Stress och ångest Visualiseringsteknik

Visualisering är en teknik som används i psykologisk behandling för att minska stress och ångest och gör kroppen och sinnet att gå in ett djupt tillstånd av avslappning. Med hjälp av denna teknik, en serie imaginära bilder med positiva känslor, vilket bör tjäna till att senare ändra negativa tankar och uppnå ett tillstånd av optimal välbefinnande är anslutna. I den här PsychologyOnline-artikeln pratar vi om visualiseringsteknik koncept för att övervinna stress och ångest.

Avkoppling Visualiseringsteknik

Visualisering är ett mycket användbart verktyg för få mer kontroll över sinnet, känslor och kropp såväl som att åstadkomma önskade förändringar i beteende. Den kan användas för att lindra muskelspänningar, och koncentration teknik för att kontrollera och eliminera smärta, för att öka framgången för många kognitiva tekniker redan sett förut ...

Det finns inget annat att lära sig att slappna av och tänka livligt olika saker eller situationer så realistiskt som möjligt och ge alla detaljer som vi kan inkludera medan vi genererar kontrollera våra känslor, känslor, beteenden ...

Vi kan använda fantasin för både behandling av ångest och att förbättra våra resurser och färdigheter. För detta rekommenderas det:

1. Fokusera på andra typer av sinnen som skiljer sig från det visuella, till exempel beröring, smak, hörsel och lukt.
2. Spela in en detaljerad beskrivning av scenen du tänker tänka dig.
3. Rita den scen du tänker tänka dig som ett sätt att aktivera visuella detaljer. Inkludera objekt och detaljer som ger scenen en mening så realistisk som möjligt.