Stress, ångest, insamling av symtom och psykoterapeutiska alternativ

Stress är en fysisk och känslomässig reaktion som vi alla upplever så snart vi möter någon förändring i våra liv. Dessa reaktioner kan ha både positiva och negativa effekter. Stress är därför vårt organismers automatiska och naturliga reaktion på situationer som i princip är oroliga, hotande, utmanande eller att vi tolkar dem och uppfattar dem som om de var.

Både vårt liv och vår miljö, i ständig förändring, kräver oss kontinuerliga anpassningar. Därför är en viss mängd stress (aktivering) inte bara bra utan också helt nödvändigt. I denna Psychology-Online artikel kommer vi att prata om stress och ångest erbjuder en samling av psykoterapeutiska symptom och alternativ.

Du kanske också är intresserad av: Stress och ångest: Symptom och psykoterapeutiska alternativ Index

1. Stress och de vanligaste tecknen
2. Personer med stress: vanligaste egenskaperna
3. Familjetryck genererar också stress
4. Problem på jobbet och stress
5. Miljökryck

Stress och de vanligaste tecknen

Generellt vi tenderar att tro att stress är en konsekvens av yttre omständigheter för vilken vi kan göra lite, när det faktiskt inte är så, men tvärtom är det en process av kontinuerlig växelverkan mellan miljön och våra egna kognitiva, emotionella eller fysiologiska och motoriska svar.

Stress har positiva effekter när det leder oss att hantera vardagliga problem konstruktivt, möter utmaningar på ett lämpligt och anpassningsrikt sätt. Men när stressresponsen förlängs eller intensifieras oproportionerligt i tid Generera stor ångest och konstant, vår hälsa, vår personliga, akademiska eller professionella utveckling, våra interpersonella, familje- eller parrelationer ... kan påverkas mycket.

en stress upplevs när en person uppfattar som kontrollerar inte att kraven från sin omgivning och de utmaningar som ställs eller att hon har satt sig vida överstiger dess förmåga att ta itu med dem framgångsrikt uppfattas som det enda alternativet att en sådan Situationen kommer att äventyra din fysiska eller psykiska stabilitet.

Typiska situationer av stress

De kommentarer som vi ofta brukar höra om stress är vanligtvis bland annat:

• Stress är oro för pengar, för arbete, för skolarbete, för pressen i det dagliga livet, för de kontinuerliga konfrontationerna med miljön, för trafikstockningarna i städerna.
• Stress är att leva i farliga miljöer, med stor buller och / eller ohälsosamma utsläpp.
• Stress blir sjuk, blir gammal, känner sig oförmögen att reagera på olika behov.
• Stress har för mycket arbete, inte anländer i tid, känner sig överväldigad och inte kan täcka vad vi uppfattar som nödvändigt att utföra.
• Stress har ekonomiska, familje-, personliga och interpersonella problem.
• Stress har inte jobb eller som vi tidigare nämnde med för mycket, med få möjligheter att njuta av eller koppla av.
• Stress måste arbeta med svåra människor eller med stort emotionellt behov.
• Stress har många diskussioner med familjemedlemmar eller miljö.
• Stress måste arbeta utanför hemmet och också dela det med inhemska sysslor utan att någon värderar det eller samarbetar ...

Efter mycket forskning har det visat sig att våra personliga egenskaper i kontinuerlig växelverkan med miljökrav (förutom många andra faktorer) predisponerar oss för att stressas och lida av besläktade sjukdomar. En av dessa sjukdomar är de kända kranskärlen.

Personer med stress: vanligaste egenskaperna

Genom många studier utförda med personer som har lidit hjärtattacker har det varit möjligt att upprätta en personlighetsprofil vars personliga egenskaper predisponera att drabbas av denna sjukdom i större eller mindre utsträckning och detsamma uppstår med vissa familje-, arbets- eller miljöproblem. Genom dem har vi kunnat lyfta fram följande aspekter:

En personlighetsprofil vilket indikerar att de är människor som:

• De gör stora ansträngningar för att få allt de kan på kortast möjliga tid.
• De är i ständig rörelse, de pratar mycket och mycket snabbt.
• De visar mycket otålighet, har alltid bråttom, de vill vara i allt, men de kommer inte fram.
• De uppträder mycket aggressivt om de inte lyssnas på eller inte beaktas när de anser det motiverat.
• De försöker göra flera saker samtidigt.
• De är mycket konkurrenskraftiga (de måste vara bäst, kontrollera allt och få konsekventa resultat).
• De har svårt att slappna av (med skuldkänslor när de bara slappnar av och lämnar sina skyldigheter åt sidan eftersom de anser att de slösar bort tid).
• De behöver ha mer och mer pengar, vänner, ägodelar (allt tycks vara lite).
• Stor tendens att planera upptagna arbetsplaner eller flera aktiviteter för en vanlig dag.
• Imperativt behov av att lösa (både på jobbet och i någon annan situation).
• De utför flera projekt och aktiviteter på både kort och lång sikt, deras sinne slutar inte.
• De är de första som kommer fram till jobbet och den sista att lämna. Det finns ingen tid för semester eller att koppla av och om de gör det, fortsätter deras sinne att fungera.
• Hållbara önskningar om erkännande, kontinuerlig förväntan på flera problem som måste lösas och om man komplicerar den andra.
• Varken ditt sinne eller din kropp vilar ...

Denna typ av personlighet beror på en lärandeprocess som är formad under hela sitt liv (ofta påverkat kulturellt av det samhälle vi lever i) och som sådant lärande kan ändras eller modifieras till en mer fördelaktig och hälsosam stil.

Familjetryck genererar också stress

För de flesta av oss kan vad som händer i vår familj ge oss stor lycka, men också de mest intensiva formerna av stress och ångest. den konflikter i paret, barnens skolaspekter, diskussionerna med tonårsbarn, med våra föräldrar eller med våra syskon, vår sjukdom eller en släkting, en släkting, en separation etc..

Allt detta kan generera en svår stress att lösa. Familjepress, oundvikligen och logiskt, påverkar både våra liv och vårt arbete. Ibland kan vi inte säga vad som började först, om det var stress på jobbet eller familjetrycket, men det vi kan säga är att båda är inbördes.

Spänningen inom familjen är en mycket viktig faktor för ångest och stress för många människor och om det inte kontrolleras eller lära sig att kontrollera dem, kan denna riskfaktor underminera den fysiska och psykiska hälsa egen.

Problem på jobbet och stress

Även utan stora miljöbelastningar, de flesta jobb innebär någon form av stress. De små, men kontinuerliga frustrationerna i vårt arbete har mer kraft att bränna oss på jobbet än de dramatiska kortsiktiga påfrestningarna. Många arbetskonflikter medför små doser av stress, som om de inte lindras och vi inte vet hur de ska hantera dem, kan ackumulera och producera en toxisk effekt i kroppen.

Om vi ​​befinner oss i ett jobb där stress och ångest uppstår igen och igen under hela dagen, tycker vi om en enda avlastningsventil “vara med vänner ett tag” eller “sov längre” Det kan inte räcka för att täcka våra fysiologiska eller psykologiska behov. Denna riskfaktor är mycket viktig så det är viktigt att vi kan räkna med många avgasventiler att möta varje dag och lindra stress eller ångest som kan lagras under hela arbetsdagen.

Miljökryck

Förutom personliga aspekter, familj och arbete är vi alla anslutna och nedsänkt i en bred fysisk, emotionell och social miljö. Regeringen höjer skatter och vi lider squeeze lönerna är otillräckliga eller arbetslöshet hotar oss eller dem omkring oss, allt går upp och vi kan inte göra något åt ​​det, förväntar långa väntelistor och långa linjer som är husvagnar bildas i städer, kommer vi att ta attraktionen så mycket vi ville och regnet retar, vi köpte en lägenhet och var arbetslösa eller inte vi får lön för att betala lånet, mycket buller vi de förhindrar att sova ...

Vi hittar alla stressiga stunder som kommer från den breda miljön där vi flyttar, situationer som i många fall undviker vår kontroll och kan invadera vårt liv och införa och skapa en stress som inte lätt lindras. Miljökrav kommer ofta att påverka oss och generera en stress som vi inte alltid vet hur vi ska möta.

Det bästa sättet att förebygga och därmed klara av stress är att känna igen när våra nivåer av stress eller ångest ökar och vilka stimuli eller situationer uppstår.