Stress och ångest Symptom och psykoterapeutiska alternativ

Stress är a fysisk och känslomässig reaktion som vi alla upplever så snart vi möter någon förändring i våra liv. Dessa reaktioner kan ha både positiva och negativa effekter. Stress är därför vårt organismers automatiska och naturliga reaktion på situationer som i princip är oroliga, hotande, utmanande eller att vi tolkar dem och uppfattar dem som om de var. Både vårt liv och vår miljö, i ständig förändring, kräver oss kontinuerliga anpassningar. Därför är en viss mängd stress (aktivering) inte bara bra utan också helt nödvändigt. För allt detta, i denna artikel i PsychologyOnline, kommer vi att prata om Stress och ångest: Symptom och psykoterapeutiska alternativ.

Du kan också vara intresserad: Stress, ångest, symtominsamling och psykoterapeutiska alternativ Index

1. Om stress och ångest
2. En personlighetsprofil som berättar för oss att de är människor som:
3. Familjetryck
4. Problem på jobbet
5. Miljökryck

Om stress och ångest

Generellt tenderar vi att tro att stress är konsekvensen av yttre omständigheter som vi inte kan göra lite om, när det faktiskt inte är så, men snarare är det en process av kontinuerlig växelverkan mellan miljön och våra egna kognitiva, emotionella eller fysiologiska och motoriska svar. Stress har positiva effekter när det leder oss till att hantera vardagliga problem på ett konstruktivt sätt, möter utmaningar på ett adekvat och adaptivt sätt. Men när stressresponsen förlängs eller intensifieras över tiden genererar stor ångest och ständigt kan vår hälsa, vår personliga, akademiska eller professionella utveckling, vår interpersonella, familj eller relation ... bli mycket påverkad.

en stress upplevs när en person uppfattar som kontrollerar inte att kraven från sin omgivning och de utmaningar som ställs eller att hon har satt sig vida överstiger dess förmåga att ta itu med dem framgångsrikt uppfattas som det enda alternativet att en sådan Situationen kommer att äventyra din fysiska eller psykiska stabilitet.

Kommentarerna det, ofta vi brukar höra om stress är vanligtvis bland annat:

1. Stress är oroa sig för pengar, för arbete, för skolarbete, för vardagens tryck, för de kontinuerliga konfrontationerna med miljön, för trafikstockningarna i städerna.
2. Stress är lever i farliga miljöer, med stor buller och / eller ohälsosam.
3. Stress är att bli sjuk, känner sig oförmögen att svara på olika behov.
4. Stress har för mycket arbete, inte komma fram i tid, känna sig övervinnad och inte kunna täcka vad vi uppfattar som väsentligt att utföra.
5. Stress har ekonomiska problem, familj, personlig och interpersonell.
6. Stress har inte jobb eller som vi tidigare nämnde med för mycket, med få möjligheter att njuta av eller koppla av.
7. Stress måste arbeta med svåra människor eller med stort emotionellt behov.
8. Stress har många diskussioner med familjemedlemmar eller miljö.
9. Stress måste arbeta utanför hemmet och också dela det med inhemska sysslor utan att någon värderar det eller samarbetar ...

Efter mycket forskning har det visat sig att våra personliga egenskaper i kontinuerlig växelverkan med miljökrav (förutom många andra faktorer) predisponera oss för att stressas och lider av besläktade sjukdomar. En av dessa sjukdomar är de kända kranskärlen.

Genom många studier utförda med personer som har lider av hjärtattacker har det varit möjligt att upprätta en personlighet profil vars personliga egenskaper predisponerar att drabbas av denna sjukdom i större eller mindre utsträckning, och detsamma uppstår med vissa familje-, arbets- eller miljöproblem. Genom dem har vi kunnat lyfta fram följande aspekter

En personlighetsprofil som berättar för oss att de är människor som:

• De gör stora ansträngningar för att få allt de kan på kortast möjliga tid.
• De är i ständig rörelse, de pratar mycket och mycket snabbt.
• De manifesterar mycket otålighet, alltid bråttom, de vill vara i allt utom de kommer inte fram.
• De uppträder mycket aggressivt om de inte lyssnas på eller inte beaktas när de anser det motiverat.
• De försöker göra flera saker på samma gång.
• De är mycket konkurrenskraftig (de måste vara bäst, kontrollera allt och få konsekventa resultat).
• föreliggande svårighet att slappna av (med skuldkänslor när de bara slappnar av och lämnar sina skyldigheter åt sidan eftersom de anser att de slösar bort tid).
• De behöver ha mer och mer pengar, vänner, ägodelar (allt tycks vara lite).
• Stor tendens att planera agendor laddade med arbete eller flera aktiviteter för en normal dag.
• Imperativt behov av lösa (både på jobbet och i någon annan situation).
• De rusar flera projekt och aktiviteter på både kort och lång sikt stoppar ditt sinne inte.
• De är de första som kommer fram till jobbet och den sista att lämna. Det finns ingen tid för semester eller att koppla av och om de gör det, fortsätter deras sinne att fungera.
• Ihållande önskan om erkännande, kontinuerlig förebyggande av flera problem som måste lösas och om man komplicerar den andra.
• Varken ditt sinne eller din kropp vilar ...

Denna typ av personlighet kommer från en lärprocessen som formar sig under hela sitt liv (många gånger kulturellt influerad för det samhälle vi lever i) och som sådant lärande kan ändras eller modifieras mot en mer fördelaktig och hälsosam stil.

Familjetryck

För de flesta av oss kan vad som händer i vår familj ge oss stor lycka, men också de mest intensiva formerna av stress och ångest. Konflikter i paret, skolens aspekter på barnen, diskussioner med tonårsbarn, med våra föräldrar eller med våra bröder, vår sjukdom eller en familjemedlems, död av en familjemedlem, a separation, etc. Allt detta kan generera en stress svår att lösa. Familjepress, oundvikligen och logiskt, påverkar både våra liv och vårt arbete. Ibland kan vi inte säga vad som började först, om det var stress på jobbet eller familjetrycket, men det vi kan säga är att båda är inbördes.

Spänningen inom familjen är en mycket viktig faktor för ångest och stress för många människor och om det inte kontrolleras eller lära sig att kontrollera dem, kan denna riskfaktor underminera den fysiska och psykiska hälsa egen.

Problem på jobbet

Även utan stora miljöbelastningar innebär de flesta jobb en viss stress. Den lilla men kontinuerliga, frustration av vårt arbete har mer kraft att bränna oss arbetskraft än de dramatiska påfrestningar som produceras på kort sikt. många bakslag av arbetet medför små doser av stress, som om de inte lindras och vi inte vet hur de ska hantera dem, kan ackumulera och producera en toxisk effekt i vår kropp.

Om vi ​​befinner oss i ett jobb där stress och ångest uppstår igen och igen under hela dagen, tycker vi om en enda avlastningsventil “vara med vänner ett tag” eller “sov längre” Det kan inte räcka för att täcka våra fysiologiska eller psykologiska behov. Den här riskfaktor Det är mycket viktigt, så det är viktigt att vi har många utrymningsventiler som står inför varje dag och lindrar stress eller ångest som kan lagras under hela arbetsdagen.

Miljökryck

Förutom personliga aspekter, familj och arbete är vi alla anslutna och nedsänkt i en bred fysisk, emotionell och social miljö. Regeringen höjer skatter och vi lider squeeze lönerna är otillräckliga eller arbetslöshet hotar oss eller dem omkring oss, allt går upp och vi kan inte göra något åt ​​det, förväntar långa väntelistor och långa linjer som är husvagnar bildas i städer, kommer vi att ta attraktionen så mycket vi ville och regnet retar, vi köpte en lägenhet och var arbetslösa eller inte vi får lön för att betala lånet, mycket buller vi de förhindrar att sova ...

Vi finner alla stressiga stunder som kommer från den breda miljön där vi rör sig, situationer som i många fall undviker vår kontroll och kan invadera vårt liv och införa och skapa en stress som inte lätt lindras. Miljökrav kommer ofta att påverka oss och generera en stress som vi inte alltid vet hur vi ska möta.

Det bästa sättet att förebygga och hantera stress är att känna igen när våra nivåer av spänning eller anxiogener ökar och vilka stimuli eller situationer som uppstår.