Stress och ångest Problemlösningstekniker

Vi kan definiera problemet som "misslyckandet att hitta ett effektivt svar”. Problemlösning är användbar för att minska ångest i samband med oförmåga att fatta beslut.

Vi står inför en efterfrågan på att kunna lösa problemen på bästa möjliga sätt. Som svar på denna efterfrågan har vi i PsicologíaOnline skrivit följande artikel, som visar en serie av Problemlösningstekniker.

Steg att följa

1. identifiera de problematiska situationerna.
2. Beskriv i detalj problemet och det vanliga svaret till nämnda problem. Genom att beskriva situationen och svaret när det gäller vem, vad, var, när, hur och varför kommer problemet att ses tydligare. När du beskriver svaret, kom ihåg att lägga till vilka mål vi avser, det vill säga: om hela eller en del av målet uppnåddes skulle det innebära att problemet skulle lösas eller lösas..
3. Gör en lista med alternativen. I denna fas används strategin "Tempestad de Ideas" för att uppnå de nyligen formulerade målen. Under denna fas bör brainstormtekniken vara begränsad till att utveckla allmänna strategier för att uppnå målen.
4. Kontrollera konsekvenserna. Det här steget består i att välja de mest lovande strategierna och utvärdera konsekvenserna som innebär att de ska träda i praktiken.
5. Utvärdera resultaten: När det nya svaret har testats bör följderna följas, till exempel: ¿Saker händer när de planerades? ¿De valda alternativen har varit effektiva? ¿De nya alternativen är effektivare än de som hittills använts?