Stress och personligt utrymme när de invaderar vår integritet

Personligt utrymme är ett privat, intimt och exklusivt territorium som ingen kan invadera eller göra egna. Inte bara hänvisar till den fysiska komponenten, har också att göra med invasionen av andra stimuli, såsom buller, eftersom de känslor som andra ger oss med information overload eller ständiga avbrott i våra stunder av ensamhet eller sekretess.

Det sägs ofta att det finns människor som går runt om i världen som pachydermer, som stora elefanter invaderar andras rymder, trampar rättigheter och skadar förlamningar. Denna effekt uppstår ofta mycket i våra arbetsmiljöer, otvivelaktigt påverka vår produktivitet och generera en hög grad av stress och obehag.

Människor behöver ett säkert personligt utrymme för att känna sig tryggt, för att minska stress och känna fokus

Nu finns det en aspekt som vi inte kan ignorera. Det personliga utrymmet hänvisar inte bara till de bara centimeter som var och en tolererar med avseende på andras fysiska närvaro där där andras röst, andetag eller kroppsvärme är obehagligt och till och med hotande. Det personliga utrymmet är också en bubbla som kan explodera före någon form av psykosensorisk stimulans.

Det betyder att aspekter som möbler, dekoration, ljusbrist eller lukt av en viss miljö kan också vara en källa till stress. I sin tur, att inte kunna ha ett tidsintervall för sig själv, är koll på eller kontrollerad också en tydlig invasion av vårt personliga utrymme.

Personligt utrymme och stress

Ana och Pablo har just varit föräldrar och känner sig överväldigade. Den stress de upplever har ingenting att göra med sin bebis, men med sin miljö, deras familj, vänner och medarbetare. Redan på sjukhuset såg de sina personliga utrymmen kontinuerligt invaderade av dessa människor, nära och upphetsade, som med alla de goda avsikterna i världen blev turna för att se det nyfödda, hålla honom i sina armar och ge föräldrarna tusen tips.

Detta lilla exempel är ett exempel på hur vår miljö ibland korsar den personliga bubblan som vi behöver behålla för oss själva. Inte bara behöver du gå in i en trång hiss för att uppleva obehag, ofta kommer de allvarligaste "aggressionerna" från våra närmaste personer. Därför behöver den rådande veta hur man sätter gränser.

Sålunda är något som psykologerna ser mycket ofta i samråd, just denna realitet. De möter människor som har tillbringat hälften av sina liv som känner sig oförmögna att skydda sitt personliga utrymme. Den orörligheten eller oförmågan att hantera personliga gränser genererar en hög känslomässig kostnad, lämnar en buk och försämras helt den djupaste grunden för vår psykologiska arkitektur.

Tänk på, till exempel, det Att definiera, avgränsa och skydda vårt personliga utrymme är en nyckel till mycket viktig överlevnad. Det är också en övning i självkännedom där vi förstår att vi alla har röda barriärer, linjer som ingen borde undvika eftersom det är där vi hittar vårt självkänsla, där vår balans är innehållen, vår värdefulla identitet ...

Ta hand om dig själv, skydda ditt personliga utrymme

Ralph Adolph och Daniel P. Kennedy, neurologer vid University of Caltech (USA) upptäckte det Det finns en struktur i vår hjärna som ansvarar för att berätta för oss var gränserna för vårt personliga utrymme är. Det handlar om amygdala, den lilla regionen som är förknippad med rädsla eller vår överlevnadsinstinkt.

Den upptäckten är utan tvekan intressant och avslöjar något viktigt: Det är vår hjärna som mäter de personliga gränserna för var och en. Det är som en personlig larmknapp som berättar för oss något eller någon stör oss, som invaderar vår integritet eller bryter mot vår integritet tills vi blir hotande. Det bör också sägas att i varje person är dessa gränser olika. Några personer med minsta erfarenhet känner sig överväldigade och stressade medan andra, å andra sidan, har en mycket större tolerans.

För sin del påminner proxemikerna, vetenskapen som studerar effekterna av våra relationer i rymdutnyttjandet, att en av våra största ångestkällor ser hur vi känner oss mer "trångt" varje dag på alla sätt. Vi har inte bara ett mindre fysiskt utrymme för allt, nu får vi så många stimuli, så många tryck och växelverkan på alla sidor att vi bara sätter upp filter för ingenting. Vi låter allt komma, fälla oss och omge oss ...

Vi måste kunna hantera våra personliga gränser. Vi pratar hur vi inte lär oss att placera fysiska och psykiska avstånd till all extern dynamik som attackerar vår integritet och som står som kraftfulla källor till stress. Ibland är de våra medarbetare, andra en alltför högljudd, motley, liten eller förtryckande miljö.

Vid andra tillfällen är det vår tydliga oförmåga att ge negativa, förklara vad vi kan tolerera och vad inte. Att vara tydlig när det gäller att indikera var våra personliga gränser är, hjälper oss att förhålla oss mycket bättre till varandra, för bara på detta sätt kommer vi att forma sociala miljöer som är mer respektfulla, produktiva och framför allt hälsosamma.

Mina personliga utrymmen ger mig den frid jag behöver De personliga utrymmena, som kallas av Pilar Jericó som spautrymmen, är idealiska för att hitta lugn och ro för att möta problem. Läs mer "