Kronisk stress orsakar, symtom och behandling

Stress är ett utbrett fenomen idag. Orsakerna som orsakar utseendet av dess symptom är många, men västsällskapets livsstil och kultur bidrar väsentligt till uppkomsten av denna påverkan.

Det finns olika typer av stress: akut stress, kronisk stress, posttraumatisk stress etc. Om du vill veta mer om olika typer av stress kan du besöka vår artikel: "Typer av stress och dess utlösare".

Kronisk stress och akut stress

Det är viktigt att skilja mellan akut stress och kronisk stress. Akut stress uppträder vid specifika ögonblick och tillfälligt som svar på experimentet av en eller flera starkt stressiga händelser, och därmed lider personen av ångest. Även om stress kan vara positivt i små doser kan det i höga doser påverka vår psykiska och fysiska hälsa: muskelsmärta, huvudvärk, utmattning, magproblem, takykardi etc..

Stress kan dock också vara kronisk, vilket är ett mer skadligt sätt att uppleva detta tillstånd. När stressen stannar över tiden, Det finns en fysisk, känslomässig eller mental utmattning som har konsekvenser för den drabbade personens självkänsla och hälsa, vilket orsakar även en allvarlig depression. Antingen eftersom personen lever i en fientlig miljö under krigstid, inte kan betala en hypotekslån, lider brännsyndrom på jobbet eller inte kan möta skilsmässa, är resultatet förödande och har en stark inverkan på ditt emotionella och allmänna välbefinnande.

orsaker

Kronisk stress har en särskild egenskap som skiljer den från andra typer av stress. Och det är att händelsen eller stressorn manifesteras om och om igen, det är det stressorn är inte tillfällig och förblir oförändrad över tiden.

Till exempel kan en universitetsstudent uppleva en stressig situation när tentor närmar sig och han / hon inser att han / hon har tillåtit tid att passera kursen. Under en månad försöker han studera allt han borde ha studerat under året, men han har inte tillräckligt med tid eller resurser för att klara ämnet. När examensperioden är över, kommer den stressiga händelsen att försvinna, och studenten kommer att kunna planera och hantera sin tid för nästa kurs. Studenten har upplevt en akut stressläge.

Ett exempel på kronisk stress

Samma sak händer inte i kronisk stress, eftersom den stressiga händelsen inträffar igen och igen, upprepade gånger över tiden. Det kan hända att du känner dig bränd på jobbet eftersom din överordnade ledarstil ger dig en orolig situation dag in och dag ut, eftersom hans chef inte tar hänsyn till sin potential, kritiserar honom ständigt och orsakar otvetydighet och rollkonflikt genom att inte ge honom klara och konkreta order.

Det kan också hända att en individ är inblandad i en hypotekslån som tvingar honom att betala ett belopp som inte kan klara av sig. Månaderna passerar och han blir alltmer i skuld, vilket orsakar ångest, förtvivlan, sömnlöshet, svår depression och dessutom ser han ingen väg ut. Båda fallen är exempel på kronisk stress.

Som du ser kan orsakerna varieras, men frekvensen av presentation av stressorn är vad som orsakar de skadliga konsekvenserna för mental hälsa. Nu måste du vara tydlig det ibland, Det är inte stressande händelsen som orsakar stress, men hur vi tolkar denna händelse och hur vi möter den. Våra övertygelser och resurser är mycket viktiga. Därför, vad för en person kan vara stressande, för en annan är det inte.

Symtom på kronisk stress

Den person med kronisk stress, till skillnad från den som lider av akut stress, är ofta inte medveten om vad som händer med honom, för att han har blivit van vid denna situation trots att han inte har övervinnt den. Detta kan orsaka en mycket skadlig effekt, som är känd som lärd hjälplöshet (klicka här för att lära dig mer). Lärad hjälplöshet hindrar seriöst sökandet efter hjälp och behandling.

så Det är viktigt att vara uppmärksam på dina fysiska och psykiska symptom för att kunna komma ur denna situation. I allmänhet manifesterar kronisk stress sig på olika sätt:

• Sjukdomar i matsmältningssystemet, hudsjukdomar och hjärtproblem.
• Känslor av osäkerhet och känslan av lärd hjälplöshet.
• sömnlöshet
• ångest
• depression
• Emosionell trötthet
• Alkohol eller missbruk av substanser

Dessa symtom och många andra påverkar inte bara personen, men också deras omedelbara miljö, svårt, vid många tillfällen, hälsosamma interpersonella relationer med din familj eller din partner.

Burnout eller kronisk stress på jobbet

En av de vanligaste typerna av kronisk stress är utbrändhet eller brännsyndrom, Vad händer på arbetsplatsen och det har de senaste åren förvärrats inom många sektorer av yrket på grund av krisen och nedskärningar i personal.

Orsakerna till utbrändhet kan vara olika, och har sitt ursprung både i förväntningarna hos anställda eller deras förmåga att klara av problemet, som i olika faktorer som helt och hållet beror på företagets eller organisationens praxis. Till exempel: ledarstilar, fel i urvalsprocesser eller överbelastning av rollen.

Studier inom denna forskningslinje indikerar att utbrändhet manifesteras enligt följande:

• Bär och emotionell utmattning: trötthet och mental utmattning.
• personlighetsförändring: negativa attityder mot företaget och arbetet, till exempel irritabilitet eller förlust av motivation.
• Brist på personlig och professionell uppfyllelse: negativ effekt på personligt självkänsla, frustrerade förväntningar och manifestationer av stress på fysiologiska, kognitiva och beteendemässiga nivåer.

• Du kan gå djupare in i det här ämnet i vår artikel: "Burnout (burns syndrome): hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

Behandling av kronisk stress

Sedan den första undersökningen om stress som utförs av Hans Selye på 50-talet har många experter bidragit mer och mer kunskap om vad som är, hur det fungerar och vad är det bästa sättet att behandla detta tillstånd. En av de mest använda teorierna är Karasek och Johnson, som kräver efterfrågestyrning och socialt stöd (1986), som fungerar särskilt bra för arbetsrelaterad stress.

Från denna modell är det underförstått att Källan av stress är i felmatchningen mellan befintliga krav och den kontroll som personen har för att möta dessa krav. Med andra ord, vad som bestämmer utseendet av stress är interaktionen mellan personen och den stressiga situationen. Därför problemet Det kan attackeras på två sätt: ändra eller undvika stressiga händelser eller omvänt ändra sättet som personen uppfattar och står inför denna situation.

Gå till psykologen för att övervinna stress

Det bästa sättet att övervinna kronisk stress är uppenbarligen att utrota orsaksfaktorn, även om detta inte alltid är möjligt. Det kan vara ett alternativ att lämna arbete eller skilsmässa när problemet är i vår anställning eller relation med vår partner, men hur är det med en långtidsarbetslös eller en familjemedlem utan ekonomiska resurser som inte kan betala sin skuld?

Dessa fall kräver professionell psykologisk hjälp, eftersom denna situation kan utgöra allvarliga problem i framtiden om detta fenomen inte är tillräckligt bekämpat. Det är med andra ord nödvändigt att söka behandling och lära sig praktiska verktyg för att hantera denna negativa situation. Behovet av att gå till en klinisk psykolog kan vara nyckeln till att lära sig att hantera känslor och negativa känslor i samband med stress.

I de bästa fallen kommer en radikal förändring av livsstil att vara tillräcklig, till exempel att ta hand om mat, träna regelbundet och ägna tid åt fritid och hitta stunder för avkoppling. Du kan dyka upp i dessa tips och mycket mer i vår artikel: "10 viktiga tips för att minska stressen".