Social fobi vad är det och hur man ska övervinna det?

¿Du känner dig extrem skam när du pratar med personer du inte vet? ¿Du känner dig väldigt osäker när du är omringad av människor för det mesta? ¿Det ger dig stort obehag att tala offentligt? ¿Dessa rädslor gör det mycket svårt för dig att utföra dina dagliga uppgifter eller att prata med andra människor på jobbet eller i skolan?

Om det här händer ofta, kan du drabbas av en ångestsyndrom kallas social fobi.

Social fobi: ¿vad är det?

Denna sjukdom är ofta förvirrad med blyghet, men inte alla blygda människor lider av social fobi.

En studie utförd av National Institute of Mental Health (NIMH) och publicerad i Journal Pediatrics År 2011 är 50 procent blyg, men av dessa, bara 12 procent uppfyller kriterierna för social fobi.

Social fobi är en stark Irrationell rädsla för situationer med social interaktion. Till exempel en person med social fobi känner extrem ångest när de bedöms av andra, att vara i centrum för uppmärksamheten, där idén om kritiserats av andra individer och även prata i telefon med andra.

Socialfobiker är medvetna om att de inte borde känna sig så dåliga inför utsättande situationer, men kan inte styra sin rädsla och ångest. Dessutom undviker de vanligtvis situationer som orsakar symtomen på denna sjukdom, eftersom de inte klarar av obehag.

Bland dessa individer det finns olika grader av sjukdomen, och vissa människor kan känna symtomen i vissa sociala situationer (Särskild social fobi), medan andra kan känna dem i alla sociala situationer (Allmän social fobi).

orsaker

Social fobi börjar vanligtvis under tonåren, och det är vanligt för personer som lider av det att inte söka hjälp förrän efter tio år av att presentera symtom. Liksom de flesta fobier spelar miljön en avgörande roll i deras lärande.

Även om vissa studier tyder på att social fobi kan bero på a mismatch av neurotransmittorer (Särskilt serotonin), traumatiska upplevelser i det förflutna, har vuxit upp hör för lite av familj eller begränsning av möjligheterna till social interaktion är de vanligaste faktorerna som orsakar denna fobi.

symptom

Symptomen på social fobi är inte skiljer sig från andra fobier, för personer som lider av social fobi har extrem rädsla och ångestsymtom i dagliga sociala situationer. De tror att de övervakas och bedöms av alla, och när de gör saker dåligt känner de sig mycket generad. Rädslan och ångest som de känner är så intensiv att det stör deras arbete, skolan och andra dagliga aktiviteter.

Dessutom inkluderar andra symtom på social fobi:

• Rodnad (erythrophobia)
• Svårighet talar
• sjukdom
• Mjuk svettning
• skakningar

Som nämnts, människor med denna typ av fobi De tenderar att undvika situationer som kan orsaka obehag och synliga symtom. Bland dessa situationer är:

• Delta i fester och andra sociala möten
• Äta, dricka och skriva offentligt
• Träffa nya människor
• Tala offentligt
• Använd offentliga toaletter

behandling

Psykologisk behandling som vanligen används för behandling av social fobi är kognitiv beteendeterapi (KBT), eftersom det hjälper och underlättar veta källan till problemet och utveckling av nya sätt att lösa situationer eller fruktade fobier. KBT fokuserar på att utbilda patienten för irrationella tankar och ersätta dem med de som kommer att förbättra deras livskvalitet. Dessutom kognitiv beteendeterapi strategier omfattar även exponering för fruktade stimuli, så att patienten upplevelser själv irrationell fobi.

Därför innehåller den vanligaste behandlingen strategier för kognitiv omstrukturering, social kompetens utbildning, avkoppling och exponering. Det är viktigt att förstå att exponering är tillräcklig för specifika sociala fobi, men för generaliserad social fobi finns det olika interventionsprogram som innehåller olika strategier. Här presenterar vi tre av de mest använda programmen (brukar utnyttja gruppformatet):

• Kognitiv beteendeterapi i grupper från Heimberg et al. (1998): Kognitiv omstrukturering, gruppbeteendeuppdrag och exponering för verkliga vardagssituationer.

• Omfattande kognitiv beteendeterapi de Davidson et al. (2004): Kognitiv omstrukturering, gruppbeteendeuppdrag och exponering för verkliga vardagssituationer och träning i sociala färdigheter.

• Kognitiv beteendeterapi av Clark et al. (1995): Föreslår ett individuellt behandlingsprotokoll som är mer fokuserat på kognitiva aspekter (tolkning av sociala situationer, prestation och social risk, förväntningar, uppmärksamhet etc.).

Bibliografiska referenser:

• Bravo, M. A. och Padrós, F., (2013) Förklarande modeller av social fobi: En kognitiv beteende. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. och Craske, M. G. (2008). Rädslor och fobier: Debatter, framtida forskning och kliniska implikationer. I M. G. Craske, D. Hermans och Vansteenwegen, Fysiskt utseende (red.): (. Pp 257-264) grundläggande processer av kliniska implikationer. Mexiko: Modern Handbok.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. och Kjernisted, K.D. (2004). Deficits i uppfattat socialt stöd i samband med generaliserad social fobi. Kognitiv beteendeterapi, 33 (2), 87-96.