och därmed stimulerar den senare att ändra mönster av oordnade tänkande och ser sig själv och världen så mer realistiskt och adaptivt.

Denna typ av (kognitiv beteende eller) kognitiva terapier kallas "relationsterapi eller kognitiv omstrukturering", men det finns även andra kognitiva terapier som: utbildning terapier färdigheter för att konfrontera och hantera situationer eller terapier problemlösning.

Den kognitiva organisationen enligt Becks modell

Den modell som Beck föreslog säger att I en situation svarar individer inte automatiskt, men innan de emitterar ett känslomässigt eller beteendemässigt svar som de uppfattar, klassificerar, tolkar, utvärderar och tilldelar mening till stimulansen enligt deras tidigare antaganden eller kognitiva system (även kallad nukleär övertygelse).

Kognitiva system

I Becks teori lKognitiva processer är mekanismerna för kodifiering, lagring och hämtning av befintlig information i kognitiva strukturer (system). Därför ingår kognitiva processer: uppfattning, uppmärksamhet, minne och tolkning. Vid behandling av information kan fel uppstå i någon av faserna som leder till en förändring eller snedvridning vid bedömning och tolkning av fakta, vad författaren kallar "kognitiva snedvridningar".

Den kognitiva strukturen hos informationsorganisationen i minnet är system, som representerar uppsättningen tidigare erfarenheter och fungerar som mögel som riktar uppmärksamhet, påverkar tolkningen av händelser och underlättar återkallelse.

För Beck, "system är stabila kognitiva mönster som ligger till grund för regelbundenheten av tolkningar av verkligheten. Människor använder sina system för att lokalisera, koda, skilja och attribut betydelser till världens data. " Med andra ord, systemen är subjektiva mentala konstruktioner, mer eller mindre stabila, som fungerar som filter när man uppfattar världen av den enskilde.

Ordningarna kommer till stor del från tidigare inlärningsupplevelser (i allmänhet tidigt) och kan förbli vilande tills de aktiveras av en betydande händelse som interagerar med dem. Detta är en av de viktigaste begreppen bidrog kognitiv psykologi, och även om det infördes ursprungligen av Frederick Bartlett att hänvisa till minnesrelaterade sociala sammanhang processer och användes också, bland annat genom Jean Piaget i utbildningsområdet introducerade Beck (tillsammans med Ellis) honom till det psykoterapeutiska området.

Tron

den övertygelser de är innehållet i systemen, och de är det direkta resultatet av förhållandet mellan verkligheten och dessa. De är allt du tror på, de är som interna kartor som gör det möjligt för oss att få mening om världen, byggs och generaliseras genom erfarenhet.

Beck skiljer två typer av övertygelser:

• Centrala eller nukleära övertygelser: De presenteras som absoluta, varaktiga och globala propositioner om sig själv, andra eller världen. Till exempel "Jag är inkompetent". De representerar den djupaste kognitiva nivån, är svåra att förändra, ge en känsla av identitet och är idiosynkratiska.

• Perifera övertygelser: De påverkas av kärnvapen, och ligger därför mellan dem och kognitiva produkter eller automatiska tankar. Bestäm av attityder, regler och antaganden (eller antaganden). Därför påverkar de hur du ser situationen, och den visionen påverkar hur en individ känner, agerar eller tänker..

Kognitiva produkter

den kognitiva produkter de hänvisar till de tankar och bilder som härrör från interaktionen mellan informationen som tillhandahålls av situationen, scheman och övertygelser och kognitiva processer. Innehållet i kognitiva produkter tenderar att vara lättare att nå medvetandet än scheman och kognitiva processer.

Den förklarande modellen av Becks depression

För Beck, psykiska besvär till följd av kognitiva förvrängningar (fel i kognitiva processer) som är fel att tro att framstå som automatiska tankar (kognitiva produkter) i vissa situationer, och orsaka negativa känslotillstånd och olämpliga beteenden sätt. därför, Dessa kognitiva snedvridningar orsakas av irrationella övertygelser eller personliga antaganden som lärt sig tidigare, som omedvetet förutsätter uppfattningen och tolkningen av det förflutna, nutid och framtid.

Människor som lider av depression blir utsatta för vissa situationer, och det är viktigt att förstå att denna teori inte uppkommer att cognitions är orsaken till depression eller andra emotionella störning, är det verkligen antas företräde symtom: aktiveringen av negativa scheman och därmed kognitiva störningar skulle vara den första länken i kedjan av depressiva symtom.

Den kognitiva triaden hos personer med depression

När en person står inför en viss situation är ordningen grunden för att omvandla data till kognitioner. Eftersom systemen som aktiveras i en viss situation kommer att avgöra hur personen svarar, kommer personer som lider av en depressiv sjukdom att aktivera olämpliga system.

därför, Det första depressiva symptomet är aktiveringen av kognitiva system relaterade till synen på sig själv, världen och framtiden. Personer med negativa scheman eller tendens att begå felbehandlingar kommer att vara mer benägna att drabbas av depressiva störningar.

den kognitiv triad det refererar till tre karakteristiska system som inducerar den deprimerade individen att uppfatta sig, världen och framtiden från en negativ synvinkel. Av dessa tre kognitiva mönster härledas resten av depressiva symtom som lider av.

Det karakteristiska systemet som drabbats av deprimerade människor, som Beck kallar den depressiva triaden, består av en negativ syn på:

• själv: Människor som lider av depression anses ofta bristfälliga och värdelösa. De tilldelar de misstag de gör till en fysisk, mental eller moralisk defekt, och tror att andra kommer att avvisa dem.

• Av världen: De känner att de är socialt besegrade och inte uppfyller kraven, inte heller har de förmåga att övervinna hinder.

• Från framtiden: Den person som lider av depression tror att denna situation inte kan ändras, så det kommer alltid att fortsätta så här.

Kognitiva snedvridningar

den negativa scheman aktiverad hos depressiva individer de är föremål för att begå en serie fel i behandlingen av information som underlättar förspänner och tillåter de deprimerade att upprätthålla deras tros giltighet. Beck listade en rad kognitiva snedvridningar, är följande:

• Selektiv abstraktion: Det handlar om att uppmärksamma endast en aspekt eller detalj av situationen. De positiva aspekterna ignoreras ofta och ger större vikt åt de negativa aspekterna.

• Dikotomt tänkande: händelser värderas på ett extremt sätt: bra / dålig, vit / svart, allt / ingenting, etc..

• Godtycklig inferens: Att dra slutsatser från en situation som inte stöds av fakta, även när bevisen strider mot slutsatsen.

• övergeneralisering: består i att extrahera utan tillräcklig bas en allmän slutsats av ett visst faktum.

• Förstoring och minimering: tendens att överdriva negativen av en situation, ett evenemang eller en egen kvalitet och för att minimera de positiva.

• personalisering: hänvisar till vanan att koppla samman fakta om miljön med sig själv och visa mottaglighet.

• Katastrofal vision: Förutse händelser och, bland de olika alternativen, tror att det värsta alltid kommer att hända.

• Du borde: består av att upprätthålla rigid och krävande regler om hur saker ska hända.

• Globala etiketter: består i att sätta globala etiketter på oss själva eller på andra utan att ta hänsyn till andra nyanser.

• skuld: Att tillskriva dig själv eller andra allt ansvar för händelser, ignorera andra faktorer som bidrar till dem.

Automatiska tankar

Därför när man aktiverar dessa karakteristiska system av deprimerade personer, De kognitiva produkterna kommer att vara maladaptiva och negativa.

den automatiska tankar De är de interna dialoger, tankar eller bilder som förekommer i en given situation, och patienter anser vanligtvis att de sanna påståenden inte snedvrids. Dessa visar en serie egenskaper och är följande:

• De är specifika meddelanden eller förslag som hänvisar till en specifik situation

• De kommer alltid att tro, oavsett om de är irrationella eller inte

• De lär sig

• De går spontant in i medvetandet, dramatiserar och överdriver den negativa situationen

• De är inte lätta att upptäcka eller kontrollera, eftersom de förekommer i flödet av den interna dialogen