Den stora gåten av känslor och fysisk smärta

Huvudvärk, mageproblem ... är mycket vanliga i läkarkontor. Vid den här tiden sammanfogar psykologi medicin och bygger en helhet som klarar av att förklara orsaken till några av dessa smärtor som påverkar en stor del av befolkningen utan uppenbar fysisk orsak.

Mental och fysisk hälsa är odelbar, koordineras och om det finns en obalans i ett av de två, påverkas den andra.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vilket inflytande har sinnet på smärta?

Många typer av smärtor diagnostiseras som spänning myositissyndrom, och orsaken är i sinnet. Läkare stöter vanligtvis på denna situation och observerar första hand hur en intensiv huvudvärk är relaterad till familjeproblem på jobbet... och överväg hur man behandlar det eftersom det inte finns några tecken på fysisk orsak.

John E. Sarno har varit intresserad av detta ämne och har delat in i frågor som är relevanta för sinnets användning av smärta. Inför en komplicerad situation föredrar människan fysisk smärta för att möta denna känsla.

Allt börjar med hjärnan. Detta genererar smärtor som inte har någon organisk orsak för att människor ska uppmärksamma sin kropp och därmed avleda uppmärksamhet från det undertryckta undermedvetna. Dr Sarnos teori föreslår att när det undertryckta undermedvetet är erkänt, minskar symtomen. På det sättet skulle vi "berätta" för vår hjärna att vi redan vet orsaken till denna smärta och att den inte behöver täcka den längre.

Hur utförs denna behandling av Doctor Sarno?

Denna typ av förändringar behandlas genom en utbildnings- och inlärningsuppgift, där patienten är ett aktivt ämne och medveten om vad som händer med honom och sätter i gång medvetna strategier för att läka och försvaga smärtan.

Först frågas patienten vad han anser är källan till den känslan. Att låta det uttryckas är viktigt för denna medvetenhet. Personen kommer att dela hur de känner och terapeuten åtföljer dem i denna process. Emellertid är erkännandet av känslor inte så enkelt som det verkar.

Hur känner vi igen våra känslor?

Dessa är flera riktlinjer för att förena med det vi känner.

1. Känn känslan igen

Kunna upptäcka den fysiologiska inverkan som denna känsla orsakar. Som till exempel: Spänning i nacken

2. Det svar som känslan genererar

Som vi alla vet, känslor De har en adaptiv funktion. Att identifiera vad som väcker denna känsla i oss är grundläggande.

• Relaterad artikel: "Vad är användningen av att gråta för?"

3. Identifiera den primära känslan

Alla stämningar börjar från grunden av en primär känsla som ilska, sorg osv

4. Identifiera känslor i kombination med den primära känslan

Detta kräver en djupare introspektionsprocess. Vi kan vara rädda för att ingå i denna reflektion som är väsentlig i förbättringsprocessen.

Låt oss reflektera

Vi måste ägna mer uppmärksamhet åt vår kropp, att känna varandra mer och uttrycka våra känslor på ett vanligt sätt. Samhället ska inte skämmas för att drabbas av emotionell smärta. Den stigma som existerar med hänsyn till mental hälsa kommer inte att försvinna med att prata om lösningar, men utföra dem. Sluta vara rädd, agera och främja människors välfärd.

Författare: Andrea Martínez Pellicer.

Bibliografiska referenser:

• Bisquerra, J. och Pérez, N. (2007). Emotionella färdigheter Utbildning XXI, 10, 61-82.
• Lambie, J.A. och Marcel, A.J. (2002). Medvetenhet och de olika känslomässiga erfarenheterna: En ramram. Psykologisk granskning, 109, 219-259.
• Sarno, J. (2006). Bota kroppen, eliminera smärta: en slutgiltig behandling för psykosomatiska sjukdomar. Redaktionell Sirio: Madrid.